талію

Жіноча лінія талії та стегон це, без сумніву, одна з найпривабливіших форм тіла. Трохи вправ можуть допомогти нам продемонструвати ті джинси, які нам так подобаються.

Це постійно рекомендується нам фахівцями, це не лише естетична примха, наше здоров’я та необхідність підтримувати адекватну вагу також мають на увазі.

Одним із способів його формування є прості щоденні вправи, рухи яких спрямовані на досягнення локалізованих результатів для схуднення. Потрібно усвідомлювати, що не існує чарівної палички, яка тонізує тіло. Для цього нам доведеться постійно займатися фізичними вправами та підтримувати здоровий спосіб життя та харчування.

Крім того, ми повинні чітко усвідомлювати, що будова тіла дається індивідуально; кожен метаболізм різний. Це означає, що є люди, які цього швидко досягнуть, тоді як іншим буде потрібно трохи більше часу.

Потрібна сила волі та наполегливість у вправи для талії. Але чи варто це робити. Як би ми спробували?

Основні додаткові поради в вправи для талії і стегон

1. Поради щодо годування

Почніть день з очищаючого соку, або лимонного соку, або ананаса, або папайї, або буряка з яблуком. Вони забезпечують організм необхідними вітамінами для ранньої фізичної активності. Це допомагає спалювати жир, який накопичується у багатьох частинах тіла.

Через півгодини правильно поснідайте: цільнозерновий тост, миска вівсянки або йогурт з фруктами. Пам’ятайте, що сніданок завжди необхідний. Протягом дня ви повинні їсти всі свої страви, але ніколи у великих кількостях.

Виключіть молочні продукти, важке м’ясо, солодощі. Збільште споживання овочів, клітковини та омега-3 жирних кислот. Настої також можуть вам допомогти, наприклад:

Дієта необхідна для зменшення жиру. вправи для талії доповнюються дієтою.

2. Фізичні вправи

Отримайте два вправи, одне вдома і одне на відкритому повітрі. Рекомендується:

  • Вибирайте між ходьбою протягом години на день або пробіжкою протягом п’ятнадцяти хвилин.
  • Зробіть друге заняття вправою вдома і тривайте півгодини.

3. Підтримуйте організм у зволоженому стані

В ідеалі слід випивати не менше 2 літрів води на день (натуральні соки включені). Не забудьте при виході з дому покласти в сумку пляшечку.

Попиваючи час від часу, це допоможе вам залишатись зволоженою та зменшувати розміри.

4. Уникайте довго сидіти

Пасивність і малорухливий спосіб життя - одна з основних причин накопичення жиру в попереку і стегнах.

Контролюйте час, який ви, наприклад, проводите сидячи або працюючи за комп’ютером. Намагайтеся щогодини трохи рухатися.

5. Будьте послідовними

Ви повинні бути послідовними у своєму рішенні схуднути. Зміна дієти та практикування кількох вправ на день - це іноді дві важкі цілі для досягнення.

Хорошим методом для досягнення цього є об’єднання одного чи кількох друзів зі своєю метою. Таким чином буде зручніше виходити на прогулянку або запитувати вас, які страви ви можете зробити, щоб схуднути. Мотивація буде вищою.

Вправи на талію і нижні стегна

1. Підняття ноги

Важливе значення мають м’язи ніг. Практикуйте цю просту вправу: