Ви один з тих, хто задається питанням, чи вживання великої кількості молока не шкодить вашому здоров’ю? Продовжуйте читати та знати поради наших фахівців.
Хоча ви любите щодня випивати склянку молока, оскільки воно багате білками та кальцієм, ви також повинні пам’ятати, що воно містить багато жиру та калорій.
Коли ви дитина, важливо вживати молочні продукти, оскільки вони містять вітамін D, холестерин та білки, необхідні для росту та розвитку. Однак, як дорослі, наш організм уже не потребує їх як таких, і їх споживання слід зменшити.
«Якщо ми споживаємо молоко в необмеженій кількості, це може спричинити проблеми з холестерином та зайву вагу. Хоча споживання знежиреного або легкого молока є більш рекомендованим, обидва містять майже однакові рівні жиру, однак вони все-таки кращі за незбиране молоко ", зазначає дієтолог Пауліна Альварес з лікарні ABC.
Рекомендація експерта
Дієтолог Йоцелін Еспарза з центру «Нутрест» вказує, що люди похилого віку можуть випивати 2 склянки молока на день. Хоча нашому організму це не обов’язково потрібно. Фахівець рекомендує дорослим вживати соєве молоко, мигдальне молоко або рис, які не мають холестерину, а також складаються з антиоксидантів і трохи клітковини.
Якщо ви не переносите лактозу, не потрібно відмовлятися від усіх молочних продуктів. Наприклад, йогурт містить мінімальну кількість лактози, все залежить від того, як ваш організм реагує на похідні молока.
Око!
Візьміть до уваги, що якщо у вас немає непереносимості лактози і ви вживаєте продукти, що не містять лактози, „ваш кишечник більше не буде виділяти лактозу, тому, повернувшись до вживання цільного молока, здасться, що ви непереносимі, і настане діарея та запалення шлунку, але ваш кишечник він знову звикне виділяти цю речовину », - робить висновок Йоцелін.
Чи вживання великої кількості молока шкідливо для вашого здоров’я? Відповідь полягає в тому, що дорослі люди вже не потребують молока для вашого організму. У вас під рукою є інші варіанти молока, такі як соя, мигдаль та рис, які принесуть користь вашому здоров’ю.
- Здоров’я Небезпека для здоров’я вживання двох безалкогольних напоїв на день (навіть якщо вони легкі)
- Чи є каші та молоко хорошим варіантом для сніданку Cirdy Kitchen
- Чай з лимонної трави від головного болю та допомоги при мігрені - краще зі здоров’ям
- Що таке і що таке гіпноз - здоров’я
- Трюки для схуднення Найкраща вправа (і це дуже просто), яку ви можете зробити, щоб схуднути