Подорож до дитинства

Стрибки через скакалку - це дуже повноцінна вправа, яка допомагає спалити багато калорій

Існує багато способів підтримувати форму, але деякі - і більше розважальний, ніж інші. Отже, хоча всі ненавидять burpees, але знають, що вони повинні бути включені у вашу програму вправ, є й інші, які викликають більше симпатії.

якого

Більше, якщо вони відповідають за таку ефектну фігуру, як модель Адріана Ліма, хто не соромиться включати у свої тренувальні заняття те, що стало модною вправою, стрибком.

Коли ми були маленькими, ми робили це як веселий спосіб, можливо, тому ми цього не знаємо багато переваг що ваша практика може внести у доросле життя. Звичайно, тепер нам не доведеться це робити на шкільному подвір’ї.

Стрибки через мотузку - це вправа серцево-судинна що покращує нашу витривалість, а також нашу координація. Збільште наш спритність а також наш швидкість. Звичайно, це відбувається не відразу, але після кількох тренувань.

Це допомагає нам спалити велику кількість калорій, оскільки через 10 хвилин вправ з мотузкою ми могли спалити приблизно 100 калорій. Звичайно, ця сума буде змінюватися залежно від інтенсивності вправи.

Ще одна з його численних переваг полягає в тому мобілізує все тіло. Хоча найбільш очевидна робота виконується руками, грудьми і плечима, щоб проштовхнути мотузку, а також повними ногами при кожному стрибку, існують також специфічні вправи, щоб тонізувати область живота.

Звичайно, перед тим, як починати робити вправи, спрямовані зокрема на частину наших м’язів, найкраще, щоб ми повністю засвоїли основний стрибок. Для цього у нас повинно бути кілька речей під рукою.

Перший - це відповідна мотузка, оскільки є багато моделей. Він повинен бути легким, але щоб під час поворотів ви помітили його вагу, пластикові роблять це правильно. Також міцно тримайте, щоб запобігти ковзанню. Крім того, важливо, щоб він відповідав нашому зросту.

Якщо він занадто довгий, він може заплутатися, а якщо занадто короткий, ми будемо постійно спотикатися і ми можемо нашкодити собі. Отже, ідеальним є те, що, наступаючи на підлогу і розтягуючи його руками, воно досягає висоти нашої грудної клітини, але не переборщуючи.

Незважаючи на те, що це може здатися, не так просто перестрибнути мотузку і правильно це зрозуміти. Наприклад, однією з найпоширеніших помилок є рух мотузки. Починати слід із зап’ястя, а не з рук, тому лікті доведеться залишати близько до тіла.

Не менш важливим, як і рух мотузки, є вплив стрибка. Ти повинен завжди сідайте на кулі ніг щоб не нашкодити собі, а також залишатися якомога витягнутішим. І не забувайте про розминку до і після вправ, особливо щиколоток.