хвилі

Це означає, що ви отримаєте бідних 50 г вуглеводів у понеділок, збільште кількість до 100 г у вівторок, так що ви будете поступово додавати, поки в неділю не досягнете абсолютно приємного значення 500 г отриманого цукру.

Отже, у нашому випадку один тиждень являє собою одну хвилю, нижня частина якої - у понеділок, а верхня - у неділю. Наступного понеділка ви продовжуєте знову зводити споживання вуглеводів до мінімуму. Потім ви поступово збільшуєтесь до неділі, а потім ... У спробі знайти трохи поетики, ми могли б сказати, що ви потрапили в пастку цукрових хвиль.

До найпоширеніших правопорушень належать:

При схудненні зазвичай рекомендується зменшити кількість споживаних вуглеводів і компенсувати це збільшенням споживання білка. Цей принцип правильний, але його не можна залишати без уваги, оскільки вуглеводи повинні утворювати, незважаючи на те, що ви худнете, найважливіший компонент їжі.

Остерігайтеся м’язової маси

З вуглеводною вовною на день потрібно приймати від 2 до 3 грамів білка на кілограм ваги. Так, наприклад, якщо ви важите 90 кг, щоденне споживання білка дорівнюватиме від 180 до 270 грам.

[extra_box_type3_shortcode title = "Маркер масштабу зупинився?" button_text = ”Індивідуальне харчування” button_url = ”/ order”] Виявляйте дієтичні помилки з нашими консультантами і продовжуйте шлях до збільшення ваги! [/ extra_box_type3_shortcode]

Висновок

Раціональне харчування

У разі здорової втрати ваги, незважаючи на всю складність та складність питання, застосовується один фундаментальний принцип: якщо ви дійсно хочете назавжди відкоригувати свою вагу до оптимального значення, вам потрібно змінити весь спосіб життя.

Якщо ви харчуєтесь раціонально і економите споживання енергії щоб він не перевищував межі, адекватної вашому організму, ви не тільки втратите вагу, але і Ви також будете підтримувати свою оптимальну вагу, поки не почнете жити набагато здоровіше, ніж раніше.