DVD тренування Трейсі Андерсон Мет - досяг плато?

Трейсі Андерсон Мат Тренування DVD Breaking the Plateau

втрата

У цій статті я думав, що збираюся обговорити кілька порад, щоб підняти DVD тренування Трейсі Андерсона на новий рівень. Я прихильник методу Трейсі Андерсон з кількох причин.

Ви отримуєте результати - судячи з вашої слави та інших задоволених клієнтів, - це ті м’які м’язи, які прагнуть мати багато людей.

Я також сприймаю це як добрий знак того, що викладач має худорлявий тип тіла, який я хотів би. Часто ви знайдете DVD із вправами, і викладач підтягнутий та підтягнутий, але, можливо, у них більше м’язистих рук, ніж ви хотіли б мати, або, можливо, у них дуже тверда шість пакетів, і це не те, що ви хочете. Або, можливо, вам потрібні більш стрункі ноги, а у викладача дуже тонкі ноги з меншою чіткістю. Справа в тому, що хоча ви не завжди можете це зробити - коли ваш інструктор має тіло, яке ви хочете, у вас є найбажаніший DVD.

Робота напружена, але після цього вас не заливає піт, щоб ви могли бігти до магазину після повного режиму без душу.

DVD тренування Трейсі Андерсона з одного з перших DVD, який я прокидаюся, бажаючи зробити. Це схоже на тренування, але це хвилює, а не виснажує, особливо ту частину руки, яку люблять багато. Однак через деякий час ви можете відчути, що потрапили на плато - і це ворог рутини. Тож я подумав поділитися деякими ідеями щодо збільшення інтенсивності або проходження плато.

Додайте ваги до щиколоток

Додайте до порцій ніг ​​невеликі ваги на щиколотці. Ви можете використовувати для двох стоячих серій ніг, серій підлоги ніг та секції підлоги ab.

Найкраще підходять ваги для гомілковостопного суглоба на 1 або 1,5 фунта. Метод Трейсі Андерсона розроблений для запобігання опуклості, тому останнє, що ви хотіли б зробити, - це додати важкі ваги на щиколотці, але легкі ваги пару днів на тиждень додадуть достатнього опору, щоб розбудити речі.

На додаток до очевидної переваги додаткового навантаження ваги на підйомники під час різних обертань - я знайшов додаткову перевагу того, що вага утримує обертання ноги більш центрованим і створює усвідомлення правильного позиціонування.

Додайте webisodes до свого навчання

Додайте інший веб-союз Трейсі Андерсон на DVD. Попередньо встановіть веб-сезоди та підготуйте обладнання поруч із вашим тренувальним майданчиком.

Наприклад, виконавши обидві послідовності рук, і ваші руки належним чином виснажені - ви можете зробити більше. Пауза в сеансі килима та поштовху рукою відтворення або з підказками для відеозйомки Webisode Goop. Потім, не роблячи пауз у тренуванні, поверніться до місця, де зупинилися на DVD-тренуванні Трейсі Андерсона. Крім того, ви можете зробити повний комплект рук двічі. Ви можете зробити те ж саме для веб-вузлів ніг або черевних веб-вузлів. Все, що втомлює ваші м’язи і змінює це, - це добре.

Нарешті, коли Трейсі Андерсон обговорює свої кардіо на DVD, це має велике значення, якщо ти виконуєш рухи на сцені, ніби не бігаєш. Те саме стосується і тренування DVD Mat - робіть цілі цілеспрямовано - наведіть пальці на ноги до кінця, коли вам слід вказувати. Помацайте кінчики пальців, розміщуючи руки в кожному положенні в серії рук. Уявіть, що ви знаходитесь на сцені і виконуєте кожну функцію руху. No Half-Action - уявіть, що ви танцюрист. Коли ви зосереджуєтесь на реальному виконанні та виконанні кожної повторення, ви можете помітити, як частота серцевих скорочень збільшується, і ви можете відчути сильний опік.