сідничні Це частина жіночого тіла, яка висловлює дуже різні думки, коли йдеться про бажання демонструвати це: хоча є жінки, які віддають перевагу атлетичному, твердому і округлому прикладу, інші воліють його досить маленькому і стриманому, не виділяючись своїм гучність.
Хоча це правда, що, контролюючи годування, ми можемо впливати на зменшення обсягу в цій зоні, слід також врахувати, що, зменшуючи вага Ми також можемо втратити м’язову масу або рідину, замість того, щоб зосередитись на жировій масі, яка, зрештою, найбільше «займає». Ось чому, крім того, щоб правильно живити та зволожувати себе, ми маємо виконувати і інші функції фізичні вправи налаштований досягти цієї мети.
Як зменшити попу за допомогою вправ
Важливо відзначити, що вправи повинні бути скоріше загальний, оскільки при бажанні зменшити обсяг ідеальною є серцево-судинна робота, яка дозволить мобілізувати більше частин тіла і, отже, збільшити витрата калорій, хоча робота в деяких випадках може бути більше зосереджена на нижній частині тіла.
+ Велосипед. Будь то на вулиці, в горах, на заняттях із спінінгу чи на заняттях велотренажером вдома або в тренажерному залі, це вправа, орієнтоване на нижню частину тіла (ноги та сідниці), що сприяє спалюванню жирової маси. до визначення силуету. Ви можете грати з інтенсивністю, що призводить до дуже повноцінної діяльності, поєднуючи роботу сили та опору.
+ Балет та інші танцювальні дисципліни. Більшість дисциплін Росії танцювати представляють значні витрати калорій, а у випадку класичного танцю та інших подібних, робота виконується таким чином, що фігура досягається стилізовані, особливо в сідницях і ногах.
+ Крок. Це заняття дуже популярне у тренажерних залах, але його також можна зробити, піднімаючись і спускаючись сходинкою, або просто піднімаючись і спускаючись сходами в хорошому темпі ритм щодня, замість того, щоб користуватися ліфтом.
+ Гуляй і біжи. Результатом є і те, і інше ефективний при зменшенні обсягу прикладу, оскільки вони поєднують роботу Нижня частина тіла поряд із серцево-судинною діяльністю. Хоча біг - це ще одна діяльність інтенсивний, На відміну від першого, він доступний не всім.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Вправи на зменшення обсягу сідниць, у категорії Вправи в Жіночому щоденнику.