Як додаток до статті Знати все про грижу хребта, грижу диска, дозвольте порадити вам наш короткий, конкретно 6-хвилинний відеосюжет, зроблений разом із моїм колегою Акосом Вадашем. Це було зроблено ще в 2014 році як диктор вправи, спрямованої на хребет, та виступу "Більше ніколи не болить спина" на заході Фіттарена, але, звичайно, ці основні вправи ніколи не втрачають своєї актуальності.

Будь-хто, у кого є собака чи кішка, може помітити, що після пробудження або опускання їх першим ділом є ретельна розтяжка. Перш ніж щось робити, вони ретельно розтягують весь хрящ. Це буде повторюватися кілька разів протягом дня.

вправи
Мої цуценята під час гри, демонструючи оригінальну адхо мукху сванасану (пози собаки, спрямовані вниз) 🙂 ... те саме з котом 🙂

Для порівняння, для нас, людей, що перше?

Ви навіть не прокинулись, ви вже тягнетеся до телефону, щоб побачити, що в новинах ...

Ми могли б брати приклади тварин різними способами, зокрема йога та рухи, засновані на йозі, роблять саме це. Цей рівень зв’язку з природою та вашим тілом захистив би вас від багато дискомфорту.

Ви можете почати розглядати потреби у русі свого тіла, скажімо,

поставте у свій порядок денний коротку ранкову розтяжку!

Повірте, ваше тіло віддячить вам. Тоді сміливо повторюйте це кілька разів протягом дня, і ви побачите, що до кінця дня ви почуватиметеся набагато краще і зазвичай завжди.

Ви можете знайти посилання на відео з вправами на хребет в кінці цієї статті

Я думаю, 5-6 хвилин вільного розтягування, руху кожного повинні відповідати своєму часу, навіть кілька разів на день, і якщо ви вірите, якщо ні, ви вже багато зробили для запобігання грижі хребта, грижі диска.

Звичайно, під наглядом фахівця багато інших практик можуть допомогти запобігти грижі хребта. Якщо у вас є бажання дізнатися, що ще ви можете зробити, на що слід звернути увагу, я буду чекати вас на своїх заняттях!

Розтягуйтесь, кілька разів на день!

Ці вправи для хребта використовуються для запобігання грижі хребта, грижі диска та запобігання рецидивам у разі загоєння грижі. Не для хворих на акумулятори! Якщо ви все-таки експериментуєте з ними як з акумуляторною грижею, ні в якому разі не скручуйтесь і не нахиляйтесь убік, оскільки ви легко можете заподіяти собі шкоду.!

Гарна практика! Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся звертатися за адресою: [email protected]

Вони сказали про нас

Я був дуже радий дізнатися від Габора. Професійно, по-людськи супер людина, ви не можете нудьгувати на його заняттях! Дякую Габор за те, що показав мені, що таке справжній заняття йогою!

Супер функціональна йога від великого майстра 😊😊

Професійні знання Габора, відповідальний професіоналізм, максимальна увага до гостей, гарний гумор роблять його чудовим інструктором. Я радий і дякую, що я можу навчитися у вас.

Шановні всі! Цей рік розпочався з того, що, на жаль, я ще не потрапив на уроки йоги Габора! Але я дуже сумую за тобою!:) Спробуй це!:)

Значною частиною розвитку свого змагального виступу на велосипеді я завдячую Персо, з яким я дізнався багато речей про свою організацію, про які я б і не думав у своїх мріях. Мої тренування та результати стали більш ефективними, і останнє, але не менш важливе: його неймовірна спонукальна особистість допомагає повісити свою одноманітність на нігті. Я можу рекомендувати це лише тим, хто готовий зробити трохи для того, щоб добре поводитись із собою та дізнатися більше про свою "пилову піхву".

Привіт! Трохи інформації про те, чому ми почали їхати до Габора. Я призначений для швидких тренувань, де немає часу на роздуми, ви можете розчавити з різною інтенсивністю. Але мені дуже подобаються заняття Габора! Вони не надто акцентують увагу на розтяжці в кінці тренувань, тому ми навіть не знаємо, як це правильно робити. Зараз я свідомо звертаю увагу на поставу в інших своїх тренуваннях і намагаюся застосувати вивчене. А крім того, на заняттях гарний настрій і ми завжди вчимося чомусь новому. Також практика та інформація. Отже, коротко ми з радістю відвідуємо ваші заняття у всіх відношеннях!

Протягом багатьох років я відвідував кілька занять йогою, але Габор для мене є першим справжнім інструктором. Я отримав саме те, що мені потрібно: знання, розвиток, зцілення. Особливе задоволення рухатись логічно, а не просто позувати в позах всередині себе. Думаю, я ще не вийшов з вашого класу, не дізнавшись чогось нового.:)

Я відштовхнувся від свого третього сезону як хокеїст-любитель, що я люблю робити, бо це мене зворушує і відвертає від повсякденності. Двічі на півтора тижні по півтори години переслідування зграї з класними товаришами по команді - це справді президентське задоволення. Але! Незалежно від того, наскільки ретельною є розминка, розтяжка до і після тренування прослизнула лише пару ривків, щипаючи під час поганого руху під час зіткнення. У грудні минулого року я просто страждав від защемлення нерва під лопаткою, коли Персо почав мати справу зі мною. Після другого разу я вже відчув поліпшення, через деякий час моя скарга повністю зникла! Також були проблеми з моєю талією, також у вигляді защемлення, але ми досить повільно все також виправили. Повірте, спочатку я скептично ставився до нього, але я знав, що Він робить, по максимуму, з повною відданістю, так було і з музикою.

Я чудово провів час, у Габора справді чудовий і зворушливий клас із приємною сімейною атмосферою. Варто спробувати кожному. Я намагаюся якомога більше разів потрапити до гімназії йоги в Секешфехерварі.