Дослідники з усього світу довели, що жир у животі - це не просто естетична проблема, вона йде набагато далі. Втрата жиру на животі необхідна для здоров’я, оскільки метаболічно він більш небезпечний, ніж той, що знаходиться в інших частинах тіла, і тому є чітким показником ризику для здоров'я.
Всі ці приміщення, які ви збираєтеся прочитати нижче, НУТРИКАРНА ДІЄТА, тому він класифікується як збалансоване, здорове та ефективне харчування. A Наукове дослідження схвалює сильні результати у зниженні ваги з прямими перевагами за важливими показниками здоров'я.
Важливо знати, як ми можемо втратити жир у животі, але, що більш важливо, це знати, що викликає його накопичення, щоб уникнути цього.
Чому жир накопичується в животі?
Існує кілька факторів, які визначають, накопичуватиме людина жир на животі чи ні:
- Генетичний: генетична схильність визначає, чи накопичуватиметься жир в області живота протягом багатьох років. Багато людей проходять генетичні тести, щоб перевірити свою схильність страждати ожирінням або накопиченням жиру в майбутньому.
- Гормони: Коли наш організм метаболізує жирні кислоти, він вводить в дію ряд гормонів, які чітко пов’язані з накопиченням жиру в животі.
- Менопауза: сам по собі він не призводить до збільшення ваги, хоча збільшує жир у животі. Це збільшує ризик серцево-судинних захворювань, серцевих захворювань та діабету типу 2. Реакцією організму на падіння естрогену в менопаузі є зміщення накопичення жиру від стегон до талії.
- А неправильна дієта, насичена насиченими жирами, простий цукор і порожні калорії. "Клювання" та надлишок алкоголю також спричиняють збільшення жиру в цілому та живота зокрема.
- The відсутність аеробних вправ, малорухливий спосіб життя. Скільки б не проводилося силових тренувань, ви не зможете втратити жир на животі, не займаючись аеробними видами спорту.
Всі ці фактори необхідно враховувати, починаючи піклуватися про себе, і, якщо метою є втрата накопиченого жиру на животі, ви повинні навчитися розслаблятися, активно жити, уникати сидячого способу життя і харчуватися збалансовано і здорово.
Як ми можемо втратити жир на животі?
Ми розповідаємо вам чотири основні моменти для його досягнення:
Сніданок на дієті NutriCare з продуктами, що замінюють асортимент, та між прийомами їжі
- Виготовлення a збалансоване та здорове гіпокалорійне харчування. Як правило, досить зниження, порівняно з попереднім споживанням калорій, на 500-600 ккал/день.
- Втеча від "диво-дієт" та "фотокопійованих дієт".
- Постановка, як альтернативна мета, a 5% втрата ваги за 2 місяці. Це буде першим кроком до переосмислення дієти.
- Зміна Спосіб життя:
1. Щодня їжте сніданок, обід, обід, перекуси та вечері. Пропуск одного прийому їжі призведе до того, що наступного з’їсте більше.
2. Щодня їжте фрукти та овочі.
3. Готуйте або вибирайте посуд на пару, духовку, праску або мікрохвильовку. Уникайте смаженого та розбитого, вони забезпечують багато жиру та калорій.
4. Якщо ви перекушуєте між прийомами їжі, вибирайте нежирні продукти: соління в оцті, томатний сік, моркву, знежирений йогурт, нежирні сири, настої ...
5. Уникайте жирної їжі, такої як солодощі, випічка, сири, паштети та м’ясні нарізки .
Поєднуйте біноміал: харчування + вправи
Вирішіть прийняти ці рішення, і ваше життя піде на краще.