схуднення

ВПРАВИ, ЩОБ ВТРАТИТИ ТІЛО ТІЛО

Які вправи ви повинні робити, щоб схуднути і привести в тонус все тіло? Чи є один тип вправ кращий за інший? Однією з найпоширеніших помилок є виконання вправ, які не відповідають вашим цілям.

У цій статті ми пояснимо, який тип тренувань і вправ вам слід зосередити, щоб схуднути і привести в тонус все тіло. Ми також побачимо, як працює це "тонування".

ЯК ВИ Схуднете

Перш за все, чітко поясніть, як відбувається схуднення. Так чи так, щоб схуднути, важливо мати дефіцит енергії. Це означає, що ви повинні вживати менше калорій, ніж потрібно вашому організму.

Таким чином, завдяки меншій енергії, яку ви їй віддаєте, ваше тіло забирає її з жирових запасів. Ви маєте набагато більше інформації про цей важливий момент у цій статті.

ЯК ЗВЕРНУТИ ТІЛО

Ми бачимо багато вправ, гелі, продукти харчування або дієти, які тонізують. Це звучить по-справжньому приємно, оскільки саме такий вигляд шукають майже всі, ймовірно, і ви.

Тверді і тверді руки і ноги, не будучи при цьому м’якими. Не дуже великий, але з таким тоном, завдяки якому ми маємо дуже естетичне тіло. Жир у животі, який нам не подобається, ми хочемо, щоб ця область стала жорсткою, а прес позначив.

Отримати такий вигляд ясно, що це можливо, але це не досягається способом, яким він був нам проданий. Чи можете ви отримати тонований вигляд? Так.Чи існують вправи для схуднення та приведення тіла в тонус? Не.

ВТРАТИ МАСЛУ ТА ТИСКУ

Коли ми робимо присідання, ми думаємо, що якщо ми попрацюємо цю кишку, вона стане твердою. Роблячи вправи для трицепсів, тильної сторони руки, ми думаємо, вони стануть твердими і твердими.

Поясню, чому це не так. Ви повинні диференціювати, що з одного боку, у нас є м’язи, а над цим м’язом у нас є шар жиру, який більш-менш покриває його. Якщо шар жиру дуже великий, ви навряд чи зможете оцінити м’яз, який знаходиться внизу, саме той, який дійсно має гарну форму абс, яку ви хочете, або той твердий аспект вашої руки.

Тим не менш, настав час, щоб ми познайомили вас із нашим другом горою.

ЩО ТРЕБА ЗРОБИТИ, ЩОБ ВТРАТИ ТА "В ТАНЦІ"?

Те, що ви бачите тут, - гора скелі, вкрита снігом поруч із чудовим, дуже щасливим сонцем.

Гора - це ваше тіло, скеля - ваші м’язи, а сніг, що покриває скелю, - ваш жир. І не забувайте про сонце, без сонця давайте робити те, що ми робимо, сніг не піде, сонце є дефіцит калорій про що ми вже згадували раніше.

Як бачите, оскільки ми постійні і підтримуємо дефіцит енергії, ми поступово втрачаємо жир. Таким чином ми отримуємо можливість оцінити форми нашого м’яза.

Так само, як сніг не перетворився на скелю, а танув і виявив скелю, яка вже була там, те саме відбувається з вашим жиром. Ви не можете привести своє тіло в тонус, ви можете втратити жир, і ви покажете прекрасні форми, які має ваш м’яз.

ЧОМУ ВИ ПОВИННІ ВПРАВАТИСЯ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ Схуднути?

Що відбувається, коли ми дієти, щоб схуднути, не займаючись спортом? Коли нам вдається мати той дефіцит енергії, який необхідний для схуднення лише за допомогою їжі, відбувається те, що ви бачите на зображенні. Ця вражаюча гора, яку ми могли б мати, якби прибрали сніг зверху, зводиться до піщаної дюни.

Вживаючи дуже мало їжі, ви можете схуднути так, але ви не отримаєте результатів або тіло, яке шукаєте. Оскільки ви не працювали на м’язах, ви, крім втрати жиру, втратили і цю м’язову масу. Це відповідає за надання нашому тілу того прекрасного вигляду, який нам так подобається.

Якщо навпаки, під час процесу схуднення ви стимулюєте м’язи, щоб вони не зникали, оскільки втрачаючи жир, ви будете виглядати дуже добре.

Пам’ятайте, головне - не худнути, це втрачати жир. Хоча я не буду вдаватися до цього в цій статті. Ви повинні знати, що м’язи, крім того, що вони виглядають із гарнішим тілом, мають масу переваг для вашого здоров’я, які ви не можете ігнорувати.

ТІ ВПРАВИ, ЯКІ ВИ МОЖЕТЕ ВТРАТИТИ, ЩОБ ВТРАТИТИ І "ВІДБИТИ" ПРАВИЛЬНИЙ Шлях?

Як ми вже говорили, важливо стимулювати свої м’язи. Це для того, щоб менше енергії, яку ми віддаємо тілу, коли ми худнемо, організм забирав її з жиру, а не з м’язів.

Для цього ви повинні знати, що не будь-який тип вправ того вартий. Це має бути інтенсивна вправа, яка змушує м’язи бачити, що це нам потрібно. Це не досягається за допомогою серцево-судинних вправ. Займатися на еліптичному думці, що ваші ноги покращать зовнішній вигляд, забудьте про це. Ні еліптична форма, ні велосипед, ні заняття спінінгом не є найкращим варіантом отримати тіло, яке ви шукаєте.

Ми завжди позитивно оцінюємо те, що ви рухаєтесь, займаєтеся спортом і насолоджуєтесь цим, оскільки це буде дуже корисно для вашого здоров’я. У цьому випадку ми хочемо сказати вам, щоб ви не вбивали себе, роблячи такий тип вправ, думаючи, що збираєтесь отримати тіло, яке хочете, бо воно не таке. Ви лише розчаруєтесь, і в кінцевому підсумку залишите це.

Вам слід зосередитися на силових тренуваннях, силових тренуваннях або в тренажерному залі, або на вправах вдома.

ОСНОВНІ ВКАЗІВКИ ДЛЯ НАВЧАННЯ СИЛИ

Як ви вже переконалися, силові тренування повинні йти з «вправами для схуднення та тонусу». Ми залишаємо вам кілька невеликих посилань, щоб ви могли розрізняти, коли ви тренуєте силу:

- Виконайте 6-15 повторень у кожній серії.

- Якщо ви робите 15 повторень, але ви могли зробити ще 15, це означає, що це дуже мало інтенсивно, останні повторення повинні коштувати багато.

- Якщо ви з посмішкою або можете розмовляти під час виконання вправ, це ще один ознака того, що ви не застосовуєте необхідну інтенсивність.

- Тренуйте все тіло. М’язи - це як духовки, які спалюють багато калорій. Якщо, наприклад, ви не тренуєте ноги, ви витратили б половину печей свого тіла.

- Досить силових тренувань 2 - 3 дні на тиждень.

- Потрібно рухатися з великою вагою. Для цього ви можете використовувати тренажери, гантелі або бари в тренажерному залі, а можете тренуватися вдома із власною вагою тіла, гумою або TRX.

ВИСНОВКИ

- Спеціально вправ для схуднення та приведення тіла в тонус не існує. Це досягається за рахунок дефіциту енергії. Вправи допомагають збільшити витрату калорій і підтримувати м’язову масу.

- Жир не трансформується в м’язи. Ми можемо виграти або програти в обох окремо.

- Найголовніше - не худнути і ніяк не худнути. Ми хочемо втратити жир і підтримувати м’язову масу.

- Для цього ми повинні стимулювати наші м’язи силовими тренуваннями два-три рази на тиждень.

- Серцево-судинні вправи, хоча і дуже корисні для вашого здоров’я, не відповідають меті силових тренувань.

Ми сподіваємось, що Motiver був для вас корисним. Ви вже знаєте, що можете залишити нам будь-які питання в коментарях до статті, задати нам у соціальних мережах, на YouTube або поштою.

Поділіться статтею з людьми, які можуть вам допомогти.

Почніть зміни зараз!

Якщо ви хочете схуднути і не знаєте, що їсти, ми залишаємо вам це відео тут, щоб ви могли навчитися харчуватися здорово!