Жіноча йога для здоров'я бази басейну, м'язів ПК та жіночих органів

Здоров’я наших жіночих органів та м’язів тазового дна та потенціал, прихований у стегнах очима йоги

органів

Наші стегна - це джерело мудрості та жіночої енергії. Багато жінок повністю ізолюються від свого тіла внаслідок різноманітних травм у стосунках та переслідувань, що змушує їх не відчувати ознак цього, лише коли вони вже мають гострі скарги.

Для того, щоб підтримувати здоров'я наших жіночих органів або лікувати вже розвинуті захворювання, нам потрібно звернути увагу на 3 зони в нашому тілі:

1) Перший - це м’яз тазового дна, жіноча група м’язів пубококцигея (ПК). Ці м’язи утримують наші жіночі органи (матку, яєчники, піхву) та внутрішні органи (сечовий міхур тощо) на місці. Якщо вони не мають достатньої міцності, можуть відбуватися різні переміщення, провисання, а також мимовільне витікання сечі та калу. Слабкий м’яз тазового дна може бути причиною проблем під час статевого акту та можливого болю. Що викликає занепокоєння, статистичні дані показують, що близько половини жінок старше 40 років мають проблеми з нетриманням сечі, проте зміцненню цієї сфери приділяється мало уваги.

На здоров'я басейну басейну впливає багато факторів. М'язи можуть слабшати внаслідок пологів, постійного перенесення важких предметів, проходження років, зміни гормонів, раціону, дихальних звичок, способу життя та зменшення вмісту колагену в тканинах.

Жінки з депресією, проблемами самооцінки, необробленими травмами ще більше схильні до тазової слабкості.

Підключення до нашого басейну

Західний погляд на життя є високоінтелектуальним, що виявляється в тому, що 90% нашого дня ми використовуємо лише свій мозок, існуємо в нашій голові, реагуючи на кожну проблему логічним рішенням думки, майже повністю ігноруючи наше тіло і мудрість навколишнє середовище. Східний підхід, з іншого боку, надає пріоритет універсальному інтелекту, що проявляється в людському тілі та навколишньому середовищі над площиною думки.

У філософії йоги Шакті (жіноча енергія) розташована біля основи хребта на дні басейну у вигляді звивистої змії, яка чекає на зростання. Саме божественна енергія допомагає розгадати сенс буття та невимушене розкриття нашого вродженого таланту. Це дозволяє нам бути родючими, піклуватися про інших та реалізовувати мрію свого життя. З мого досвіду, міцний нервово-свідомий зв’язок із нижньою частиною нашого тіла надає нам впевненості у собі, підвищує інтуїцію та допомагає розкриватися нашим творчим енергіям.

Якщо ми хочемо мати доступ до наших прихованих енергій, джерела нашої жіночої мудрості та найглибшого досвіду нашої жіночності, важливо знайти та відновити контакт з районом нашого племені та нашим басейном. Першим кроком для цього є усвідомлення, правильне заземлення та симетричне використання підошви ніг, ніг, стегон та хребта. Важливо, щоб наше тіло постійно існувало на 100%, ми це відчували, але працюємо лише в голові.

Крім того, важливо також протистояти старим недугам та приниженням, які накопичились у наших племенах та басейнах. Ці пригноблені речі, які утримують нас від наших ближніх людей, відчуття близькості, викликають сором і страх в результаті різних спогадів. Вони блокують наші енергії, змушуючи почувати себе все більш втомленими, безпорадними та млявими.

Однак, якби ми могли зберігати свідомість тіла навіть у складних ситуаціях, ми могли б мати силу, яку ми навіть уявити не можемо.

З перешкодами, що виникають, можна впоратися на вищому рівні усвідомлення через прийняття та співчуття.

Джерело проблем часто має метафізичне походження. Ми можемо усвідомити та вирішити значну частину наших жіночих проблем та проблем з фертильністю, глибше вивчивши чакри в цій області. Цікаву кореляцію можна спостерігати між функціонуванням трьох нижчих чакр та виникненням різних жіночих проблем. . хребта правильно.

Вправи для інтимної гімнастики можуть надати певну допомогу, але реального поліпшення можна досягти, підвищивши обізнаність та зміцнивши тазове дно, таз та м’язи тулуба разом, що можливо за допомогою набору інструментів йоги.

На заняттях йоги ми вчимося правильному диханню, правильній поставі, замку коріння (мула бандха), замку низу живота (уддіяна бандха) та асанам, завдяки яким ми можемо одночасно усвідомлювати та зміцнювати ці області.

2) Друга область - це тазова область, тобто глоткові м’язи з їх антагоністом з’єднують велику зубчасту та тазостегнову м’язи, а також суглоб SI та лобковий суглоб.

Наприклад, якщо м’язи глотки постійно стискаються під постійним стресом, через відсутність крові можуть розвинутися різні кісти. Стегна можуть повернутися назовні, що призведе до закладеності суглоба СІ, що спричинить біль у попереку та неправильну поперекову позу.

Роль м’язів згиначів стегна також неоціненна, про що я можу детальніше прочитати в статті Psoas - це м’яз душі.

Для тазової області важливо працювати в гармонії з м’язами тазового дна, а також м’язами тулуба. Але, можливо, що важливіше, ми вчимося правильно використовувати наші нижні кінцівки, щоб вони могли підтримувати таз і поглинати коливання, а не передавати вгору.

На моєму досвіді, потужний пул зробить нашу дію набагато впевненішою та несприйнятливішою до енергій, що надходять ззовні, і для нас незручно.

За слабкого басейну набагато складніше дати значущі відповіді на виклики, внутрішні тканини, що утримують органи, ослаблені, біль у менструальному циклі може посилитися, збільшується шанс постійних болів у попереку, а відходи через неадекватне кровопостачання може призвести до різних жіночих захворювань.

Під час занять йогою ми приділяємо особливу увагу створенню належної сили та гнучкості м’язів-згиначів стегна, а також розтягуванню та зміцненню стегна прямолінійно. На жаль, більшість занять йогою зосереджуються лише на розтяжці, що я вважаю помилкою, оскільки це може призвести до нестабільності та виступаючих смуг! Ми вчимося застосовувати банду мула та удіджана, що важливо для здоров’я стегна. Ми вивчаємо техніки розслаблення та усвідомлення стегна, оскільки жінки в цій зоні накопичують напругу, накопичену за день, атакуючи їх.

3) Третя область - це основний м’яз, тобто поперечний м’яз живота та розщеплений м’яз.

Спільна дія цих м’язів стабілізує хребет, утримує внутрішні органи на місці та розміщує стегна. Поперечний м’яз живота утримує внутрішні органи на місці та підтримує оптимальний тиск у животі, необхідний для функціонування внутрішніх органів та виведення з організму відходів.

Біль у попереку, спричинений неправильною поставою або під час менструації, також може бути зменшений або пропущений, якщо правильно використовувати ці м’язи.

Ми також можемо підтримувати цю область стабільною за допомогою Udijana bandha (енергетичний замок живота).

Для більшості людей ця область слабка, і вони намагаються це компенсувати м’язами кінцівок. Коли ми тремтимо в асанах, це, мабуть, пов’язано зі слабкими або інактивованими основними м’язами.

На моїх заняттях йогою ми також робимо великий акцент на цій галузі. Ми вчимося застосовувати бандхи правильно і безперервно, тому наша хода стає легкою і впевненою, і ми вчимося починати рухи з основи, роблячи наші щоденні рухи набагато енергоефективнішими. Це покращує травлення і млявість. Значну частину уроку ми виконуємо вправи на серцевину та глибокі м’язи, які ми вчимося виконувати правильно та точно (врівноваження, вправи на стоячи, нахили спини, підлокітники тощо).

У своїй статті про точну жіночу практику я можу прочитати практичну інформацію для ефективної практики та її використання у повсякденному житті.