Про те, чому немає сенсу вживати алкоголь, якщо ви займаєтеся спортом
Мігель Анхель Рабанал
Я не хочу бути надто спойлерським, хоча хочу, щоб багато спортсменів усвідомлювали, що означає вживання алкоголю та наслідки, які це має.
Причини, чому алкоголь є найдавнішим відомим наркотиком
Можна сказати, що алкоголь є найдавнішим і найбільш вживаним наркотиком у світі, зокрема саме етиловий спирт споживається і зазвичай отримується ферментацією цукрів, що містяться в різних фруктах, овочах та злаках.
Багато говорили про те, що алкоголь зменшує ризик страждають ішемічною хворобою серця, але не викликає сумнівів, що ця чеснота є великою за рахунок досліджень, що фінансуються великими компаніями, особливо пивоварами, а також відомим антиоксидантним ефектом вина за вміст у поліфенолах, ресвератролі, ... який ви також можете отримати, випивши червоного сусла, що також їх містить.
Переваги обмежені, але недоліків дуже багато, якщо ми перевищуємо помірне споживання, як правило, це кількість алкоголю, що міститься у двох сортах пива для чоловіків та одному для жінок, хоча слід чітко пояснити, що споживання алкоголю не впливає на всіх однаково, оскільки це залежить від багатьох факторів, особливо маси тіла.
Зосереджуючись на шкоді спортсмену, слід зазначити, що ускладнює зарядку глікогену який є бензином м’яза, викликає зневоднення, сприяє появі судом, спричинює втрату м’язової маси та надає депресивний вплив на нервову систему.
Але це також має інші шкідливі наслідки, крім того, спортсмени ми чи ні:
-Сприяє накопиченню жиру, оскільки, з одного боку, він запобігає спалюванню жиру в печінці, а з іншого - забезпечує 7 калорій на грам, що як би ми пили рідкий жир.
-Пригнічує засвоєння важливих вітамінів, як бувають комплекс В.
-Це буквально приголомшує нас, створюючи запаморочення, втрату рефлексів, порушення координації, обмеження зору, сонливість, галюцинації, сплутаність свідомості тощо.
-Як і будь-який інший наркотик, він породжує залежність та алкоголізм, що є сильно руйнівною залежністю, що призводить до незворотних неврологічних пошкоджень.
Більше інформації про ризики вживання алкоголю
Здається, вживання алкоголю - це щось нешкідливе, добре сприйняте в соціальному плані, і що нічого не трапляється, щоб напитися, тому потрібно буде більше вивчати цю тему з усіх областей, включаючи спорт, щоб усі знали про наслідки вживання алкоголю. фізична працездатність та гострі та хронічні зміни, які вона спричиняє в коротко-, середньо- та довгостроковій перспективі для здоров’я.
Ви повинні навчитися перестати вживати алкоголь соціально, усвідомлюючи його недоліки. І немає виправдання, щоб сказати, що це лише один день, і що ми його споживаємо, щоб відсвяткувати спортивний успіх, день народження,… адже тоді також є більше ситуацій на будь-яких вечірках, на зустрічах з друзями…. і з часом будь-яка емоційна зміна, будь то радість чи смуток, стає розширюваною.
І що відбувається, коли йдеться про полегшення похмілля, займаючись спортом?
Ну чесно мені здається, що не мають особливого глузду, оскільки єдине, що досягається, це більше виснажувати тіло і обмежувати його відновлення, тому не робіть собі виправдання, що ви можете пити все, що завгодно, тому що наступного дня ви збираєтеся спітніти під час бігу або тренажерного залу.
Деякі спортсмени включають стимулюючі енергетичні напої з таурином, щоб подолати похмілля алкоголем напередодні ввечері, і це може призвести до контрпродуктивності, оскільки може спричинити значні ризики для здоров’я, особливо серцевого походження: аритмії, тахікардії та навіть інфаркти.
І на завершення дайте зрозуміти, що пити пиво не є хорошим рішенням для гідратації, якщо воно не становить 0,0%, оскільки, як ми вже говорили, алкоголь викликає зневоднення.
Спортсмен ви чи ні, виключайте алкоголь зі свого життя.
І якщо вам доводиться щось пити на своїх зустрічах та святах друзів, зупиніть свій вибір на воді і в меншій мірі на суслах, соках, освіжаючих напоях, якщо це можливо без цукру, і завжди майте на увазі, що алкоголь є чимось токсичним для організму, без будь-який ефект корисний і ... доведено, що для розваги не потрібно вживати алкоголь!