L & S. - Ви можете схуднути на кілограми і не втратити обсяг за допомогою гіпокалорійної дієти з дуже низьким вмістом поживних речовин і, здається, худне, але жирне, бо як тільки ви припините цю дієту, у вас знову буде така ж вага, плюс 25% більше, ніж до дієти. Тобто не схуднення, це просто «схуднення». Потім…

Що таке схуднення?

Втрата ваги - це втрата надмірного обсягу (не кілограмів) і ніколи не відновлення їх. Тобто: схуднення - це втрата розміру, а не ваги. Принциповим є не загальна вага, а частка жиру в організмі. Жир важить менше м’язів, але він займає набагато більше місця, тому, тренуючись, ви можете не помітити, що худнете, але ваше тіло всередині «фіксує та модифікує», і ви втрачаєте розмір. Іншими словами, головне - втратити гучність.

Чи знали ви, що м’язи важать більше жиру? Так, також ваше тіло буде набагато чіткіше визначено у своїх формах.

При дієті йо-йо ви втрачаєте м’язову тканину, оскільки організм поглинає її в пошуках якісних поживних речовин (див. Статтю «ефект відскоку або ефект йо-йо»), і вона замінюється жировою тканиною у вигляді кілограмів (великі відкладення відновленого жиру) і здатність організму спалювати калорії значно знижується. Втрата м’язів завжди шкідлива для схуднення, оскільки чим більше м’язової маси в організмі, тим більша здатність спалювати калорії, а отже, тим краще ви худнете.

На відміну від жиру, м’язи постійно споживають калорії (незалежно від того, працюють вони чи ні). Це одна з причин, чому

речі
чоловіки спалюють калорії набагато швидше, ніж жінки, оскільки мають більшу м’язову масу.

Коли ви маєте намір схуднути, пильно стежте за своїми м’язами, балуйте їх, плекайте та робіть вправи. Саме вони роблять усі ваші рухи, і вони прискорюють метаболізм. Кожен грам м’язів у вашому тілі споживає від 30 до 50 калорій на день. З іншого боку, жирова тканина змушує вас почуватись втомленими та кисневими голодом, на додаток до всіх інших ускладнень, пов’язаних зі здоров’ям.

Не захоплюйтеся масштабами, а навпаки, захоплюйтеся харчуванням м’язів і великими фізичними вправами, щоб втратити обсяг. Саме це додасть вам чудової фізичної форми. Ви можете одночасно худнути і турбуватися про м’язи. Це залежатиме від кількох факторів, таких як форма тіла кожної людини, тип дієти, яку вона дотримується (поживні речовини є найважливішими), а також діяльність, яку вони виконують наприкінці дня.

Як втратити обсяг?

Швидкий спосіб схуднути без втрати м’язів - це дієта, яка дуже-дуже низькокалорійна, але дуже-дуже багата поживними речовинами, наприклад, дієта, рекомендована програмою «FeelOk». Він насичений необхідними поживними речовинами для створення м’язових волокон: незамінними амінокислотами, білками, провітамінами, омега-кислотами, антиоксидантами тощо. Все це є абсолютно необхідним для цілісності клітини.

Як режим вправ може бути достатньо півгодини на день ходьби та деяких присідань, але справді ефективні прогулянки повинні бути нерегулярними. У дуже дуже легкому темпі протягом декількох хвилин-трьох, а коли нам дуже жарко, сповільнюйте у постійному темпі, поки пульсації не впадуть, щоб знову підняти їх, роблячи те саме. Ось так принаймні три рази. У момент, коли рухається дуже швидко, механізм спалення енергії спрацьовує, і коли ви сповільнюєтесь, спалювання енергії продовжується, і ви починаєте втрачати обсяг. Повторюючи ці зусилля, тіло знову починає горіти більше, а потім ми регулярно продовжуємо це. Тобто організм спалює більше калорій, тому, коли ви приймаєте регулярний ритм.

Між цими процедурами, дуже низькокалорійною дієтою та Інтернетом ®, проблема схуднення, але товстого кінця закінчена.

Купувати онлайн

Є версія зі Стевією

БЕРЕМ ЧИСТУ ГАРЦІНІЮ КАМБОГІЮ ДЛЯ КОНТРОЛЮ ВАГИ:

Гарцинія камбоджійська - один з найкращих продуктів для «спалювання жиру». Крім того, на відміну від інших спалювачів жиру, він має ту перевагу, що контролює занепокоєння з приводу пізньої ночі та “напад на холодильник”, що робить нас такими відчайдушними. Це чудовий союзник, коли ви їсте поза.

ЧИСТА ГАРЦІНІЯ

ГАРЦІНІЯ + КРОМО + БЕРЕЗА (ДЛЯ ТИХ, ЩО Є ПРОБЛЕМИ ТРИВОГИ НА ХРАНУ)

ЧИСТА ГАРЦІНІЯ КАМБОГІЯ + ЙОД + L-ТИРОЗИН (ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ПОВИЛНИМ МЕТАБОЛІЗМОМ)

Оновлено в січні 2020 року Беатріс Пуенте

Про Беатріс Пуенте

- Аспірант з людського харчування в Університеті Хуана Карлоса 1º та в Коледжі дієтологів Мадрида Експерт з питань харчування, що застосовується до здоров'я в Університеті Альмерії (UAL).
- Диплом з ортомолекулярної медицини та диплом з спортивного харчування від UAL.
- Письменник спеціалізується на статтях про здоров’я з 2009 року в різних ЗМІ