Якщо ви перебуваєте в середині дієти, щоб схуднути, тому що хочете досягти найкращого фізичного та здоров’я, можливо, ви хочете доповнити свій процес деякими вправами. У цій замітці ми розповідаємо вам, які є найкращими.
Основна причина почати відвідувати тренажерний зал - це здоров’я, додатковою причиною є тіло, яке відображає цей стан і, починаючи втрачати ті кілограми, які, ймовірно, є надлишковими, буде однією з ваших головних цілей. Приєднавшись до дієта для схуднення, разом із найкращими тренувальними програмами ви зрозумієте, наскільки результати будуть абсолютно сприятливими.
Вправа для гарного тіла
Якщо ваша головна мета - зробити вправи для схуднення Швидше, найкраще, що ви можете зробити, це зосередитися на послідовному виконанні аеробних вправ - принаймні 3 дні на тиждень - де в ідеалі у вас повинен бути кожен день для відпочинку.
І пам’ятайте, підтримуючи вас хорошим та спеціалізованим дієта для схуднення, ви зможете помітити зміни у своєму тілі через два на три.
Які найкращі вправи вам слід робити?
Візьміть до відома і починайте найкраще поєднувати ці вправи за допомогою персонального тренера, таким чином ви уникнете травм, виконуючи їх неправильно:
• Присідання (3 підходи по 10 повторень): Поставте ноги на ту саму висоту, що і ваші плечі, і опустіть стегна, ніби збираєтеся сісти на стілець. Коли ви це робите фізичні вправи переконайтеся, що м’язи стають паралельними підлозі. Якщо ви зробите це, тримаючи гантелі, це буде краще.
• віджимання (3 підходи по 12 повторень): ляжте обличчям на підлогу і покладіть руки паралельно плечам, витягніть ноги і підтримуйте лише пальці ніг. Після того, як ви навчитеся правильно робити віджимання, ви зможете збільшити біцепс і грудну клітку.
• Випади (2 підходи по 14 повторень): Це одна з найповніших вправ, вона стосується дотримання положення напівприсідання, тримаючи руки на стегнах, спершу одну ногу, а потім іншу ногу. Ви також можете додати кілька гантелей пізніше для кращих результатів.
• Присідання (2 підходи по 14 повторень): всі знають, як виконувати присідання традиційним способом, проте найкращий спосіб це зробити велосипедний абс: ви повинні лягти на підлогу на спині, руки за голову, підняти коліна і крутити педалі, як на велосипеді.
• Підняття каблука (3 підходи по 15 повторень): тут ви повинні зробити на собі симуляцію бігу, покласти кисті рук на сідниці, спрямовані назовні, зігнути коліна, поки не вдарите трохи руками.
• Веслування (2 підходи по 15 повторень): Це повна вправа для зміцнення спини, спирайтеся на спортзали барів, щоб підняти вагу, яку ви вважаєте хорошою для своєї мети.
Це лише деякі вправи, які ви можете почати робити Тверде тіло, адже за допомогою та підтримкою наших тренерів та дієтологів ви почнете помічати, як ви отримуєте позитивні результати у своєму тілі всього за пару тижнів.
Запитайте про наші різні плани та придбайте той, який найкраще відповідає вашій кінцевій меті, Що ви чекаєте, щоб мати 100% здорове тіло?