депуративного

У цьому дописі я поясню план очищення організму що ви можете робити від 1 дня до 7, або, наприклад, у вихідні дні, ефективно і легко робити навіть працюючи, оскільки це добре організовано заздалегідь. Я його акуратно описую, і ви побачите, що його можна зручно носити і чудово почувається.

Цей план ґрунтується на синергії різних натуропатичних методів очищення, які, виконуючись протягом дня, дозволяють тілу відпочити від меж, які ми вводимо в нього щодня, як завдяки дієті, багатішій на токсини, ніж на поживні речовини, так і завдяки надлишок розумової та емоційної активності.

Це проста програма, але для її виконання без мого нагляду потрібно бути здоровим і не приймати ліки (за винятком випадків, коли таблетки можна продовжувати приймати без ризику). Якщо ні, ви можете запитати мене про придатність проведення тієї чи іншої очисної програми під час моєї консультації в Агуа де Флорес або в онлайн-консультації. Ця пропозиція проста, але я також включаю додаткові методи, щоб збагатити ваш план очищення, якщо хочете, і зробити його максимально повним.

За допомогою цього плану ви можете схуднути чи ні, це буде залежати від загального стану пробки та загальної кількості з’їденої їжі. Його можна пристосувати для схуднення чи ні, але він завжди очистить ваше тіло, і ви помітите наступні переваги:

  • покращення елімінації кишечника, збільшення швидкості та простоти евакуації, що є основною метою плану.
  • поліпшення та регенерація бактеріальної флори, отже, поліпшення імунітету.
  • підвищена елімінація з нирок, кращий діурез.
  • зменшення об’єму живота.
  • усуває набряклість обличчя, мішки під очима та повіками знезаражуються.
  • покращує запалення ясен.
  • поліпшення стану шкіри, особливо якщо вона має домішки або запалення.
  • покращує настрій і стрес, полегшує спокійний сон.
  • як і всі очисні програми, корисно починати його після часу надлишку, наприклад після свят, події, часу сильного стресу ... або робити це один тиждень у кожному сезоні, щоб підтримувати тіло в чистоті.

ПЛАН

У ліжку, перед тим, як встати: активація

Прокинься і трохи розтягнися, тонізуючи м’язи після перерви. Потім нанесіть кілька крапель суміші ЕФІРНОГО МАСЛА, яку вам цікаво використовувати, наприклад Лікування Terreno ABC de S.P.A.. на животі і масажуйте кишечник круговими рухами, поки не засвоїться вся ефірна олія.

Коли ви встаєте: життєво важлива та фізична гігієна

Важливо дозволити випорожнення кишечника перед тим, як приймати будь-яку їжу, оскільки шлунку потрібно деякий час (деякі автори кажуть, що годину), щоб почати рух з моменту пробудження. Щоб полегшити нормальне функціонування травної системи, я рекомендую вам почекати, поки ваш кишечник запрацює, перед сніданком і, відповідно до вашого особистого розкладу кишечника, виконувати ці дії до або після евакуації, але завжди в такому порядку:

1- Почистіть зуби та почистіть мову за допомогою скребка для мови, дивлячись на шар покриття, який він має, це дасть вам орієнтир для оцінки того, як очищається ваше тіло: якщо у вас є покриття під час очищення організму, це може збільшити необхідність продовжувати з більш очищувальними днями, і якщо вона зменшується, це вказує на те, що очищення працює.

2- Приготуйте перший стакан очисного напою і випивайте його повільно.

3- Виконайте суху чистку шкіри. У вас є вказівки в цій публікації. Тоді прийміть душ, використовуючи екологічний гель для душу (звичайно, ха-ха!) Тільки в інтимних місцях та на ногах, решта вашої шкіри потребує лише води. Закінчіть душ кількома струменями свіжої води на ногах і руках, спочатку на висхідних стопах, а також на висхідних руках. Температура води буде такою, яка вам подобається, але найхолодніша ви можете пережити, не докладаючи зусиль для цього: від прохолодної до холодної.

4- Розтяжка або йога. Якщо ви знаєте Привітання Сонця, настав час зробити це протягом декількох хвилин, якщо не деякі розтяжки допоможуть вам розпочати. Тоді можна поснідати.

Зрозуміло, що ця рутина вимагає більше часу вранці, ніж ми зазвичай маємо ... пам’ятайте про це і вставайте з більшим часом, ви будете дуже дякувати собі, хоча здається, що це рулон ... проте все це не Потрібно більше 30 хв. якщо ви робите це динамічним, але без возитися. Також майте на увазі, що ви ляжете спати раніше, тому будете добре спати необхідні години.

Половина ранку:

Другий очищувальний напій приймають повільно з 5-хвилинним відпочинком. Як мінімум. Якщо вам потрібно щось з'їсти, лише свіжі фрукти, як я зазначив нижче.

Перед їжею:

Третя склянка очисного напою. Згодом тиха їжа, навіть якщо ви берете її на роботу, переконайтеся, що це справді на мить, окрім напруженої роботи. Не припиняйте відпочивати 15 хв. після їжі.

В середині дня:

Четверта склянка очищаючого напою та легка закуска, якщо ви це зробите.

До або після обіду:

Остання склянка очищаючого напою задовго до обіду, добре лягати спати. Тиха вечеря, а після неї відпочинок близько 15 хвилин.

Після обіду відпочинок Ви можете займатися приємною, розслаблюючою діяльністю або тим і іншим. Сплануйте свій час так, щоб ви могли перетравити їжу перед сном, принаймні через 1 годину або, ще краще, через 2 години після обіду. Звичайно, органічне очищення покращується, якщо ви також очищаєтесь від телевізора, соціальних мереж або надмірної роботи вдома. Ви можете зробити трохи розумової тиші, уважності чи медитації, якщо вам захочеться, або трохи йоги або кілька вдихів. Або щось креативне. Хоча нічого не робити - це теж чудово: просто відпочиньте. Але не забувайте, що ви повинні приготувати обід і вечерю на наступний день! ... Робіть це спокійно і з любов’ю.

Кінець дня налагодження. Це рутина складання плану. Ви можете робити це лише від 1 повного дня до 7 днів поспіль залежно від вашого статусу, потреб та цілей, пристосовуючи це до вас.

Тепер приходить їжа, тверда і рідка, під час планування:

ПЛАН ЇЖИ

ДЕПУРАТИВНИЙ НАПІЙ: на склянку приблизно 300 мл покладіть половину відфільтрованої води і половину яблучного соку (ви можете придбати його натуральний, без додавання цукру або приготувати самостійно, що завгодно) + 1 рівна столова ложка меленого насіння золотого льону + 1 столова ложка глини вода + 1 доза хлорофілу (залежно від марки, яку ви купуєте, використовуйте те, що вказано). Обчисліть час, який проходить між тим, як ви випиваєте першу склянку, і коли ваш стілець набуває зеленого кольору хлорофілу: це допоможе вам дізнатись час проходження кишечника та оцінити, нормальний він чи недостатній.

ДОДАТКИ: З кожною склянкою напою також приймайте по 1 капсулі Віта. C не менше 500 мг Vit C + 1 таблетка олії зародків пшениці + 1 таблетка зеленої люцерни або ячменю.

Оскільки через 7 днів ви не закінчите ємності з цими добавками, ви можете зберегти їх для наступного очищення або закінчити з тими ж дозами, навіть якщо ви вже в своєму розпорядку дня.

ПОТУЖНА ХАРЧУВАННЯ:

Свіжі фрукти на сніданок, середину ранку та закуски, кількість і тип, який ви хочете. Якщо вас не турбує ваша вага, ви можете додати жменю сирих горіхів до свіжих фруктів, залежно від вашого апетиту. В якості напою завжди готуйте гарячий зелений чай з рисовим молоком або вівсяними пластівцями, якщо хочете, але без підсолоджування.

На обід і вечерю візьміть 1 більш-менш велику тарілку відповідно до вашої мети, кічаді. Ця страва походить з аюрведичної медицини і є смачним, але простим очисним препаратом, який дозволяє очистити організм, не голодуючи, оскільки дуже ситний. Рецепти, які я рекомендую, є одним із багатьох варіантів цієї страви, ви можете знайти інші різні і всі дійсні.

рецепт кічаді Олени Альварес, www.almaayurveda.com

Інгредієнти на 2-3 страви:

  • півсклянки коричневого рису, це може бути басмати чи ні, замочений за півгодини до цього.
  • жменька розколотих і очищених зелених соєвих бобів (це називається зеленим соєвим дхалом), або ви також можете використовувати азукі, якщо у вас мало енергії, краще, якщо вони замочуються принаймні за півгодини до цього, але викидають вимочену воду, він містить неперетравлювані речовини.
  • шматочок водорості комбу (або будь-якої іншої водорості, яку ви використовуєте)
  • жменька сухої ріпки дайкон (подрібнена ножицями)
  • Від 4 до 6 склянок води, більш-менш, залежно від того, наскільки вона густа, можна додати більше.
  • 2 миски овочевих асорті, подрібнених на крихітні шматочки, наприклад, товщиною менше 1 см, уникаючи пасльону: картопля, помідори, перець та баклажани (цих овочів уникають при очищенні, оскільки вони містять речовину, яка змушує печінку надмірно працювати і вважається токсин). Наприклад: морква-кальбацин-цибуля-цибуля-порей-цибуля-брокколі - селера - квасоля ... тощо ... що завгодно, але завжди вибирайте сезонні.
  • трави та спеції: лавровий лист, кмин, зерно коріандру, куркума, свіжий імбир, часник, а якщо у вас свіжий коріандр, якщо не петрушка. Морська сіль.
  • 2 столові ложки олії, якщо у вас топлене масло навіть краще.

Процедура:

Я пояснюю 2 варіанти приготування цієї страви: перша - простіша та набагато травніша, рекомендована всім людям, які мають проблеми з перетравленням спецій, бобових та фритюру. Другий - більш складний і виглядає більше як оригінальний аюрведичний, але йому потрібна більша здатність травлення, так, він має більш насичений і пряний смак, тому йому, як правило, подобається більше.

Ці кількості дають 2-3 дуже ситних страви з кічаді. Під час очищення дуже важливо вживати його у свіжому вигляді, щоб ви могли приготувати його спочатку з цими кількостями і подивитися, яка кінцева кількість вийде і що ви їсте чи ні, а потім пристосувати їх до своїх потреб. Краще готувати кічаді один раз на день і розподіляти його, наприклад, між обідом і вечерею, але якщо ви працюєте, добре готувати його вночі, їсти і вечеряти наступного дня . тепер, якщо ні працює, або це вихідні, здоровіше готувати його до обіду та вечері того ж дня, не залишаючи на наступний (розігріта їжа менш енергійний і погіршує травлення, наприклад, набагато більше газів).

Кількості: Якщо ви хочете схуднути під час цього очищення, візьміть невелику миску кічаді, якщо у вас немає такої проблеми, візьміть потрібну кількість. Але береться лише кічаді, нічого іншого, ні фруктів, ні салатів, ні більше. Пийте під час їжі: зелений чай, гарячий або холодний, що вам більше подобається.

Щоб добре розпочати роботу з планом, я рекомендую потренуватися у приготуванні цієї страви перед початком, щоб ви вже знали, як це зробити якісно і швидко, починаючи план. Це також страва, яку ви можете включити у свій звичайний раціон, оскільки вона надзвичайно корисна та смачна.

Отже, план харчування складається з прийому очищаючого напою + добавок так часто, як зазначено, до цього напою кічаді додають на обід і вечерю, а якщо вам потрібно більше їжі на сніданок, середину ранку або перекус, беруться свіжі фрукти. На додаток до очищаючого напою, буде прийнято ще 3 склянки 250 мл води. або 3 чашки чаю, залежно від того, який з них є кращим, протягом дня.

Один із способів добре організувати себе - встановити будильник на своєму мобільному телефоні в той час, коли вам доведеться пити напій, щоб він не зник, і додати 3 постріли води або чаю, розподілених на ваш смак. Очищуючий напій, приготовлений у пляшці, можна взяти на роботу або де б ви не знаходились у ці години.

Я готую маленьку пляшку з напоєм і додаю в офіс більше води або більше яблучного соку, щоб випити потрібну кількість ...

ДОПОВНЕННЯ ДЛЯ ОЧИСТКИ: Внутрішнє регулювання

Як доповнення до плану ви можете реалізувати Гідротерапія що є однією з найефективніших та найпростіших методик у природній медицині. Ви можете знайти в цьому дописі інструкції щодо проведення ПОХІДНОЇ ВАННІ. Цей крок плану чудовий, хороший, красивий і дешевий, але якщо ви виглядаєте трохи пригніченим часом, ви можете пропустити його, хоча я щиро раджу вам його включити, ви це одразу помітите.

Нарешті, щоб доповнити очищення кишечника у випадку конкретних проблем з товстою кишкою, було б корисно, якщо ви призначите зустріч, щоб розпочати лікування від ГІДРОТЕРАПІЯ КОЛОНА. Цей природний прийом допоможе вам усунути відходи з товстої кишки, які стануть більш змащеними та чистими через кілька днів після дотримання цього плану очищення. Якщо у вас немає певної кишкової патології, 3 сеанси гідротерапії товстої кишки, один раз на тиждень з початку цього плану, щоб допомогти очищенню товстої кишки, є гігієнічним та профілактичним заходом першого порядку. На думку видатних лікарів-натуропатів, регенерація органічних тканин проходить глибоке очищення нашої товстої кишки, і найкращий спосіб це зробити - подбавши про прийом і очистивши товсту кишку водою, як я пропоную. Якщо вам потрібні вказівки, де це зробити, не припиняйте консультуватися зі мною.

Деякі люди також почуваються дуже комфортно, використовуючи клізму з теплою відфільтрованою водою з чайною ложкою глини щодня після ранкової евакуації. Ця методика дозволяє краще виводити відходи з прямої кишки та ефективно допомагає очищенню кишечника. Я раджу вам використовувати його, лише якщо ви знайомі з використанням іригаторів товстої кишки.

Якщо ви хочете спробувати цей план очищення, не забудьте розповісти мені про нього та пояснити, як він склався для вас. Я сподіваюся, що дуже добре. Для протоколу я це зробив, і це здається чудовим і дуже легким та ефективним, я не раджу нічого, чого я не втілював на практиці, оскільки я дуже часто пояснюю.