Ви кілька разів намагалися схуднути, чи не так? Безрезультатно. Дійсно, це часто трапляється: якщо ми не маємо належної впевненості в собі, ми насправді не віримо у свої сили, жодна дієта взагалі не допомагає. Якщо ми не змінимо своє мислення, ми не зможемо направити своє життя в новий бік.

Завдяки свідомим вправам та гіпно-медитації ми можемо не лише досягти ідеальної ваги, але й стати набагато розслабленішими та веселішими.

втрата

Почнемо день оптимістично!

Вставши, обміняйтеся кількома словами із собою - просто перелічіть хороші речі (наприклад, у мене є робота, мені є де жити, мій партнер коштує скарбів тощо). Потім встаньте перед дзеркалом, загляньте в нього і скажіть собі вголос, весело: "Це прекрасний день. Кожен виклик - це можливість для мене бути сильним і оптимістичним". Відлуння монологу лунає у наших вухах цілий день.

Пряма постава зміцнює

Спробуйте самі наступне: зупиніться, повісьте плечі, подивіться на підлогу, насупивши брови та лоб! Як ти почуваєшся? Пригнічений і незадоволений. Підніміть голову, подивіться на небо, витягніть плечі назад, зробіть глибокий вдих, потім знову повільно продуйте повітря, потім - посміхніться, смійтесь! Як ти себе почуваєш зараз? Звичайно дуже добре! У цьому випадку негативні думки не мають шансів!

Нотатки про позитивні думки

Ця практика дуже проста, але дуже ефективна. Завжди майте під рукою блокнот, який демонструє лише ваші позитивні якості, що б вам ніколи не спало на думку. Це часто речі, які здаються незначними (наприклад, на роботі, «Який гарний у мене почерк!»). Більшість з нас просто стурбовані тим, що ми робимо неправильно. Давайте змінимось: що ми любимо в собі? Комплімент сприяє самопочуттю - навіть якщо він надходить від нас, все одно допомагає.

Проти вовчої тяги

Не встояти перед солодощами? Наступна вправа точно допоможе. Як починається атака апетиту вовка, вставайте першими! Встаньте прямо, подивіться вгору, ретельно видихніть. Правою рукою, як зазвичай, потягніться до цукерки, а потім візьміть склянку води в ліву. Ви відчуваєте, що вода майже миє ваше тіло, а не наповнює його солодощами. Випийте ковток води, стоячи вертикально! Відчуйте силу та здоров’я, які майже покроково переносять ваше тіло.

Споживчі фокуси

  • Все ретельно пережовуй! Це позбавляє ваш шлунок від зайвої роботи, економить багато енергії та травних ферментів.
  • Снідайте, обідайте та вечеряйте у звичайний час!
  • Також повинен бути графік прийому їжі між основними прийомами їжі! Таким чином, ви не можете повернутися до старих помилок (наприклад, перекусити телевізором).
  • Важливо не вживати одночасно багату вуглеводами їжу (наприклад, картоплю, макарони, хліб) та продукти, багаті білком тваринного походження (такі як м’ясо, птиця, риба, яйця, молочні продукти).!
  • Завжди починайте їжу з салатів або овочів, а потім переходьте до більш важких страв.!

Гіпно-медитація

Для досягнення "надсвідомого" стану можна використовувати гіпноз (наприклад, повторення цифр) або медитацію (звільнення думок, спорожнення). У цьому випадку ви можете запрограмувати своє найглибше «я» в позитивному напрямку, настільки, що можете навіть здогадуватися з «глухих кутів». Результат: ви відчуваєте врівноваженість, підвищується ваша впевненість у собі та життєлюбство.

Виконуйте гіпно-медитацію протягом 20-30 хвилин після вставання вранці або перед сном ввечері. Виберіть для цього кімнату, де вас ніхто не турбує (вимкніть телефон). Часто це підвищує ефективність вправи, якщо заздалегідь прийняти теплу ванну.

1. Розслаблення

Ляжте зручно на спину! Можна навіть натягнути м’яку вовняну ковдру. Зробіть глибокий вдих і вихід близько 2 хвилин. Потім, після глибокого вдиху, затримайте повітря всередині, повільно видихніть через 5 секунд, через рот! Ця дихальна вправа знімає всі види напруги з вашого тіла та душі. Тоді спробуйте створити золоте світло, яке пропускає до вас теплі промені Сонця! Світло розслаблює і зігріває шкіру голови. Уявіть, що ви проходите весь шлях по тілу від м’яза до м’яза, поки не відчуєте, як ваше тіло нагрівається і стає важчим! Потім спробуйте розслабити все тіло і відчути, як розслабляються і шкіра голови, очі, м’язи обличчя, брови та губи. Потім він відчуває тепле «сонячне світло», яке проникає в його потилицю, шию, плечі, надпліччя, передпліччя, зап’ястя, тулуб, спину і живіт, стегна і стегна. Послабте також коліна, гомілки і щиколотки. Тепле світло виганяє всю темряву з його тіла і проходить аж до кінчика пальців ніг. Тепер він каже собі: "Розслабся, відпусти!"

2. Поглиблення

Тепер розслабте свою душу! Зосередьтеся на зоні «третього ока» (розташованій посередині чола, точно на висоті брів). Розкрийте очі і направте погляд вгору. Скажіть собі, що ваше тіло стає рихлішим з кожним вдихом, що секунди! Уявіть, що ви стоїте перед дошкою, тримаючи в руці губку і червоний крейда! Намалюйте на дошці коло, а в середині кола напишіть цифру 25. Видаліть номер! Скажіть собі: "Зараз я рахую від 25 до 1, і я буду вільнішим з кожним числом. Коли дістанусь до 1,> надсвідомість | теги ->