Чому б не вбити 2 птахи одним камінням і не спалити калорії, зменшуючи стрес? Завдяки цим тренуванням ви не лише виснажетесь і надзвичайно спітнієте, але також і з посмішкою на обличчі та набагато приємнішим душевним станом.

схуднення

  1. Бігти: Біг - це спорт, який люблять багато, а хтось ненавидить. Якщо вас змусив практикувати це випадково доля, ви повірите, що це форма тортур ... але насправді це прямо навпаки. Біг - це не тільки одна з найкалорійніших вправ, але й зменшує стрес. Якщо вам хочеться, знайдіть хороший режим і створіть чудовий список відтворення, біг може стати пристрастю.
  2. Інтервали: Інтервальне тренування - це один із найефективніших способів спалити калорії і довести своє тіло до межі. Найкращий спосіб змінити його - з інтервалом у 2 хвилини; тобто 2 хвилини напруженої роботи та 2 хвилини відпочинку, поки ви не отримаєте годину ... хоча ви можете почати з півгодини, якщо ви довгий час сиділи в сидячому режимі.
  3. Коробка: Усуньте всі свої розчарування цим видом спорту та працюйте над своїм тілом у всіх аспектах; від ритму серця, до напружених м’язів. Уявіть, що ваш бос - це ваша боксерська сумка, і я запевняю вас, що ви в кінцевому підсумку розслаблені та полегшені.
  4. Плавати: Стрибніть у басейн і працюйте своїм тілом. Плавання - це одне з найбільш розслаблюючих занять, і, як ніби цього було недостатньо, воно також працює на ВСІ м’язи тіла. І якщо ви не можете плавати, зараз саме час вчитися ... чи вважаєте ви, що 70% землі - це вода? Плавання - це не повністю вправа, це ще й розслаблююча та весела діяльність, скористайтеся!
  5. Висока інтенсивність: Дотисніть себе до межі протягом 8 хвилин, а потім вправляйтеся з чимось легким протягом 2. Повторюйте, поки ви не отримаєте півгодини повних вправ і не впадете знесиленими в ліжку ... ну, не в ліжку, але варто відпочивати після чогось ТАК інтенсивний. Оскільки, як ви знаєте, щось інтенсивне спалить вам вдвічі більше калорій, але в той же час це залишить вас у стані ідеального розслаблення.

Фото: Архів жінок Eme

Ви можете знайти мене в Twitter як @AndyBouchot 😉