Сатсанг із Свамі Сатьянандою

Існує велика наука, яку ми забули. Наші предки знали цю науку століття, тисячі років тому, але, схоже, ми зараз майже повністю забули її через політичні випадковості. Я чітко даю зрозуміти: я не викладаю релігію. Я поважаю релігії, і я також вважаю, що для розвитку особистості необхідно сповідувати релігію. Особисто я вважаю, що молитва важлива, але я бачу саму проблему, яка полягає в тому, як заспокоїти наш мовчазний розум.

йоги

Страждання сучасної епохи

Сьогодні весь світ напружений. Чоловік неспокійний. Ми не можемо спати без снодійних. Між релігією та сучасною цивілізацією існує велика напруга, і людство розірвано між цими двома могутніми силами. Великі лікарі, вчені, психологи стверджують, що люди цього віку є жертвами шизофренії та неврозів. У найбільш розвинених країнах, таких як США, та багатих країнах, таких як Швеція, багато хто божеволіє, вони стають ненормальними. Швидкість самогубств, кількість людей з високим кров'яним тиском, кількість інфарктів зростає з кожним днем. Медицина - це величезна наука, але до цих пір вона не знайшла відповіді на ці проблеми. Вона не здатна вилікувати безсоння, не здатна дати спокій розуму, не здатна допомогти нам в інтеграції та уніфікації особистості. Дозвольте продовжити?

То що ми робимо? Ми віримо в релігію. Я індуїст, ти християнин, але сьогодні індуїсти, християни та мусульмани також страждають на психічні проблеми. Ми присягаємо Богом, віримо в Нього - ми спокійні, спокійні? Наш розум спокійний, тихий?

За останні 40 років вчені зрозуміли, що в йозі є великі сили. Займаючись йогою, ми можемо заспокоїти неспокійний розум. Вчені всього світу спостерігають за можливостями, які пропонує йога.

То що таке йога? Релігія? Філософія? Політика? Що таке йога? Йога - це наука. Як математика. Це можна довести. Йога - виклик будь-якої науки. Коли ми практикуємо йогу, в організмі відбуваються зміни, які також можна виявити за допомогою наукових інструментів. Вчені та лікарі можуть говорити про зміни артеріального тиску, обміну речовин, дихання, споживання кисню та мозкових хвиль. Тож у нас немає причин боятися йоги.

Йога рівноваги

Йогу можна розділити на чотири напрямки. Один зосереджений на фізичному тілі, другий - на життєвій енергії, третій - на розслабленні, четвертий - на медитації. Що взагалі означає йога? Фізичні пози, дихальні вправи, розслаблення та медитація - це чотири напрямки йоги.

Почнемо з першого! Фізичні пози називаються асами хатха-йоги. Коли ми практикуємо пози, ми впливаємо на залози внутрішньої секреції. В організмі є багато таких залоз, які надзвичайно сильно впливають на організм, здоров’я: щитовидна залоза, вилочкова залоза, адреналінові залози, підшлункова залоза тощо. Коли баланс їх функціонування порушується, виникають фізичні та психічні захворювання. Напевно всі бачили дітей, які перенесли епілептичний напад - це також результат дисбалансу в роботі залози. Практикуючи асани, ми можемо створити функціональний баланс в гормональній системі.

Слабка нервова система також викликає ряд проблем. Подумайте, наприклад, про жінок-істерик. Багато людей також страждають від депресії. Займаючись хатха-йогою, практикуючи асани, ми також можемо зміцнити свою нервову систему.

Цим асанам можна навчитися на уроках хатха-йоги, і разом з ними, чесно кажучи, ми можемо повністю вилікувати багато хвороб, це надзвичайно ефективна система. Тому для всіх було б важливо навчитися хатха-йоги, і коли ми вже кілька місяців регулярно практикуємо її, ми помітимо, що стали енергійними.

Друга область відома як пранаяма, або дихальна йога. Йдеться про вдих, щоб отримати якомога більше прани, життєвої енергії. Наші тіла живуть на життєвій енергії, ми від неї залежимо. Коли нас мало, слабкі, нам доводиться практикувати пранаяму, щоб отримати більше енергії.

Йога релаксації

Третя область - це розслаблення, що важливо для кожного. Лікарі, інженери, ділові люди, сімейні люди, політики, ми всі живемо в постійній напрузі. Що вони роблять додому наприкінці дня? Вони настільки втомлені, що навіть спати не можуть. Через деякий час алкоголь вже не допомагає, і саме тоді з’являються седативні препарати. Але вони також не допомагають довго, тому ми тягнемося до сильних заспокійливих засобів, які порушують серце, а потім нервову систему, і що відбувається? Через кілька років у нас буде серцевий напад.

В йозі ми можемо знайти систему релаксації. Ми не спимо, ми просто лягаємо спиною на землю, робимо кілька розумових вправ і відчуваємо їх наслідки протягом десяти хвилин. Розслаблення важливо. Сон - це не розслаблення, пам’ятайте це! Розслаблення - це мистецтво. Цьому ми повинні навчитися!

Йога розуму

Четверта область медитації - це те, як зосередити свій розум, як зробити це - так би мовити - в одній йозі. Коли ми молимось, розум не спокійний. Коли ми йдемо до святого місця, наш розум також блукає там. Медитація вчить нас, як зосередити свій розум на одній точці. Коли ми навчимося концентруватися, ми навчились мистецтву життя.

Медитація - це найскладніше в житті, але коли ми зрозуміємо, як медитувати, як сконцентруватися, ми можемо назвати себе щасливчиками. Розум потужний і могутній, але, розсіявшись, він дуже слабкий, подібно до того, як ми відчуваємо промені Сонця слабкими, але коли ми фокусуємо їх через лінзу, можна навіть горіти ними. Розсіяний розум безпорадний, нездатний діяти, але якщо ми сфокусуємо той самий розум за допомогою медитації, він стає дуже потужним.

У йозі існує багато різних методів концентрації уваги. Ми можемо сфокусувати розум через дихання, голос або через певні центри тіла. Ми також можемо зосередитися, спрямовуючи свій розум до якогось символу, але найпростіший спосіб - зосередитись на нашому природному диханні.

Практика

Повернемось до першої частини: як довго ми практикуємо пози хатха-йоги? Максимум п’ятнадцять хвилин. Скільки триває ваша пранаяма? На п’ять хвилин. Розслаблення? Робіть це до півгодини. Медитація? До десяти хвилин. Виникає запитання: чи доводиться нам практикувати всіх їх одночасно, або лише одного? Якщо ми напружені або втомлені, потренуйтеся перші два. Якщо ми хочемо зосередити свій розум, у нас є четверта на десять хвилин. Третю, релаксацію, може практикувати кожен, будь-коли, протягом будь-якого періоду часу.

Це було дуже коротке вступ до йоги тут. Адже йога постає як наука. Не релігія, а чиста наука. Немає обмежень і обмежень. В йозі не має значення, їсте ви м’ясо чи ні, одружені ви чи ні, старі чи, можливо, молоді. Неважливо, палите ви чи ні, але головне - навчитися йозі у грамотного вчителя. Компетентний означає, що вчитель сам живе йогою, розуміється на науці і вміє розповідати, що робити. Ви знаєте, що повинен робити вправи діабетик, а що ні. Якщо у вас є грижа диска, ви повинні знати, що робити, а що ні. Це важливий аспект. Ми вчимося йозі не з книги, а від компетентного вчителя