Харчовий кабінет

Оскільки це ситна їжа, вона може допомогти нам знайти повніше

кількості

У вас є питання щодо харчування? Надішліть їх до [email protected], наш дієтолог Айтор Санчес вирішить усі ваші сумніви.

"Я зробив помилку, випивши з чужої склянки вдома, у неї не було симптомів Ковіда, але вона могла бути безсимптомною. Я лише зробив ковток, це була моя помилка, і я зрозумів це відразу. Боюся, що я відразу ж прополоскав рот і полоскав горло сіллю. Не знаю, чи може мені щось ще допомогти, я сподіваюся вибратися з цього колодязя. півгодини "

Дійсно, як ви пропонуєте, це так ризикована практика, у будь-якому випадку, не потрібно захоплюватися втратою розсудливості в конкретний момент. Незалежно від вашого статусу, зараз вам слід продовжити профілактичні практики якій ми маємо підкоритися усьому суспільству.

Я також користуюся можливістю трохи релятивізуйте ризик, очевидно, ділити склянку з людиною - це ризикована практика, але також їжа всередині будинку з гостями, як ви це вважаєте.

Жінка наливає собі склянку молока

Під цим я маю на увазі це якщо ви були разом кілька людей, які ділилися їжею і без маски Усередині будинку існує велика ймовірність того, що ви заразилися повітрям, якщо хтось із присутніх заразився. Тому слід бути обережними не лише з посудом, до якого ми торкаємось, але і з ним близькість до людей, з якими ми ділимося за столом.

"Я читав, що вживання яєць допомагає схуднути. Це правда?"

Це правда, що збільшення споживання білка, особливо з ситна їжа, як у випадку з яйцем, це може допомогти нми знаходимо вас повнішими і тому, природно, ми схильні зменшувати споживання калорій.

Їх не можна віднести до яйця властивості для схуднення, але правда, що його споживання, як правило, пов'язане з нижчі показники надмірної ваги та ожиріння.

Яйця в холодильнику

Коротше кажучи хороша їжа і досить універсальна, перш за все дуже практично збільшити споживання білка в тих стравах, які зазвичай не мають такої кількості поживних речовин, як сніданок. Крім того вони також є дуже простий засіб для збагачення страв, або складайте рецепти, які є більш повноцінними та поживними.

Ти можеш регулярно включати яйце на здоровій дієті для схуднення без проблем.

"На які поживні речовини мені слід звернути особливу увагу, якщо я став веганом? Дякую"

Незважаючи на поширену думку, що вегетаріанська дієта повинна бути обов’язковою деякі особливі і дуже суворі спостереження, Виявляється, більшу кількість показань ми даємо веганські люди за консультацією все ще пов’язана із звичною практикою сучасного суспільства.

Картопля, овочі та цибуля

Це типові дієтичні проблеми веганської дієти вони зазвичай однакові: надлишок солодощів, рафінованого борошна, недостатнє споживання фруктів, овочів та овочів.

Пам’ятайте, що вегетаріанська дієта також може базуватися на хліб, макарони, рис і чіпси, тому ми повинні однаково наголосити, що ця дієта є здоровою хороша основа зелені, овочів та бобових, не на основі веганського морозива.

Коли ми це зрозуміли, важливо це зауважити типові страхи веганської дієти що ми іноді можемо почути: нестача білка, заліза або кальцію, вони не є такими, якщо дієта правильно спланована.

Я залишаю вас тут відео в якому я детально вам це пояснюю:

Ключовою поживною речовиною у веганській дієті, яку слід завжди доповнювати, є вітамін В12, кожен, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти, повинен приймати її.

Окрім цієї необхідної добавки, були б ті поживні речовини, на які ми повинні звернути трохи більше уваги вітамін D та омега 3, Ми також можемо покрити вимоги добре спланованою дієтою продукти рослинного походження, але це передбачає трохи більше планування та врахування можливості зробити це правильно.

Добре спланована веганська дієта не повинна включати відсутність проблем зі здоров’ям, І якщо ми знаходимо новини, які повідомляють нам про ризики цього, це тому, що вони не є добре розробленими, як це буває звичайна дієта, що, якщо за ним не дотримуються здорового способу, це спричиняє проблеми. Усі дієти повинні бути правильно сплановані, а не лише веганські.