Те, як ми їмо, п'ємо та відпочиваємо, впливає на результативність роботи, а також на наше емоційне самопочуття, яке включає навіть пиво з колегами.
У випадку Міжнародний день спорту сьогодні ми дивимося на нього невидимий тренінг, той, який найменш видно, а найголовніший - для розвитку елітного спортсмена. Що він їсть, як ставиться до своїх колег, що таке відпочинок.
Немає корисного навчання, а потім не піклуватися про себе. "Невидимий тренінг є все, що робить спортсмен між тренуванням та іншим, що позитивно впливає на нього ", розповідає про Sport and Life Доктор Хесус Бернардо Гарсія, фахівець із спортивного харчування та член Комісія з харчування та звичок Іспанського олімпійського комітету .
Важливість невидимого навчання
Його називають "невидимим", оскільки він охоплює дії поза тренуванням, але які мають на нього вплив. Ми говоримо про харчування, зволоження, відпочинок або особиста мотивація. Тобто, спосіб життя та дієтичні звички, які спортсмен має після закінчення фізичної підготовки.
"Невидимий тренінг" є ключовим з тих пір може відрізняти хорошого спортсмена від відмінного, оскільки це впливає на результативність.
Третій раз це традиція, що виникає в Росії регбі. Він складається з гравці обох команд зустрічаються після гри, щоб поділитися пивом та трапезою. Метою є підкреслити чесну гру та товариськість, дуже важливі цінності, про які іноді забувають на ігрових полях. Це цікава ініціатива в командних видах спорту, оскільки заохочує профспілку, і цей союз також впливає на результативність і є частиною невидимого навчання про які ми говорили раніше.
Доктор Хесус Бернардо Гарсія є членом Комісії з харчування та звичок Іспанського олімпійського комітету. as.com
Пиво в міру, так!
Я застосовую його до своїх спортсменів і дозволяю їм пити пиво без алкоголю, оскільки різні дослідження, такі як Доктор Мануель дель Кастільо, Професор фізіології з Університету Гранади на тему "Придатність пива для відновлення метаболізму у спортсменів" показує, що помірне споживання безалкогольного пива дозволяє відновити втрати води так само, як вода, не заважаючи регідратації спортсмена.
Якщо ми подивимося на поживний склад безалкогольне пиво, дуже схожий на ізотонічні спортивні напої. Він містить вітаміни групи В (В1, В2, В3, В6 і В12); такі мінерали, як натрій, кальцій, залізо, магній, цинк, калій і фосфор; амінокислот і 4 грами вуглеводів на 100 мл.
Таким чином, спілкування зі своїми товаришами по спорту або з друзями після тренувань чи змагань, пити пиво без алкоголю, дуже здорово.
Ключовим є поєднання здорового харчування з активним та емоційно стабільним життям
Збалансоване харчування - запорука здорового життя. Фізична активність важлива, як і повноцінний відпочинок та активна соціальна участь, але всі ці корисні ключі залежать від нашого оптимального харчування.
Сучасний спосіб життя нашого суспільства змушує нас жити занадто швидко, їсти що завгодно і безладно, вести сидячий спосіб життя, а також не відпочивати досить довго. Стрес, поспіх і невстигання стали звичним явищем у ті часи, в які ми живемо.
Очевидно, що це можна сказати існує взаємозв’язок між стресом і дієтою. Це розлад, який в даний час вражає населення світу, яке занурене в глобалізоване суспільство що вимагає від людей, які все більше підготовлені та навчені, стикатися і вирішувати як робочі, соціальні, так і емоційні проблеми.
Цей розлад безпосередньо впливає на здоров’я, полегшуючи появу певних патологій або збільшуючи ймовірність того, що з’являться менш відповідні харчові поведінки. Харчові звички, зумовлені емоціями, призводять до споживання їжі у відповідь на емоції, особливо негативні. Серед найпоширеніших застосувань можуть бути одержимість їжею, вживання її як нагорода, компульсивне харчування, відключення сигналів про голод і ситість, нездатність розпізнати причину їжі або прийому їжі швидше, ніж звичайно, серед інших.
Це поширене серед людей з стрес їжте продукти з високим вмістом жиру, цукру, солі та калорій. Надмірне споживання може призвести не тільки до надмірної ваги та ожиріння, але також підвищує ризик розвитку таких патологій, як гіперхолестеринемія, гіпертонія, гіпертригліцеридемія, серцево-судинні захворювання, діабет, розлади сну та довгі та ін.
Життєво важливо, щоб люди стали обізнаними, а медичні працівники повідомляли про наслідки стресу для них. Наслідки надмірна вага та ожиріння Відсутність здорових звичок і, в свою чергу, інші патології, спричинені цим, приносять із собою низьку якість життя. Крім того, пріоритет повинен бути наданий усвідомленню населенням важливості повноцінного та збалансованого харчування на всіх етапах життя, що є ще більш важливим у ранньому віці, щоб уникнути майбутніх проблем зі здоров’ям.