Якщо ви маєте честь мати привабливе тіло трохи вузьке зверху, низьку талію і великі стегна. Це грушоподібне тіло, яке для того, щоб підтримувати його у формі, необхідно виконати вправи для грушоподібного тіла, Щоб ви завжди могли мати струнку фігуру, зверніть увагу, що всі жінки, які мають грушоподібне тіло, повинні приділяти більше уваги верхній частині свого тіла, щоб вони могли мати пропорційну фігуру і не концентруватися на зоні стегон, як багато жінок робіть це неправильно, але це не означає, що ви цим не займаєтесь. Серед найкращих вправ для грушоподібного тіла ми маємо наступне.

зробити серії

- Спочатку вам слід почати вправляти руки, для яких ви повинні використовувати гантелі або гирі. Що вам потрібно зробити, це виконати наступну процедуру, вам доведеться сісти на стілець з обважнювачем у кожній руці і зігнути руки, поки він не досягне плечей. Потім вам доведеться повернутися у вихідне положення і зробити якомога більше повторень, але не надто намагаючись. Але що потрібно, це зробити 3 серії по 15 повторень.

- Ще одна вправа, яке ви можете зробити, - це стояти, розставивши ноги на ширині плечей, витягнувши руки вгору, за допомогою яких ви підтримуєте гирі, по одному в кожній руці. Тепер, що вам потрібно зробити, це зігнути ноги як присідання і опустити руки до плечей, а потім повернутися у вихідне положення. У цьому випадку необхідно зробити 2 або 3 серії по 10-15 повторень.

- Тоді вам доведеться опрацювати область плечей, для якої вам доведеться стояти, злегка розставивши ноги, з вагою в кожній руці. Вам потрібно піднімати тягарі до висоти плечей збоку, а потім фронтально. Потім вам доведеться зігнути обидві руки на висоті плечей і витягнути їх вгору. Цю вправу слід робити в 3 підходи по 15 повторень кожен. По-перше, почніть із серйозних з невеликих навантажень і поступово збільшуйте з певною мірою труднощів.

- присідання з розгинанням рук. Ви повинні розташуватися так, ніби робите присідання перед гумкою, яку потрібно тримати руками. Ваші ноги повинні бути злегка розведені, і тепер вам потрібно встати, піднявши руки якомога більше і тримаючи гумку. Щоб ця вправа мала кращі результати, необхідно, щоб ви постійно стискали прес. У цьому випадку необхідно зробити 2 або 3 серії по 10-15 повторень.

Щоб ви виконували ці вправи, ви повинні досконало знати, який тип тіла у вас, оскільки існують інші типи, щоб знати, як розпізнати, який тип тіла у вас, у наступному відео ви побачите, як це зробити.