належить

Новорічні постанови часто бувають дуже важким горіхом. Майже половина населення світу приймає їх, але лише половина з них може це утримувати. Можливо, ви також належите до дуже великої групи людей, які хочуть почати займатися або схуднути ..., можливо, навіть кілька разів. Як це зробити цього року, щоб воно нарешті вийшло?

"В цілому цілі відмінні, але з практики я знаю, що новорічні постанови базуються не на мотиві" я хочу щось зробити, або я повинен щось зробити ", а тому, що це новорічне зобов'язання. І це не вдається не лише прихильності, але і самій мотивації ", - сказав Любош Гш, тренер і автор книг" Почні практикуватися з РУХОМ ".

«Я знаю, що все можливо, але також потрібно ставити такі цілі і йти до них з такою мотивацією, щоб людина могла їх реалізувати. Я також хотів би приділяти більше уваги англійській мові, або більше працювати над собою, писати книги, але це не дає мені часу ", - додає Любош Гш про те, як нам слід ставити цілі, виходячи з наших ціннісних сходів і брати час рахунок, який ми можемо і хочемо присвятити поставленій меті.

Але як тривати якомога довше з таким новорічним зобов’язанням? "Моя філософія полягає в тому, щоб познайомитися з людиною, дізнатись її плани, розповісти йому свою філософію, і коли вони уживуться, ми зможемо почати. Навіть незважаючи на це, для деяких людей я стикаюся з певними неправильно поставленими цілями. Коли ми починаємо тренуватися разом і влаштовуємо 4 тренування на тиждень, це може тривати кілька тижнів, і тоді вони можуть виконувати одне або два тренування на тиждень. Причиною є брак часу, втома або невловлювання речей з інших сфер життя. Це означає, що мета не була поставлена ​​реалістично, тобто початкова ситуація, яку людина мала на той момент, не оцінила правильно, і таким чином мета впала ", - констатує Любош Гш.

Перш ніж людина почне займатися, важливо визначити, скільки часу у неї справді є, а також те, що вона готова зробити для цього, а в ідеалі - за який час. Ми також не забуваємо визначити, на якому етапі ми досягаємо своїх цілей. Існує два типи людей, з якими тренер зустрічається. Одна група завищена - це переважно чоловіки. Друга група недооцінена, і це переважно жінки. Для жінок трапляється, що вони можуть зробити набагато більше, ніж задумали, а для чоловіків, якраз навпаки - вони не можуть впоратися навіть з половиною поставленої мети.

Яку пораду дає професійний тренер Любош Гш на самих початках? "Найкраща порада - тверезість. Багато людей думають, що перенесення вантажу туди-сюди - це виконання вправи. Це не зовсім так. Правильні вправи мають певні закономірності. Хтось має сувору техніку, яку ви вивчали, і нічого іншого для нього немає. Я належу до другого табору, де сказано, що є вправи, не одна, а більше, і рухатись потрібно в певних межах. Важливо знати, що хто робить. Часто люди цього не знають, і тоді вони не займаються належним чином. Тому їм слід вивчити хоча б деякі ази або порадитися з кимось. Переміщаючи вантаж туди-сюди, вони можуть нанести більше шкоди, ніж користі. Те, що може бути дуже корисно для тіла та душі, настільки шкідливо для фізичного та психічного стану ", - говорить Любош Гш.

Кажуть, що щось робити завжди краще, ніж нічого не робити. Любош Гш погоджується, додаючи, що це слід робити з продуманістю. Бо робити щось без будь-якого досвіду - це двосічний меч. Якщо ви знову почнете відвідувати фітнес-центр у січні цього року, заздалегідь підготуйте перелік вправ, а потім перевірте в дзеркалі, що у вас правильна техніка. Як варіант, зверніться до тренера, який точно вам порадить. Запам’ятайте правильну мету - скинути 10 кілограмів за один місяць для більшості з нас не тільки нереально, але і шкідливо для здоров’я (якщо у вас немає ожиріння).

Але якщо у вас немає часу ходити в спортзал і на регулярні тренування, не впадайте у відчай. Книги «Почні займатися з РУХОМ для чоловіків» та «Почати практикувати з РУХОМ для жінок» написані таким чином, що ти можеш займатися з ними де завгодно та будь-коли - наприклад, вдома. Вони містять конкретну процедуру того, що тренувати (вправи, серії, повторення), а також точну інформацію про те, як тренуватися (конкретні описи вправ та їх виконання), а також автентичні фотографії та процедуру. Вони доповнені порадами, які можна використовувати в тренуванні для ще більшої ефективності. "Книги призначені для тренажерного залу, але багато тренувань можна проводити вдома, оскільки не потрібні ніякі інструменти для вправ або просто мінімум", - додає Любош Гш. За його книгами, актриси Петра Бубенікова та Зузана Вачкова також успішно формують своїх героїв.