Дедалі більше нас нам пропонується почати займатися йогою. Переваги, які дає нам ця фізична активність, такі як гнучкість, поліпшення фізичної постави, поліпшення дихання, зниження рівня стресу та допомога, яку вона пропонує нам підтримувати адекватну вагу, є більш ніж вагомою причиною спробувати йогу.

айенгар-йогу

Однак, як ми вже коментували інші часи, існує багато різних способів йоги, і важливо, щоб ми їх знали, щоб мати змогу вирішити, який з них є найбільш підходящим для нас. В цьому випадку, якщо ви думаєте спробувати Айенгар-йогу, ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати.

Що таке йога Айенгар?

Це спосіб йоги, який фокусується головним чином на вирівнюванні тіла. Тобто, незалежно від постави, яку ми робимо, Айенгар Йога зосередиться на підтримці вирівнювання голови, хребта, стегна та стоп.

Він був створений Б. К. Айенгаром після того, як він почав займатися йогою, щоб спробувати полегшити свої проблеми зі здоров'ям у підлітковому віці. Це стиль йоги, який походить від хатха-йоги, і її метою є покращення здоров’я та самопочуття дещо більш терапевтичним способом, ніж інші практики йоги.

Будь-хто з нас може займатися цим видом йоги, але це особливо показано людям, які страждають такими проблемами зі здоров’ям, як депресія, тривога, люди з астмою, болями в спині, гіпертонією чи остеоартритом, серед інших.

Як практикувати йогу Айенгар

Однією з особливостей йоги Айенгар є те, що вона широко використовує аксесуари, такі як блоки, ремінці, ковдри, подушки тощо. На додаток до цього, це практика, яка багато в чому фокусується на конкретних потребах та фізичному становищі кожного тіла.

На заняттях йогою Айенгар не спостерігається стільки рухів чи плавності, як в інших способах. Звичайна справа - робити кілька поз і проведіть більшу частину класу, щоб вирівняти правильно і підтримувати цю позу протягом тривалого часу таким чином, щоб тіло могло пристосуватися до них.

Переваги цього способу йоги

Хоча всі практики йоги, здається, мають певні переваги для нашого психічного здоров'я, практика йоги Айенгар показала, що зменшує симптоми депресії, покращуючи позитивні почуття. Крім того, чим довше це практикується, тим більше користь зростає.

Факт необхідності відправляти пози довше, ніж при інших практиках впливає на збільшення гнучкості. Крім того, орієнтуючись як на потреби кожного пацієнта, так і на їх фізичний стан, ризик отримання травм стає нижчим, ніж зазвичай.

Звичайно, зосередившись на підтримці рівня тіла, спочатку ми можемо помітити певний дискомфорт. Але в довгостроковій перспективі призводить до поліпшення постави тіла.