Дієти, дієти, дієти, їх тисячі і скільки б ми не пробували кожен із методів для того, щоб схуднути, здається, що це практично неможливо. Минають роки, а новорічна резолюція для більшості продовжує залишатися “скиданням зайвих кілограмів”, і коли він знову досягає грудня, вони описують ту саму мету, яку потрібно досягти у своєму списку. Але ви запитали себе, що було б, якби ми раптом вирішили помиритися зі своїм тілом і відмовились від того способу життя, який змушує нас дотримуватися дієти? Ну ось що сталося Роксана Рассам, психолог зі ступенем магістра клінічної та психології здоров’я (також має ступінь магістра з емоційного самопочуття). І чи втомилася "від дієти" вирішила почати їсти "без вини", а потім зрозуміла, що у неї менше тривоги і хвилювання.

яблуками

Через деякий час він зустрів щось, що називається інтуїтивне годування, термін, який останніми роками став актуальним у житті багатьох людей. Після того, як ви пройшли курс Ракель Лобатон, Джина Саламe e Ілана Боровой на цю тему Роксана створила акаунт під назвою Підключіть знову (@reconectatebyrox), метою якої є інформування та підвищення обізнаності в суспільстві, яке іноді може бути жирним фобією або живе під тиском, щоб бачити себе певним чином. Що Роксана шукає, так це те, що люди, починаючи з інтуїтивного харчування, відновлюють зв’язок зі своїм тілом і сигналами тіла, щоб вони могли знову мати добрі стосунки з їжею і харчуватися зі свободи, а не зі страху.

Ми вирішили звернутися до експерта, щоб він розповів нам все, що можна знати про інтуїтивне харчування:

Що таке інтуїтивне харчування?
Це особистий процес, коли ви вшановуєте своє здоров’я, звертаючи увагу на повідомлення, які надсилає вам ваше тіло, щоб кожен з інтуїції міг вибрати, що для них найкраще, словом, це цілісний процес розуму з тілом вибирати та приймати рішення щодо свого здоров’я.

Основи інтуїтивного харчування:

  1. Їжте, коли ви голодні.
  2. Припиніть їсти, коли будете задоволені.
  3. Заборонених продуктів не існує, всі вони мають нейтральну цінність (якщо тільки спеціаліст не видалить їх для певних обмежень).

Які питання ви повинні задати собі, щоб почати інтуїтивно їсти?
Перше, що вам слід зробити, це з’ясувати, де ваш розум навколо їжі: "Звідки я їжу?", "Я їжу від страху чи від свободи?", "З якої причини я вправляюся?". Після того, як відповіді на ці запитання, кожна людина повинна кинути собі виклик, щоб почати їсти те, що просить від них тіло.

Чому важливість цієї теми?
Ми живемо в суспільстві, яке пропагувало спосіб відношення до тіла, в результаті якого ми в кінцевому підсумку від’єднуємось від нього. Важливо розуміти, що тіло має природну мудрість, і якщо ми відновимо зв’язок із цією частиною, то ми можемо харчуватися мудро, коли ми справді харчуємось не на основі правил, а із свободи, будучи здатними бути власник наших рішень - це те, чого вам не дають дієти.

Переваги інтуїтивного харчування:

  • Маркери здоров’я стабілізуються, якщо застосовувати такий спосіб життя протягом тривалого періоду часу.
  • Організм стабілізується, тому що ви не приймаєте або не даєте йому надмірно, а краще даєте йому саме те, що йому потрібно.
  • Як тільки ви їсте інтуїтивно, ви покращуєте свої стосунки зі своїм тілом, стає менше нав’язливих думок про тіло та їжу.

Поради щодо інтуїтивної дієти:
1. Уникайте порівняння. Кожне тіло різне, і порівняння викликає багато занепокоєння та невпевненості.
2. Почніть звертати увагу на свої сигнали про голод і ситість. Намагайся їсти, коли ти голодний, і кидай їсти, коли ти задоволений.
3. Не обмежуйте групи продуктів, жодна їжа не є самою корисною і поганою.
4. Видаліть шкалу. Вага не є показником здоров’я, цей засіб не є хорошим союзником, коли ви намагаєтеся покращити свої стосунки з їжею.
5. Зробіть чистку у своїх соціальних мережах. Перестаньте стежити за акаунтами, які породжують тривогу та дискомфорт у вашому тілі.

Для отримання додаткової інформації на цю тему слідкуйте за акаунтом Роксани в Instagram: @reconectatebyrox