Рекомендовані новини про стиль життя
Фахівці зазначають, що секрет - хороша дієта, яка супроводжується фізичними вправами та деякими простими прийомами.
Позбавлення від зайвих кілограмів стало кошмаром для багатьох жінок, які помилково вирішили померти з голоду і попотіти в тренажерному залі. Однак лікарі, дієтологи та фахівці зі схуднення зазначають, що секрет - хороша дієта, яка супроводжується фізичними вправами та деякими простими прийомами, які ми розкриємо нижче.
Трохи допомоги
Андрес Касас, національний тренер мережі магазинів Fedco та фахівець у схудненні, запевняє це чудопродуктів немає. Однак існують такі, що в поєднанні з фізичними вправами та повноцінною дієтою допомагають усунути локалізований жир з певних ділянок тіла і втратити кілька сантиметрів. "Ми говоримо про зменшення кількості гелів, пластирів та коктейлів". Зазвичай це процедури, які тривають близько місяця і вимагають великої наполегливості. "У випадку з гелями, найкраще, якщо вони холодні і застосовуються вранці, щоб змусити організм спалювати калорії, нагріваючись". Натомість молочні коктейлі чудово працюють, якщо до них додається дуже легкий. І нарешті, чай - ідеальний напій для закінчення обіду чи вечері, оскільки "він допомагає виводити токсини, покращує травлення та запобігає накопиченню рідини".
Худнути, не страждаючи
Досягнення ідеальної ваги не повинно стати катуванням. Дієта, яка обмежує цілі групи продуктів, не є рішенням, і не зупиняти їжу і не вбивати години в тренажерному залі. Секрет полягає у придбанні звичок здорового способу життя і, сподіваємось, займатися спортом кожен день тижня, принаймні 30 хвилин. Зверніть увагу на ці п’ять порад, як схуднути природним шляхом:
1. Скажіть НІ дієтам. Хоча протягом перших днів ви можете відчувати, що ваш одяг вільніший, більшість дієт мають ефект йо-йо. Тобто незабаром після їх закінчення повертається втрачена вага, і навіть можна набрати кілька додаткових кілограмів. Не обмежуйтесь і не позбавляйте себе улюблених страв. Найкраще навчитися не перестаратися.
2. Набути нових звичок. Замініть газовані напої натуральними соками у воді з низьким вмістом цукру, упаковками для йогурту або цільнозерновим печивом і намагайтеся включати лише один невеликий десерт на тиждень. Будьте обережні з пармезаном, цільним молоком та смаженим; є одними з продуктів, які містять найбільше жиру.
3. Будьте реалістами. Деякі люди намагаються заперечувати реальність, кажучи, що не знають, чому вони товсті, якщо не їдять багато. Ми рекомендуємо одного дня написати все, що вони кладуть у рот, вони будуть здивовані кількістю з’їдених калорій.
4. Завжди за столом. Багато людей часто кусають цілий день, і тому вони не можуть схуднути. Якщо це ваш випадок, намагайтеся сідати за стіл кожного разу, коли він іде їсти чи щось їсти, навіть якщо це чашка чаю. Таким чином ви можете регулювати кількість вживаної їжі.
5. Вода, багато води. Хоча випивання восьми склянок на день не призводить до втрати ваги, воно сприяє оптимізації життєво важливих функцій організму. Сеча людей, які п'ють воду, необхідну організму, як правило, прозора. Якщо воно виходить жовтим, і ви не хворі або не приймаєте ліки, це означає, що вам слід збільшити кількість окулярів.
Дієти та їх міфи
Навколо їжі та харчових звичок виникла низка помилкових переконань, пов’язаних з її споживанням та втратою або збільшенням ваги. Дієтолог Крістіна Рамірес запевняє, що щоб схуднути, не слід обмежувати групи продуктів, а їсти все, але тільки правильною порцією і дробовим способом, тобто їжте п’ять невеликих прийомів їжі на день. Рамірес розвінчує п’ять найпоширеніших міфів серед жінок, які хочуть скинути кілька кілограмів:
- Борошно не відгодовується І їх навіть можна їсти на ніч до 8:00. У багатьох випадках ті, хто їх обмежує, в кінцевому підсумку повертають втрачену вагу через кілька тижнів.
- Їжа вночі не змушує нас набирати вагу. П'ять щоденних прийомів їжі необхідні для повноцінного функціонування організму, головне - вечеряти і не лягати відразу спати. Ось чому рекомендація полягає в тому, щоб останній прийом їжі був максимум о 20:00.
- Яйце не підвищує рівень холестерину.
- Плоди після 4:00 дня не відгодовуються. Найголовніше - їсти їх ідеальними порціями, а не змішувати бризками.
Фото: Архів Ель Еспектадор.