Шукання здорового життя для багатьох є звивистим і складним шляхом, але завдяки дослідженням вчені змогли виявити, що ключ до схуднення може бути в рясний сніданок. Дізнайся чому.

Вчені стверджують, що сильний сніданок - це секрет схуднення

Результати дослідження, яке тривало сім років, свідчать про те, що ключ до здорової ваги полягає в цьому зробіть сніданок найбільшою їжею дня.

За словами професора дієтології з коледжу Сіммонса в США Рейчел Поєдніч, к.е.н., основним паливом для мозку є глюкоза, що отримується при прийомі всередину їжі, переважно тієї, що багата вуглеводами. Але якщо мозок припинить надходження глюкози, це призведе до падіння цукру в крові, змушуючи почуватися втомленим, дратівливим і нездатним сконцентруватися.

Однак настрій та ефективність роботи є не єдиною причиною дотримання регулярного щоденного графіка прийому їжі доцільно. Голодування просто означає, що тіло збуджується, коли йому нарешті дають трохи їжі, спричиняючи уповільнення метаболізму а потім організм зберігає все як жир, бо не знає, коли наступного разу отримає енергію, необхідну для функціонування.

Це підтвердило недавнє дослідження, в якому вони брали участь більше 50 000 людей старше 30 років зі США та Канади. Учасники проходили моніторинг в обстеженнях здоров’я, а дані аналізували дослідники з університету Лома Лінда, Каліфорнія.

Дослідження показало, що непропускання сніданку та нестандартний його розмір безпосередньо пов’язані з зниження індексу маси тіла.

сніданку

Зниження було значним порівняно з тими, чиї Вечеря це була найбільша їжа за день.

Варто сказати, що індекс маси тіла (ІМТ) - не найкращий показник ваги чи стану здоров'я, але інші дослідження припускають, що пропускати їжу - це погано щодо розміру талії та загального стану здоров’я.

Великий сніданок означає, що людина буде рідше захотіти «Аперитив» між прийомами їжі, і змусить вас дотримуватися правильного плану харчування.

Дослідження також виявило a зв'язок між часом прийому їжі та зниженням ІМТ.

Слідство дійшло висновку, що відповідні пости між прийомами їжі, п’ять-шість годин між сніданком та обідом та 18 годин між вечерею та наступним сніданком допомагають знизити ІМТ.

Що ви думаєте про висновки цих дослідників? Ви зазвичай багато снідаєте?