Вживання алкоголю та куріння: ці звички глибоко пов’язані, і ми зазвичай не знаємо чому.

Ті, хто намагається кинути палити, змушені дуже важко вживати алкоголь, не пам’ятаючи бажання сигарети.

Хотіли б ви знати причини, чому пияцтво і куріння здаються нерозривним партнерством?

Тут ми вам розповімо.

Дофамін, великий відповідальний

Вживання алкоголю та паління є звичним явищем для багатьох людей, особливо коли вони виходять на випивку або нудьгують вдома.

Подібно до того, як остання сигарета є звичайною перед сном або під час вживання кави, ці асоціації шкідливі, але не такі шкідливі, як комбінація тютюн + алкоголь.

Чому, коли ви палите, ви хочете випити і навпаки? Причина дуже проста: гормон дофамін. Цей нейромедіатор збільшується, коли ми почуваємось добре і отримуємо задоволення.

Що в цьому поганого? Ну, і сигарети, і алкоголь передбачаються джерела задоволення, бо вони приносять нам більше шкоди, ніж користі.

вживання

Дофамін поселяється в лімбічній системі мозку. Ця сфера пов’язана з мотивацією, емоціями та пам’яттю. Ця хімічна речовина відповідає за те, щоб дати нам відчуття винагороди, задоволення та насолоди.

З цієї причини люди курять, коли п’ють. Таким чином, як тільки ми проковтнемо перший ковток пива чи вина, нам захочеться закурити.

Розум пов'язує "задоволення від куріння" із "задоволенням від випивки" (або навпаки), і ось як здається, одна звичка не може існувати без іншої.

Це також причина, чому ті, хто хоче кинути палити, можуть пити більше (або їсти), а ті, хто намагається кинути алкоголь, потребують більше сигарет.

Вплив пиття та куріння на печінку

Незважаючи на те, що всі органи страждають, коли ми п’ємо або куримо, є один, який страждає найбільше: печінка.

Це найбільший в організмі і один з тих, що складають групу "життєво важливих". Печінка відповідає за постачання організму поживних речовин та енергії, виробляти ферменти та білки та захищати себе від певних захворювань.

Звичайно, це не єдині завдання з печінкою, оскільки, крім того, він усуває шкідливі токсини, що накопичуються всередині нас, такі як алкоголь та нікотин (щоб назвати найважливіший компонент сигарети).

Так як печінка відповідає за метаболізм шкідливих речовин, дуже сприйнятливий до прийому алкоголю.

Перетравлення 3 банок пива або 2 келихів вина вимагає багато зусиль. Він не завжди має здатність виводити всі токсини. Отже, чим більше ми п’ємо, тим складніше виводити алкоголь.

З іншого боку, курінням ми також пошкоджуємо печінку.

Чому? Оскільки ця звичка активізує продукти життєдіяльності організму і спричинює окислювальний стрес, який спричиняє безліч захворювань.

Куріння пошкоджує клітини печінки, збільшує вироблення запальних білків (цитокінів) і сприяє розвитку хронічного алкогольного гепатиту та цирозу.

Журнал досліджень алкоголю та наркотиків (JSAD - його абревіатура) провів розслідування, щоб з'ясувати, які ще наслідки може мати ця "комбінація" між вживанням алкоголю та курінням.

Результати показують це ті, хто одночасно п’є і курить, відчувають гірше похмілля (нудота, головний біль, проблеми з концентрацією уваги та слабкість серед основних симптомів).

Вживання алкоголю та паління: як кинути звички?

Коли ці два дії глибоко вкорінені в наше повсякденне життя, відмовитись від них може здатися неможливим. Це правда, що відданість і зусилля повинні бути неабиякими, але ми не можемо опустити руки.

Так, ви можете кинути пити і палити. Це важкий шлях, але з чудовими результатами, коли ми досягаємо мети.

Припустимо, наприклад, що ми хочемо кинути палити і нас запрошують на випивку після роботи.

Як реагуватиме наш розум, якщо він звик супроводжувати це пиво та розмовляти сигаретою? Ну не дуже добре, насправді.

Асоціація між курінням і вживанням алкоголю дуже сильна, тому сидіти в цьому барі буде для вас тортурами. Коли ви кидаєте палити, окрім тяги до нікотину, ви, швидше за все, вживаєте більше алкоголю, щоб «компенсувати» цей недолік.

Контроль за своїми діями буде дедалі слабшати, якщо ви погодитесь пити це пиво зі своїми колегами. І ви, швидше за все, в кінцевому підсумку запалите сигарету або зробите затяжку від того, хто поруч з вами.

Коли ви хочете кинути палити, вживання алкоголю погіршує ситуацію, оскільки це не дозволяє вам зберігати утримання. Зрештою, ви відмовитесь і звернете увагу на свої потреби та залежність.

Тому радимо дотримуватися таких порад:

Уникайте вживання алкоголю протягом першого місяця

Перші три-чотири тижні після прийняття рішення кинути палити є найгіршими. У цей період абстиненція грає проти нас і не буде нічого або нікого, хто не завадить нам переживати.

Можливо, безсоння вас охоплює, у вас дуже поганий настрій, ви гризете нігті або сильно потієте.

Якщо на цьому етапі ви приймаєте просте запрошення випити з друзями (нібито нешкідливе і яке не заважає процесу кинути палити), швидше за все, ви не встоїте перед спокусою закурити сигарету.

З цієї причини, навіть якщо ви відчуваєте себе спустошеним і пригніченим, намагайтеся не вживати алкогольних напоїв.

Уникайте ситуацій "пиття і паління"

Святкування, зустріч після офісу, відвідування дискотеки, сидіння вдома, перегляд фільму, приготування шашлику ... Всі ці моменти пов’язують пияцтво з курінням. Ось чому вам слід уникати їх!

У цих випадках спокуса дуже сильна, і тому вам слід триматися подалі від неї. Ваші друзі та родина повинні це зрозуміти що протягом декількох тижнів ви не будете з ними зустрічатися або бути присутніми на днях народження чи вечірках.

Пийте безалкогольне пиво

Інший варіант - змінити улюблений напій (і це підживлює бажання палити). Пройшовши перший місяць без сигарети, ви повинні продовжувати бій.

Якщо 31-го ви виходите з друзями на розгул і вживаєте алкоголь, що, на вашу думку, станеться? Звичайно, ви будете палити (навіть якщо це не ціла сигарета, ви викинете стільки жертв).

Хороший спосіб запобігти мозку відновлення споживання алкоголю з курінням - ви можете вибрати безалкогольні напої (краще, якщо це безалкогольні напої або соки) або змініть напій.

Таким чином ви зміните почуття задоволення та насолоди у своєму мозку, і він не буде просити вас про сигарету.

    Кальво, Л. (2013). Я завжди п’ю, курячи сигару. Отримано з https://dejadefumarconconocimiento.wordpress.com/2013/05/12/siempre-bebo-fumando-un-cigarro/

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Гурток спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви, напевно, вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих балансів не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що в цей час надмірність - це порядок дня. Вечері ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не вдієш, коли ...

Багато з нас бачили того, хто п’є пиво, потім вино, потім віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони жодного разу не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.