робити

Новий рік пропонує нові можливості та нові початку. Правильно використовуйте цей період для досягнення своєї мети - позбутися запасів жиру взимку, а також очистити свій організм ...

Весна - чудовий час змінити спосіб життя. На вулиці воно почне повільно прогріватися, тому, природно, ви будете проводити більше часу на вулиці, що також позитивно позначиться на вашому здоров’ї. Ходьба та цілеспрямовані фізичні вправи допоможуть організму, здоров’ю та розщеплять жир. Але не можна забувати про "внутрішнє харчування" організму ...

Що робити?

Залийте водою (з-під крана)

Після зими завдяки воді ідеально починається дренаж, ви очищаєте міжклітинний простір і починаєте природне очищення організму. Випивайте від 1,5 до 2,5 літрів води на день, залежно від ваги

Пийте фруктові та овочеві соки

Я не маю на увазі придбані соки, але я говорю про свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, в яких у вас немає зайвого цукру та інших «хімічних» інгредієнтів. Ці напої доповнять вас вітамінами, мінералами та клітковиною, які підтримуватимуть травлення

Їжте фрукти та овочі

Якщо у вас немає соковижималки, споживайте фрукти та овочі класичним «ручним» способом. Вимити, почистити і все. Їжте фрукти та овочі з кожним прийомом їжі, залежно від того, що ви їсте. Якщо ви їсте «солону їжу», їжте з нею трохи овочів. Якщо у вас «солодка їжа», то фрукти. Наприклад, обід: курка з рисом, щоб вона хотіла овочевий салат або хоча б помідори чи огірок. Якщо ви їсте йогурт на сніданок, мандарин або невеликий банан

Прогуляйтеся

Спробуйте ходити скрізь (якщо ситуація дозволяє). Скрізь можна швидко піти і піти. Це єдиний спосіб повернути вам витривалість, необхідну до нового року. З часом ви можете займатися іншими справами, але лише тоді, коли зможете швидко пройти до підрозділу. Не рухайтеся до початку

Бувай здоров

Побалуйте себе маскою для обличчя, обгортанням, манікюром, педикюром або подібними оздоровчими заходами принаймні раз на тиждень. Бережіть себе, бо незабаром ви поїдете у відпустку, басейн і тому подібне, і чим швидше ви почнете доглядати за собою після довгої зими, тим швидше ви будете красиві

Чого не можна робити?

Не пийте літри кави

Весняну втому не можна «вимкнути» через велику кількість кави. Якщо ви кавоварка, вам потрібна лише 1 - 3 кави на день, особливо без цукру. Але можна використовувати класичне молоко, а не кавовий крем, який має більший вміст енергії та жирності

Не спати до обіду

Сон є важливою складовою загального стану здоров'я та хорошої втрати ваги, але не слід перестаратися. Весняну втому також не можна усунути, спавши вдень, ви повинні бути активними вдень і лягати спати на годину-дві раніше ввечері. Твоє тіло буде тобі вдячне

Не їжте смажене та тістечко

Уникайте «жирної» їжі у вигляді смаженої, жирної або майонезної їжі. Вибирайте легшу їжу, яка майже негайно виділяється в кров. Намагайтеся повністю обмежити випічку протягом таких 2 тижнів і віддайте перевагу раніше: яйцям, сиру, йогурту, сиру, різним кашам, смузі чи коктейлям

Не йди на 100% ...

Починати все потрібно поступово, бо якщо закатати гірку ліжок, то зрозуміло, що жодне з них не буде ідеальним, і після першої невдачі ви залишите все по-старому ... тренажерний зал відразу після нового року, вважаючи, що, починаючи вправи відразу, ви схуднете. Перш за все, ви завжди повинні коригувати свій раціон, потім воду у своєму тілі, і лише тоді рух принесе бажані результати

Правильно використовуйте цей період, і до літа ви станете FIT!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"