Втрата ваги влітку стала одержимістю нашого часу, і це не дивно, адже в Іспанії 37,65% населення страждають від надмірної ваги і 16% страждають ожирінням, а за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), понад 1 мільярд дорослих мають надлишкову вагу у всьому світі, і з них 300 мільйонів страждають ожирінням.

більше

Незважаючи на той факт, що цей фактор серцево-судинного ризику є дуже поширеним і його слід зменшити, Іспанський фонд серця (FEC) хоче підкреслити ризики, які деякі дієти можуть становити для догляду за нашим серцем, та запропонувати деякі відповідні рекомендації.

Більшість населення, на диво, не застосовує заходів для схуднення, які приносять користь їхньому здоров’ю, а навпаки, вони прагнуть до кращого іміджу таким чином, щоб прихід літа розв’язав фурор відновити свою талію будь-якою ціною. "Операція бікіні" і бажання швидко компенсувати, за кілька днів або тижнів, помилки місяців або років змушують велику кількість людей одержимі виконанням плану швидкого схуднення будь-якою ціною, без контролю та довіри до потік інформації, доступної в Інтернеті або переданої з вуст в уста, переважно без основи, не гарантуючи втрати ваги та користі для здоров'я. Важливо бути легким і бути обережним до дієт, при яких ви втрачаєте більше 1 кілограма на тиждень.

Серед найпопулярніших дієт сьогодні ми знаходимо дієти з низьким вмістом білка на основі втрати ваги за рахунок м’язової маси та білка, що може мати негативні наслідки для серця.

З іншого боку, дієти з високим вмістом білка та з низьким вмістом вуглеводів дають швидкі результати на основі м’яса, яєць та інших продуктів з високим вмістом білка, залишаючи багаті вуглеводами продукти, такі як картопля, овочі, фрукти та овочі. Ці дієти можуть спричинити зневоднення і підвищити рівень холестерину, фактори серцево-судинного ризику.

Ожиріння, безсумнівно, є фактором ризику для нашого серця, оскільки воно сприяє появі або посиленню інших факторів ризику, таких як діабет, гіпертонія або зміна ліпідів (холестерин і тригліцериди). "Окрім естетичної проблеми, надмірна вага стала справжнім ворогом для здоров'я, але ми повинні стежити за дієтами, щоб контролювати ожиріння, краще регулярно робити фізичні вправи та зменшувати кількість споживаних калорій та величину раціону, але підтримуючи різноманітність і збалансована дієта, яка нічого не забуває про нашу середземноморську дієту: риба, фрукти та овочі, молочні продукти з низьким вмістом жиру, крупи ... ”- говорить д-р Mª Nieves Тарін Вісенте, член FEC, кардіолог та заступник директора лікарні університету Мостолеса.

Окрім сімейної схильності до ожиріння (генетичний фактор), наше сидяче повсякденне життя з надмірним переїданням калорій, насичених жирів і солі, без регулярних графіків, їжі між прийомами їжі та пропуску деяких із 5 рекомендованих щоденних прийомів їжі (сніданок, середина ранку, обід, закуски та вечері), робить, що, незважаючи на те, що Іспанія є країною, де середземноморська дієта є традицією, кількість страждаючих ожирінням помітно зросла, особливо серед наймолодших.

Поради FEC щодо того, щоб ми сіли на дієту, що покращує наше серцево-судинне здоров'я

Їжа необхідна для підтримки здоров’я серця. Сюди повинні входити продукти з певними характеристиками, що дозволяють серцю та всій його судинній системі функціонувати здорово.

Якщо ви хочете і вам потрібно схуднути для набуття здоров’я, найбільш рекомендованим є: