Обід - це обов’язок вашого організму, його вибір радикально впливає на схуднення.
Ні в якому разі не вчіться пропускати обід і замінювати його їжею чогось маленького, але справді калорійного. Це правда, що на короткий час ви обдурите шлунок, але в той же час ви подбаєте про себе непотрібно велике споживання калорій, і голод все одно знайде вас через деякий час.
Ще один помилковий, але поширений варіант - буквально з’їсти обід під час бігу. Буває, що шлунок шокований вжитою таким чином їжею, і він не може з нею впоратися, тобто витратити її. І тому ви зазвичай відчуваєте багато видобутку корисних копалин і, отже, падіння настрою, енергії та напруженої роботи. Не кажучи вже про довгострокову шкоду вашому здоров’ю.
Як втрата ваги впливає на пропуск обіду.
- Ваше тіло відчуває дефіцит енергії, білків та інших поживних речовин,
- рівень цукру (доза необхідної енергії) в крові падає нижче необхідного рівня - рівня,
- організм бореться з цим і нагадує вам про це,
- Ви мляві, втомлені, дуже зголодніли,
- в більшості випадків ви згодом відганяєте це калорійною їжею (солодощі, гамбургери, чіпси, горіхи, підсолоджені напої та інші), ви просто споживаєте набагато більше калорій, ніж потрібно,
- Ваше тіло переробляє лише невелику частину цих калорій і, звичайно, зберігає решту як запас енергії для ваших підшкірно-жирових клітин.,
- ви набираєте вагу і вам неприємно, що, на вашу думку, ви їсте мало, а кілограми збільшуються,
- на вашу невдачу, людський організм швидко позбавляється від надлишків цукру (калорій) у крові, так що рівень їх у крові знову опускається нижче необхідного рівня - рівня,
- ти знову зголоднієш і переїдеш,
- така процедура повторюється кілька разів протягом дня, і в багатьох випадках вона завершується пізнім вечором або навіть нічним переїданням.
- Ви постійно набираєте вагу або маєте проблеми зі своєю вагою.
- Причиною цього процесу є те, що ви не обідаєте або ваш обід недоречний.
- Звичайно, це індивідуально для кожної людини і на нього впливає кілька факторів.
Піца або гамбургер - не найкращий вибір для обіду.
Якщо ви постійний споживач таких страв швидкого харчування, як багет, піца, гамбургер або соснові шишки, то ви, мабуть, уже взяли кілька. Не дивуйся! Такі продукти містять занадто багато жиру, вуглеводів і цукру. Ваше тіло виробляє недостатню кількість інсуліну, і це призводить до нових відчуттів голоду. Якщо ви більше не можете відмовитись від холодного обіду, виберіть альтернативну альтернативу у вигляді цільнозернових продуктів. Завдяки їх складу рівень цукру в крові залишатиметься стабільним, ваш організм буде забезпечуватися насиченими баластними речовинами, які, крім усього іншого, позитивно впливатимуть на обмін речовин.
Рекомендованим гарніром, безумовно, є сир, а не салямі, або додавання овочів. Ви також можете запакувати трохи фруктів на обід пізніше. Або приготуйте порцію більше на вечерю, і у вас буде теплий обід на наступний день.
Обід із трьох страв не замінить ваш сніданок, ви наберете вагу.
Якщо ви проконсультуєтесь з тими, хто залишає мій сніданок, вони живуть на каві цілий ранок, а потім голодні біжать до їдальні і там буквально заглиблюються, перше, що під руку потрапляє, ви, мабуть, не можете дати високі робочі результати в Після обіду. І не дивуйся ще раз! Ваш шлунок заплутаний від однієї триразової дози їжі.
Приділіть обід необхідну увагу, це поверне вам схуднення.
Яке м’ясо їсти на обід під час схуднення.
Регулярно їжте багато м’яса, приємна фігура або втрата ваги. Можливо? Не їсти м’ясо, коли ми справді їмо, буде проблемою для кожного, хто вирішив схуднути і дотримуватися дієти .
М’ясо - одна з найпопулярніших і затребуваних продуктів харчування. З точки зору здоров'я, ми цінуємо це особливо за вміст біологічно цінних білків та речовин, що будують організм. Вміст цілих білків коливається від 16 до 20%. Жирне м’ясо, особливо свинина, має високу енергетичну цінність. Кишки, навпаки, мають вищу біологічну цінність, ніж м’язи. Чим жирніше м’ясо, тим важче його засвоюється. М’ясо молодняку м’якше, м’ясо старших тварин, як правило, твердіше і важче засвоюється. Легке або складніше травлення залежить не тільки від виду та віку тварин, а й від «залежності» м’яса та способу його приготування на кухні. Жодне м’ясо - крім м’яса риби та субпродуктів - не слід використовувати відразу після вбивства тварини. М’ясо щойно вбитих тварин зазвичай тверде, важче засвоюється. Тільки коли він дозріває, він дозріває, розм’якшується, тоді стає легше засвоюваним.
Яку випічку можна вживати під час схуднення.
Можливо, ви чули про дієти, які повністю забороняють випічку. Якщо з різних причин ви не знаходите часу на приготовану їжу і втамовуєте голод випічкою, тоді виберіть правильний вид. Хліб та випічка можуть бути частиною збалансованого здорового харчування, але вони повинні бути цільнозерновими. Цей вид багатий клітковиною, вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами. Все це завдяки цільнозерновому борошну, яке також містить зовнішній шар зернових культур. Завдяки більшій кількості клітковини цільнозернові продукти задовольнять вас набагато надійніше, ніж класичний білий круасан.
Як вибрати випічку? Однозначно не за кольором! Хлібобулочні вироби зазвичай кольорові, тому хліб темного кольору автоматично не є цільнозерновим. Це стосується і іншої випічки. Тому вам потрібно буде краще дивитись на склад продукту. Але на що слід звернути увагу на етикетці? Шукайте продукти, що містять жито, пшеницю, сою або пшенично-солодовий шрот, висівки, житнє борошно, зародки пшениці або лляне насіння. Такі продукти не тільки прекрасно вас нагодують. Головне, що вам потрібно споживати лише меншу їх кількість. Ціна або якість? За здоров’я платять, воно не безкоштовне. Дотримуйтесь цього, особливо при виборі їжі, швидше менше, але якісної, ніж більшої, але нездорової. Цільнозерновий хліб дуже позитивно впливає на наше травлення, надає вам більше сил і, крім того, зміцнює імунну систему завдяки здоровому травленню. Звичайно, просто купуючи цільнозерновий хліб, ви не схуднете автоматично, зверніть увагу на те, для чого ви хочете смачний круасан. Якщо ви звертаєте увагу на струнку лінію, не їжте супи на випічці, уникайте багетів з майонезом і економте, малюючи маслом або маргарином.