Ана Блажич Павлович

вправа

"Було б доцільно займатися близько 150 хвилин спорту на тиждень, які ми могли б розділити на 30-хвилинні заняття 5 днів на тиждень, причому середньої інтенсивності та без впливу".

Не всі спортсменки - Серена Вільямс, здатна виграти Великий шолом у першому триместрі вагітності. І це те, що кожна жінка, кожна спортсменка, кожна вагітність - це світ, і коли ми говоримо про змішування фізичних вправ і вагітності, кожне тіло наказує.

Який вид спорту більше підходить у кожному триместрі? Ми запитуємо фізіотерапевт Марта Агуадо, Fixme, який дає нам ключі, щоб знати, який тип вправ можна виконувати, якщо лікар надав дозвіл і жінка не відчуває дискомфорту або страждає від болю.

150 хвилин вправ на тиждень

"Ми не можемо сказати, що існує найбільш підходящий вид спорту для кожного триместру вагітності, але ми можемо говорити про конкретні вказівки щодо фізичних вправ, завжди з схвалення нашого спеціаліста", - говорить нам Агуадо.

"Було б доцільно займатися близько 150 хвилин спорту на тиждень, які ми могли б розділити на 30-хвилинні заняття 5 днів на тиждень, причому середньої інтенсивності та без впливу", - уточнює він.

"Коли ми говоримо про помірна інтенсивність, Ми можемо виміряти це, підтримуючи "рівень розмови", або те саме, що матері можуть вести розмову, не тонучи під час занять спортом ", що ускладнюється із збільшенням місяців вагітності.

Спортсменка проти сидячої матері

"Також існуватимуть відмінності між вправа, яке робить мати, яка вже була спортсменом і той, який робить сидяча мати, якій доведеться постійно збільшувати тривалість своїх тренувань ".

"Жінка, яка вже виконувала тренування до вагітності Зберігати їх можна з дозволу фахівця. І в тому випадку, якщо ви почнете худнути, вам доведеться змінити свій раціон, щоб мати можливість задовольнити ці потреби ", пояснює фізіо.

"Зрештою, lВажливо не вибрати найбільш підходящий вид спорту в кожному триместрі, а підтримувати режим фізичних вправ протягом всієї вагітності, щоб досягти всіх переваг, які це тягне за собою. Для цього найкраще робити те, що тобі найбільше подобається, і таким чином буде набагато легше продовжувати це робити ", - говорить він нам.