Багато людей, які вирішили розпочати день на дієті для схуднення, схильні повністю виключати вуглеводи, думаючи, що вони зроблять їх жирними. Отже, не всі вуглеводи однакові, ми навчаємо вас, як їх ідентифікувати щоб з’ясувати, хто стане вашими союзниками для схуднення.

bezzia

Біле борошно, білий хліб, макарони або білий рис Вони виготовляються з вишуканої борошна, яка може зіпсувати наші зусилля, однак є багато інших, які дуже багаті і допомагають нам схуднути.

Вуглеводи не роблять нас товстими, Насправді, якщо ми виключимо їх безпосередньо зі свого раціону, ми матимемо значні спади, і тіло буде посилати сигнали нашому мозку, щоб з’їсти перше, що вловить, і в багатьох випадках це не дуже здорові варіанти.

Кращі вуглеводи для схуднення

Вуглеводи потрібні, щоб мати енергію, стає швидкою їжею для переробки, яку організм збирає, щоб нормально функціонувати, якщо ми споживаємо вуглеводи, що містять великі дози клітковини, ми також допоможемо отримати енергії, схуднути і відчути себе ситим довше.

Вівсянка

Овес зміцнюється, адепти споживають його щоранку у супроводі гарної миски молока. Він багатий розчинною клітковиною, тобто розчиняється після прийому їжі, тому довше утримує нас на високому рівні енергії.

Крім того, згідно з деякими дослідженнями вони підтвердили, що це здатне усунути жир, який накопичується навколо певних органів, як серце.

Пшениця булгур

Це пшениця інший тип, ніж ми знаємо, перед варінням його потрібно замочити. Готувати дорожче, оскільки він повільніший, однак ми можемо готувати велику кількість, щоб готувати його і готувати протягом тижня. Його велика чеснота полягає в тому, що в ньому є 5 грамів клітковини і допомагає спалювати жир.

Зерна пшениці

Ці боби стали більш популярними. Овочі їх часто їдять, і вони смачні. Повний клітковина, магній, залізо, цинк, вітаміни групи В. Вони допомагають перетворити їжу в енергію і прискорити швидкість метаболізму.

Кіноа

Вважається супер їжею, це супер білок, який також містить необхідні амінокислоти, необхідні для формування здорових і міцних м'язів, крім того, він сприяє прискоренню метаболізму, таким чином спалюючи більше калорій.

Овочі та овочі

Навіть якщо ви не враховуєте їх, багато овочів також містять багато вуглеводів. Вони містять необхідну клітковину допомагають схуднути, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, з іншого боку, це також запобігає дії вільних радикалів.

Пшеничні макарони

Навіть якщо людина сидить на дієті, це не означає, що вона відкладає всі вуглеводи, цільнозернові варіанти макаронних виробів ідеально підходять для їх споживання. Вони забирають нашу тягу споживати цю страву з макаронами, ми також включатимемо менше калорій, ми допоможемо вивести токсини завдяки клітковині що має.

Цілісний рис

Те саме відбувається з коричневим рисом, ви можете спробувати змінити всі свої страви там, де ви використовували білий рис для коричневого рису, це правда, що він має інший смак, але смак це не сподобається, ви можете спробувати прості рецепти.

Ячмінь

Ячмінь - це складний вуглевод що допомагає нам контролювати тягу, зазвичай ми любимо перекусити чи клюти щось середнього дня, ячмінь - це дуже хороший варіант, оскільки це допомагає нашому цукру не потрапляти в кров і не змушує нас питись, коли справа доходить до їжі.

Фрукти

Хоча в меншій мірі фрукти містять корисні вуглеводи, які солодкі на смак і багаті клітковиною. Крім того, вони, як відомо, надають нам великі суми вітаміни, мінерали та антиоксиданти. З цієї причини вони адекватно задовольняють наші потреби в їжі і, звичайно, нашу тягу до солодкої страви.

Ви маєте деякі варіанти, які Ми пропонуємо їх щоб ви ніколи не припиняли включати вуглеводи у свій раціон, навіть коли хочете схуднути і схуднути на кілька кілограмів.