Заняття з дитиною стимулюють емоційний, інтелектуальний та руховий ріст дитини. Займаючись із ним, ви допомагаєте йому розвивати свої соціальні навички, стиль імітації, схеми уваги, допитливість. Взаємодіючи з вами, ви відчуваєте мотивацію, турботу і починаєте налагоджувати спілкування.

повернути

Коли ми просто мами, ми хочемо проводити якомога більше часу зі своєю дитиною, але ми також хочемо якомога швидше відновити нашу фігуру до вагітності. Вони здаються двома суперечливими бажаннями, але ними не обов’язково. Перетворити один тренувальна сесія в веселий та спільний момент з вашою дитиною можна і також потрібно. Згідно з рекомендацією Американського коледжу спортивної медицини (ACSM), щоб відновитись, потрібно робити певні фізичні навантаження принаймні 30 хвилин, 5 разів на тиждень.

Що ще, фізичні вправи з дитиною стимулюють емоційний, інтелектуальний та руховий ріст дитини. Займаючись із ним, ви допомагаєте йому розвивати свої соціальні навички, стиль імітації, схеми уваги, допитливість. Взаємодіючи з вами, ви відчуваєте мотивацію, турботу і починаєте налагоджувати спілкування.

Протягом перших 6-8 тижнів після пологів наш організм все ще відновлюється після навантажень і гормональних змін, тому не зручно робити інтенсивні фізичні вправи. Найбільш рекомендованим є іти на прогулянку, якщо можливо штовхаючи коляску вашої дитини. Навіть якщо ви спочатку відчуваєте втому, потроху ви можете збільшити і час, і темп, що допоможе вам легше схуднути.

Після закінчення карантину і поки ваш гінеколог засвідчить, що немає медичних протипоказань, ви можете це робити всі види кардіо та тонізуючих вправ.

В тон

Щоденник придатної мами пропонує нам багато ідей, щоб ви могли зміцнити м’язовий тонус поки ти несеш малого, як у наступних вправах:

Для цього виду вправ рекомендується, щоб шия дитини була зміцнена і здатна ідеально підтримувати голову. Ідеальний час для виконання цієї процедури - коли ви не спите і спокійні, без голоду, кольок або брудної пелюшки.

Для рюкзаків

Ми також можемо робити багато вправ з нашою дитиною в рюкзаку:

На колесах

Ви також можете зробити вправа за допомогою коляски, як він говорить нам у цій публікації:

Якщо ви віддаєте перевагу бігати в парку, ваша дитина також може супроводжувати вас з коляски; у вас навіть є друзі в тій же ситуації, яку ви можете організувати гоночні коляски (відомий як коляска) або групові вправи як ті, що показані у цьому відео:

Для йогів

Якщо вам більше подобається йога, не біда! Ви також можете займіться йогою з дитиною, як ми бачимо у цьому відео:

Для мультимам

Той факт, що у вас двоє дітей, не є виправданням для того, щоб не робити фізичних вправ, як він показує нам на своєму каналі SportsMama: