(також у ПОПРАДІ)
Правильна практика пілатесу принесе вам усі позитивні сторони за короткий час.
Вправи пілатес, відп. метод пілатесу є складний продуманий комплекс вправ, які вони практикують всі м’язи тіла, з основним акцентом на його центрі. Центром тіла, або ядром, є потік його загальної сили. Він бере участь у кожному людському русі.
Пілатес - це поєднання вправ, заснованих на вченнях східних культур та сучасної європейської перспективи. Протягом багатьох століть східне тіло було частиною східних вчень як складова загальної гармонії з людською душею.
Здоровий і функціональний організм - це обов’язкова умова здорового та якісного життя.
Історія пілатесу
Джон Губертус Пілатес
(1983 - 1967) засновник вправи відокремив елементи релігії та філософії від східних вправ та додав інші методи, засновані на його багаторічній практиці та постійній освіті. У дитинстві він страждав від декількох важких захворювань, тому почав займатися фізичними навантаженнями і поступово став здоровим і сильним чоловіком. Він працював у різних видах спорту, у свій період був іконою досконалості тіла, на основі чого також був затребуваною моделлю для різних видань. Можна сміливо стверджувати, що це був прототип давньогрецької ідеї про калокагаціо як ідеальну гармонію тіла та духу.
Переваги вправ пілатес та його позитивні ефекти
Сучасні поспішні часи приносять із собою багато стресів і шкідливих звичок, що також відображається на здоров’ї та тілі. В основному вони різні біль у спині, біль у шиї, головний біль. Більшість болів мають свої причина в неправильному русі та позі. Одноманітні рухи на роботі, сидяча робота послаблюють важливі групи м’язів. Нерівномірний стрес на тілі, до якого в багатьох випадках додається психологічний стрес, може призвести до катастрофічних станів, в яких ортопеди, ревматологи та хірурги приходять їм на допомогу.
Профілактика проблем зі здоров’ям полягає в правильних і регулярних фізичних вправах
Вправи на пілатес - найбільш ідеальний засіб такого руху. Це стало з моменту його створення популярний серед різних видів спорту як компенсаційна вправа, а також став частиною реабілітаційних вправ та фізіотерапії у всьому світі.
При належній практиці ми вже можемо спостерігати позитивні ефекти пілатесу через місяць. Біль стихає біль у спині, головний біль або біль у горлі. Тіло стає сильніше і гнучкіше. Пілатес також корисний для схуднення та спалювання жиру. У нас також є жири в інших частинах тіла, якими нам не доводиться займатися під час звичайної спортивної діяльності. У пілатесі всі частини беруть участь і практикуються. При правильних вправах, особливо при диханні, м’язи тазового дна також залучаються і практикуються, що є відображенням поліпшення та активізація досвіду статевого життя. Бували випадки, коли пілатес досягав оргазму.
Пілатес, як і інші види спорту, також має свої правила та принципи. Краватка позитивні та швидкі наслідки будуть мати місце лише за умови чіткого дотримання цих правил. Навпаки, ми можемо нашкодити собі, виконуючи неправильні вправи. Як і з будь-якими проступками.
Основне правило пілатесу: правильне і точне виконання вправ. Потрібно подбати про те, щоб наші зусилля не зазнали краху.
Інші принципи такі концентрація і контроль. Увага повинна бути зосереджена на виконанні вправи, одночасно перевіряючи її точність та усвідомленість кожного руху.
Кожен рух повинен бути плавним. Тільки так можна досягти його сутності.
І найголовнішим принципом вправ пілатесу є правильне дихання та зосередження уваги на центрі тіла, на якій базується кожен рух. Правильне дихання сприяє правильному оксигенації крові, що сприяє активізації глибоких м’язів і задає ритм вправ.
Ще одним важливим фактором пілатесу є правильне дотримання основні принципи руху. Правильне положення голови та шийного відділу хребта, плечей, тазу, грудей та правильне дихання є наріжними каменями пілатесу.
"Кілька продуманих і добре зроблених рухів у збалансованому порядку замінять години недбалої гімнастики або неприродних рухів".
Займатися пілатесом рекомендується мінімально двічі на тиждень, oМаксимум рекомендується три вправи протягом тижня. Як компенсаційну вправу на додаток до інших основних спортивних заходів, принаймні один раз, два рази на тиждень.
Пілатес використовується для занять у центрах або на місці відповідно до вимог клієнта. В окремих вправах інструктор зосереджується лише на одному, щонайбільше двом практикуючим. Завдяки цьому може точніше пояснити кожну вправу та перевірити її виконання. Тренажер такий швидкий вони вивчать усі основні принципи і навчаться їх правильно виконувати з базових або навіть більш складних вправ.
Це означає що результати вправи будуть показані набагато раніше, ніж у груповій вправі.
Під час фізичних вправ ми можемо спостерігати позитивні зміни в пілатесі лише через один-два місяці, тоді як у групах, де вони не приділяють нам достатньо уваги, це можуть бути роки. Також є більший ризик травмування, якщо ви неправильно тренуєтесь індивідуально ми перебуваємо під постійним наглядом інструктора.
Єдиним недоліком окремих вправ може бути вища ціна. Однак усвідомлюючи це, роблячи це ми інвестуємо в наше здоров'я, у запобігання травм, у кращі та більш ранні результати, у якість, вища ціна може в кінцевому рахунку бути набагато нижчою порівняно з перевагами та результатами порівняно з фізичними вправами у групах.