Багато починають свою втрату ваги з того, що їдять значно менше, а істотно або повністю виключають зі свого раціону вуглеводи та жири. Вони думають, що це причини їх надмірної ваги. Але через кілька тижнів втрата ваги припиняється, а організм надзвичайно засмучений. Вони вирішили ще більше зменшити споживання їжі, багато хто навіть починають використовувати проносні засоби, одночасно набираючи вагу і марно витрачаючи. Такі дієти, навіть у формі суворої голодування, абсолютно не допомагають, якщо ви допускаєте великі дієтичні помилки.
Подолайте страх споживання жиру, шкідливий.
Класична дієтична помилка - страх жиру. Він базується на правдивому твердженні, що жир має найвищу енергетичну цінність, і тому його споживання має бути максимально обмеженим. Однак товста людина використовує це речення, намагаючись швидко схуднути, оскільки не їсть жиру. Але Жир необхідний для здоров’я, а також для схуднення. Навіть при скорочувальній дієті ви повинні її приймати, інакше ви не зможете схуднути. Крім того, жир необхідний для вживання певних вітамінів. Тому бажано приймати, наприклад, неварену оливкову олію щодня. Слід уникати лише насичених жирів тваринного походження. Потрібні навіть насичені жири, тому уникання не означає виключення.
Подолайте страх перед вуглеводами, не пригнічуйте себе.
Не спокушайтеся невідповідними спалювачами жиру.
Ви купуєте спалювачі жиру в аптеках та фітнес-центрах за дорогі гроші, які в підсумку працюють не дуже добре? Вірніше правильно вибирайте продукти, які природно перетворюються на жири. Окрім все ще недооцінених овочів, є також деякі види м’яса, особливо риби. І не плутайтеся, коли вибираєте гостру їжу. Самими своїми іменами вони припускають, що вони насправді спалюють непотрібні жири. Але той же ефект з багатьма іншими стравами вас неодмінно здивує.
Хрін містить калій, який позитивно впливає на спалювання жиру. Він також містить вітаміни групи В та антиоксиданти. Часник у свою чергу, він містить алліцин, який має антибактеріальну дію. Знижує рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) у крові, що сприяє швидшому спалюванню жиру. Соєвий захищає нашу печінку. Він також містить важливі поживні речовини, такі як лецитин, який розщеплює холестерин. Це також зменшує накопичення жиру в підшкірній клітковині та печінці.
Як не вмиватися жирами.
Якщо ви хочете позбутися звичок їсти нездорові солодощі, не забувайте ці поради.
Ви можете їсти шоколад навіть при схудненні, правильний вибір є визначальним.
Кажуть, плитка шоколаду - це диво, якщо у вас немає їжі, щоб вижити під рукою. Цей темний стимулятор вас посіяє, він забезпечить необхідними вітамінами. Яка харчова цінність нашого організму і чи може наше тіло впоратися з голодом, коли в ньому є лише шоколад? Дослідники кажуть, що щоденна доза чорного шоколаду допомагає зменшити симптоми виснаження. Синдром хронічного виснаження характеризується насамперед сильною втомою м’язів, спричиненою психічним напруженням.
Шоколад з високим вмістом какао впливає на секрецію серотоніну в мозку, що покращує настрій. Крім того, шоколад благотворно впливає, наприклад, на зниження артеріального тиску, який підвищується в стресових ситуаціях. Якщо у вас незначні травми, знайте, що шоколад допоможе вам не втратити ні краплі зайвої крові. Кілька кубиків гарячого шоколаду впливають на згортання крові. Вчені вже майже два десятиліття знають, що темний шоколад, багатий флавоноїдами, знижує артеріальний тиск та має інші сприятливі ефекти на кровообіг.
Який шоколад слід вибрати.
Вибирайте гарячий шоколад, з якомога більшою кількістю натурального екстракту какао, без ароматизаторів вершкового масла, жирів та підсолоджувачів.
Молочний шоколад покращує пам’ять і сприяє пожвавленню кори головного мозку, щоб людина могла спокійно розпочати вирішення проблем. Ви помічали, що шоколад також може вас заспокоїти, і ви тягнетеся до нього щоразу, коли перебуваєте в стресі? Молочний шоколад покращує словесну та зорову пам’ять, що ви оціните в такій складній ситуації. Вони також покращують контроль імпульсів, наші реакційні здібності прискорюються. Однак потурайте йому лише в розумних кількостях. Скільки поживних речовин має білий шоколад?? Харчова цінність шоколаду висока. Що стосується поживних речовин, шоколад містить невелику кількість білка, цукру та мінералів. Шоколад містить калій, залізо з гарячим шоколадом і магній. Ця солодкість дуже калорійна, 100 грам містить близько 500 кілокалорій. Маленький шматочок шоколаду може допомогти людям почуватися краще, але це не ліки.
Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм
- Втрата ваги Коли ви хочете схуднути, позбудьтеся СТРАХУ від вуглеводів та жирів
- Втрата ваги Коли ви хочете схуднути без іншої дієти, СКЛАД ДІЄТИ повинен бути РІВНИМ до і після
- Плоди дракона та його поживний склад - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Втрата ваги, що і скільки рідини пити, коли ви хочете схуднути
- Втрата ваги Що робити, якщо ви хочете схуднути