макарській

І оскільки літо наближається, і навіть заходи стають дедалі вільнішими, що б ви сказали, якби ви та моє керівництво практикували зі мною на Макарській Рив'єрі, перлині хорватського узбережжя? Я організовую перебування у цьому прекрасному місці вже 17 років, і мої клієнти не можуть хвалити ранкові вправи прямо на пляжі, цілющі дихальні вправи на заході сонця, мотиваційні вправи для кращого настрою, одноденні поїздки на човні, рафтинг по дикій річці Четіні, біг на мотузці -застібка, дегустації далматинських делікатесів, гірські походи, світські вечори, концерти або просто солодке розслаблення на прекрасних пляжах, затінених запашними соснами.

Дати з 4.9. до 12.9. 2020 та з 11.9. до 19.9.2020. Виїзди відокремлені безпосередньо від Кошице та безпосередньо від Братислави. Якщо ви хочете приєднатися до незабутнього свята Fit, де за тиждень ви зможете помітно поправити свої м’язи і скинути кілограми, потураючи, увійдіть на: [email protected]

Більше про www.zora.sk

Я практикував наступні вправи безпосередньо на Макарській Рив’єрі, які ми будемо разом практикувати на цьогорічному спортивно-релаксаційному святі.

Вправи для схуднення пояса і твердих стегон:

z0.jpg

Ляжте на килимок так, щоб ви спиралися колінами на зігнуту ногу і лікоть. Підтримайте руку на боці і витягніть верхню частину ноги так, щоб вона продовжувала паралельно вашому тілу. Почніть рухати його вгору-вниз лише за кілька сантиметрів. Повторити 20 разів. Потім спробуйте затриматися хоча б хвилину. Повторіть на іншу сторону, і ви можете повторити все це.

Вправа майже однакова, вона призначена лише для просунутих, але не хвилюйтеся, ми теж не часто її практикуємо. Це лише питання з’ясування того, наскільки далеко ви можете розсунути свої межі можливостей.

Позиція однакова з тим фактом, що стопа, на якій ми відпочиваємо, витягнута так само, як і рука. Ми починаємо рухати ногами вгору-вниз лише за кілька сантиметрів. Повторити 10 разів. Потім спробуйте затриматися хоча б хвилину. Повторіть на іншу сторону.

Ляжте на спину і витягніть одну ногу так, щоб вона вказувала безпосередньо над землею, а передня частина стопи витягнута якомога вище. Підніміть голову і плечі від килимка і протріть руки біля тіла.

Почніть рухати тулуб вгору-вниз з легкого темпу, щоб ви не рвали голову, а намагалися підняти м’язи живота. Повторіть рух не менше 20 разів і після невеликої перерви поміняйте ноги і зробіть те саме.

Станьте на коліна на колінах, передпліччі і нахиліть корпус під кутом до килимка, назад. Ви повинні відчувати легке печіння в стегнах і внизу живота. Залишайтеся в положенні і робіть невеликі рухи вперед і назад в межах декількох дюймів. Зробіть цей рух 10 разів. Зробіть перерву, а потім повторіть вправу, ще більше відхиляючись назад. І рухатися знову 10 разів .

І ось як ми всі разом тренуємося при сході сонця на пляжі. Свіже повітря, наповнене прекрасними запахами моря та навколишніх хвойних порід, доповнює ідеальну концепцію здорового способу життя. Після тренування ми плаваємо, а потім насолоджуємось здоровим сніданком на терасі з видом на море. Вдень ми робимо те, що відчуваємо.