Підпишіться на Vitónica

Всі ми, хто відвідує тренажерний зал, були той чи інший час новачками. Як тільки ми приймаємо рішення розпочати більш здорове та активне життя, в яке ми збираємося включати спорт, типові сумніви або страхи, що супроводжують це відчуття невпевненості в тому, що ми будемо знати, як робити речі правильно напасти на нас. З чого почати?

Знищення цього типу "комплексу" буде дуже важливим, щоб мати можливість розпочати наш новий курс, не соромлячись і з найкращими можливостями. Якщо ви новачок сьогодні, ми вам скажемо з чого почати, коли ви не уявляєте про дієту та фізичні вправи.

1. Чого ви хочете досягти? Поставте тверду мету

Поставте собі чітку мету, яка спонукає вас йти оптимальним шляхом до мети

Якщо ви прийняли рішення приєднатися до спортзалу вперше, очевидно, що ви усвідомлюєте, що хочете змінити свій спосіб життя. Настав час запитати себе яку мету ви переслідуєте, чого ви хочете досягти і куди хочете піти.

Хоча це може здатися чимось, на перший погляд, не таким важливим, оскільки час йде, і коли ви бачите, що наближаєтесь до своєї мети, ви почуватиметесь сильнішими та мотивованішими як ніколи.

2. Який тренажерний зал я вибираю. простий з тим, що вам потрібно

В ідеалі, це повинно застати вас недалеко від дому або місця, куди ви збираєтеся йти, але, крім того, важливо, щоб ви починали з простого місця і без занадто великої кількості «атрибутики», що дозволяє легко інтегруватися. Коли ми будемо ветеранами, ми встигнемо вибрати більш спеціалізовані тренажерні зали з безліччю машин та класів усіх видів.

Для початку нашого курсу нам буде коштувати тренажерний зал, який має хороший ваговий зал та кардіо-зона зі стрічками та велосипедами.

коли

3. Повільно, але спокійно: чудодійних таємниць немає!

Все починається з позитивної та впевненої фізичної форми, але не очікуючи результатів через два дні. Все забирає вашу роботу і, звичайно, ваш час. Ця амбіція не може бути тобі здатною, думай, що це шлях, на якому ти потроху щодня будеш бачити і почуватись краще: Поліпшення має бути вашим амбіцією!

Як і у всьому, бувають випадки, коли ви помічаєте, що швидше рухаєтесь до своєї мети, а інші, натомість, ви бачите себе дещо застійнішим. Не контролюйте щоденне покращення, результати з’являться поступово, коли ми працюємо над ними.

4. Смакуйте кожне тренування: насолоджуйтесь тим, що робите

Увійдіть у двері вітальні з гарною здатністю, яка вам дозволяє насолоджуйтесь тим, що робите і мотивуйте себе тим, чого ви збираєтеся досягти. Не приїжджайте поспіхом або з чесними графіками, які не дозволяють вам зосередитися на хорошій сесії або перебуванні на "наполовину бензині".

5. Дотримуйтесь свого розпорядку дня, а не сусідського. Кожна людина для себе!

Не порівнюйте себе з тим, що хтось робить, ми повинні починати з малого основна вправа що ми будемо вдосконалюватись та збільшувати інтенсивність. З часом надходять найважчі навантаження, найголовніше - максимально використати кожен сеанс, дотримуючись процедур, встановлених монітором, і завжди дотримуючись гарної та скрупульозної техніки виконання, яка не дасть нам потрапити в майбутні проблеми чи травми.

Не заблукайте і втрачати час поспілкувавшись із другом по сусідству, ми прийшли на роботу, і у вас попереду тренування, яка чекає на виконання.

5. Отримати належне обладнання, але. Не збожеволівши!

Якщо у вас немає спортивного одягу, пора його придбати гардероб та гарне взуття, цього більш ніж достатньо. Не потрібно витрачати гроші на дизайнерський одяг, почніть з того, що купуєте те, що вам потрібно.
Не забудьте взяти з собою у мішку все необхідне приймати душ після тренування: рушник, переодягатися, шльопанці, гелі. а також менший рушник, який можна одягнути на машини та від поту.

6. Почніть здорову дієту

Якщо ви вперше збираєтеся доглядати за собою і дотримуватися дієти, важливо робити це контрольовано і не допускаючи типових помилок для початківців

Доповненням вправ є, без сумніву, дієта. Два стовпи необхідно поєднати так, щоб курс був правильним. Настав час згладити ці шкідливі харчові звички і почати розуміти важливість забезпечте свій організм усіма необхідними поживними речовинами.

Усвідомлення збалансованого харчування без рафінованих продуктів, випічки, смажених або небажаних жирів допоможе вам не тільки фізично, якщо ваша мета - схуднути, але й допоможе вам підтримувати здорове здоров’я.

7. Пропуск їжі або відмова від їжі не означає здорового харчування.

Будьте дуже обережні з бажанням схуднути, особливо після Різдва, і зробіть «божевільну самодієту». Пропуск їжі або різке припинення їжі призведе лише до того, що ми не забезпечимо організм тим, що йому потрібно уповільнюють наш метаболізм закінчити, саме, ефектом відскоку.