Хав'єр із команди пекарів телевізійної програми "Ла Баскула" за 5 місяців схуд на майже 40 кілограмів.

Зріст - 180 см, а максимальна здорова вага - 81 кілограм. В даний час він важить 111,9 кіло, оскільки за один тиждень він схуд ще 2,1 кіло.

Тут я показую вам, як він цього досяг.

Можливі вдосконалення

Я повинен додати шматочок фрукта після обіду та вечері.

Їжте багато салату, але не вистачає таких овочів, як шпинат, зелена квасоля, цвітна капуста, артишок ...

Перекуси в середині ранку та в середині дня можуть бути різноманітнішими. Тут я поклав більше ідей.

втратити

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Я йду до Паломи.
Я хотів би втратити 20 тис
І я думаю, що ваша допомога буде неоціненною
Вони сказали мені, що є чат, який дуже допомагає
Не знаю, чи можете ви сказати мені
Дуже дякую

Я цього чату не знаю. Я не знаю, чи посилається він на виклик La Báscula de Facebook

Доброго ранку, палома, у мене залишилося 2'5 кілограмів, я роблю методику шкали і ставлю на ній максимум вимірювань, але іноді я зголоднію, що я можу робити, і вночі мені хочеться їсти солодощі ?

Помідор 20/30 гр хліба з однією або двома унціями гіркого шоколаду або склянка теплого молока з невеликою кількістю хліба. Також використовуйте настої, що заспокоюють апетит