Паралельно з коригуваннями, мануальний терапевт може рекомендувати конкретні вправи, які дозволяють розтягування та зміцнення хребта.
Перш ніж робити будь-які вправи, проконсультуйтеся зі своїм фахівцем, чи вони підходять і рекомендуються для вашого стану здоров'я.
Загальні вказівки щодо проведення вправ
Виконуйте вправи в тому порядку, в якому вони з’являються, і відповідно до їх опису.
Повторюйте послідовність 1 раз, двічі на день (уникайте цього безпосередньо перед сном).
Якщо під час виконання однієї з вправ ви відчуваєте біль, припиніть його.
У цьому випадку найкраще звернутися до лікаря.
Прийнятно відчувати дискомфорт після виконання вправ.
Якщо ви відчуваєте біль, ви можете використовувати пакети з льодом, щоб зменшити запалення.
Див. Посилання
· Бронфорт Г, Хаас М, Еванс Р, Лейнігер Б, Тріано Дж. Ефективність ручної терапії: звіт Великобританії про докази Chiropr Osteopath 2010; 18: 3. Доступно з: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841070/
Чоу Р, Хаффман Л.Х. Нефармакологічна терапія гострого та хронічного болю в попереку: огляд доказів для рекомендацій Американського товариства болю/Американського коледжу лікарів. Ann Intern Med 2007; 147: 492-504.
· Тріано Дж. Найкращі практики хіропрактики: систематичний огляд Дослідницької комісії Ради з питань керівних принципів та параметрів практики з хіропрактики. (CCGPP) 2010.
· Dagenais S, Gay RE, Tricco AC, Freeman MD, Mayer JM. Сучасні концепції NASS у догляді за хребтом: спінальна маніпуляційна терапія при гострих болях у попереку. The Spine Journal 2010; 10 (10): 918-940.
Хеннон С.М. Об'єктивні фізіологічні зміни та пов'язані з ними корисні наслідки для хіропрактики для здоров'я у безсимптомних суб'єктів: Огляд літератури. J Підвивих хребців Res 2004 (26 квітня).