10 причин, чому слід їсти яблуко на день

Ми покажемо вам переваги включення фруктів у свій раціон

всередині

  • Автор: GDA/El Comercio/Перу
  • 15 липня. 2017 - 00:00

Ми знаємо, що вживання фруктів корисне та корисне для нашого здоров’я. Але зараз поговоримо про одну зокрема: яблуко.

Червоні або зелені, їх ідеально взяти з собою куди завгодно, вони смачні, але вони також мають багато переваг для вашого здоров’я.

Щоб дати вам уявлення, дослідження, проведене в Університеті Мічигану та опубліковане в журналі Jama Internal Medicine Американської медичної асоціації, зазначило, що ті, хто регулярно вживає яблука, приймають менше призначених ліків.

"Наше дослідження припускає, що стимулювання споживання яблук може мати обмежені переваги у зменшенні витрат на охорону здоров'я на національному рівні", - пояснили вчені в тексті.

"В епоху доказів на основі доказів, можливо, правильно говорити, що" яблуко на день від фармацевта звільнить вас ", - підсумувало розслідування.

У ході дослідження вчені встановили, що "позбавлення від лікаря" дорівнює не більше одного відвідування на рік.

Автори порівняли медичні результати людей, які регулярно вживають яблука (149 грамів), з тими, хто не вживає яблука регулярно.

Дані, на яких базується дослідження, зібрані в Національному огляді та обстеженні здоров’я та харчування за 2007-2008 та 2009-2010 роки.

З 8 399 людей, які відповіли на анкету з питань харчування, 9 відсотків (753) регулярно вживають яблука в порівнянні з 91 відсотком (7646), які цього не роблять.

Тож ми поділяємо деякі переваги, які ви отримаєте, якщо з’їдати яблуко на день.

1. Він діє як травний. Яблуко містить такі кислоти, як винна та яблучна, які допомагають краще засвоювати жири, тому бажано вживати його в якості десерту.

2. Скоротіть цукор. Яблуко сприяє зниженню рівня цукру та жирів у крові, з цієї причини хворим на цукровий діабет та людям з високим рівнем холестерину рекомендується їсти щонайменше 2 яблука на день завдяки своїй очищувальній та очищувальній функції.

3. Боріться із ожирінням. Згідно з дослідженням Вашингтонського університету, його компоненти запобігають кишковим розладам, які можуть призвести до ожиріння.

4. Контролюйте свій апетит. Яблуко здатне втамувати голод і забезпечує лише від 50 до 80 калорій.

5. Поліпшіть якість сну. Допомагає боротися з безсонням, оскільки містить вітамін В12, який здатний регулювати цикли сну за допомогою мелатоніну.

6. Запобігає серцевим захворюванням. Іншим його компонентом є кверцетин, який допомагає запобігти серцево-судинним проблемам, а також є корисним при артриті та астмі.

7. Це корисно для мозку. Яблуко сприяє посиленню когнітивних здібностей, оскільки його природний цукор діє як енергія для нашого мозку, підсилюючи його.

8. Це джерело вітаміну Е. Оскільки він містить цей вітамін, він приносить нам користь антиоксидантними властивостями.

9. Зберігає печінку здоровою. Детоксифікує печінку завдяки вмісту цистеїну, крім клітин та лімфатичної системи.

10. Це природний зволожувач. Яблуко складається на 80% з води, що сприяє зволоженню нашого тіла.