Більше інформації

Йога для початківців: 3 найпоширеніші помилки, які ви повинні знати

Відновіть внутрішній баланс за допомогою цієї пози йоги

Слова, що зцілюють душу: "Коріння всього добра знаходяться в грунті вдячності" Далай-лама

чому

Це називається здоровим харчуванням, тобто споживанням їжі, яка допомагає підтримувати, відновлювати або покращувати стан здоров’я.

Це автоматичний процес, продукт культури і водночас добровільний вчинок, який зумовлений різними типами факторів, що визначають хорошу чи погану дієту.

Правильне харчування є одним із стовпів здоров’я та розвитку, воно дозволяє зміцнити імунітет, зменшити кількість захворювань та насолодитись здоров’ям. Здорові люди сильніші, продуктивніші та краще здатні повністю розкрити свій потенціал.

Ви можете здорово харчуватися через різні продукти, рослинного чи тваринного походження. Збалансоване харчування вважається поряд із фізичними вправами важливим способом зменшення ризиків для здоров'я, пов'язаних із ожирінням або гіпертонією серед інших захворювань, повідомляє wp.

Поширеною помилкою є думка, що для схуднення нам доводиться голодувати або пропускати їжу. Перестати їсти вечерю? Швидко? Зовсім не! Єдине, що змушує вас голодувати, - це втома, слабкість і спокуса випити.

Рішення: їжте мало, але часто. Вибирайте фрукти між їжею або жменю горіхів, щоб насититися.

Поїсти

Коли ми їмо на вулиці, ми, як правило, їмо більше калорій, ніж зазвичай, і, хоча це часто не є варіантом, ми можемо внести невеликі зміни, щоб не допустити, щоб ця дія зіпсувала наш раціон.

Рішення: коли тільки можете, вибирайте тупер, і якщо ви не пам’ятаєте, спочатку вибирайте салати, а в ресторані - друге рибне або біле м’ясо. А на десерт? Фрукти!

Якщо ви занадто суворі і забороняєте собі їжу, ви ненавидите дієту. Крім того, коли ви їсте щось із "забороненого списку", ви почуватиметесь винним, стверджує hg.

Рішення: заборонених продуктів немає. Коли вам щось хочеться, спершу запитайте себе, чи справді ви голодні, почекайте десять хвилин і чи все одно вам хочеться це їсти в міру. Унція шоколаду не зіпсує ваш раціон, а ціла таблетка.

Не рахуючи калорій у напоях

За винятком води, у всьому є калорії. Тож пам’ятайте про них під час дієт. Наприклад, алкоголь, упаковані соки або безалкогольні напої відгодовуються, і багато, через їх кількість цукру.

Рішення: зупиніть свій вибір на воді, настоянках без цукру, безалкогольних напоях або приготуйте легкий лимонад, додавши сік лимона в літр води. Правда полягає в тому, що легкі газовані напої не є рішенням, але якщо одного дня вам справді захочеться, вперед! Як ми вже говорили раніше, заборонених продуктів не існує.

Якщо уникнути цих чотирьох пунктів, ви точно не зазнаєте невдачі під час дієт, розумово ви станете сильнішими та в настрої продовжувати.

Дуже важливо: Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб знати конкретні дані вашого профілю, а також, якщо це вам доцільно чи ні.

Ця стаття є результатом інформації, зібраної в Інтернеті, із зазначеного джерела або джерел, і яку я вважаю цікавою поділитися з послідовниками цього розділу через її високий інформаційний інтерес.