Високий рівень холестерину може передаватися у спадок, але часто це результат нездорового способу життя. Тим часом деякі продукти харчування можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину та зберегти здоров’я судин.

знизити

Заняття спортом та збалансоване харчування є ключовими факторами підтримки належного рівня холестерину. Сьогодні ми ділимося простими виборами їжі, які можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину і навіть підвищити рівень холестерину високої щільності - хорошого холестерину.

Простий захід, який допомагає зменшити надлишок холестерину, - частково замінити вершкове масло на більш здоровий варіант, наприклад лляна олія, консультує російський кардіолог Ольга Молчанова, науковий співробітник Національного медичного дослідницького центру превентивної медицини.

Ще одна рекомендація професіонала, на яку посилається «Комсомольська правда», - це додати до раціону риб’ячий жир, що можна отримати, споживаючи рибу або приймаючи добавки. Вони корисні, оскільки беруть участь в метаболізмі холестерину, тобто допомагають направляти його в органи та тканини, які потребують цього.

Молчанова також перерахувала продукти, які можна легко включити в раціон і які допомагають зменшити шкідливий холестерин: овес і вівсяні висівки, яблука, цитрусові, а також часник.

Хоча ці поради можуть допомогти, ніщо не може замінити професійної допомоги. Є більш серйозні випадки, які контролюються лише за допомогою ліків, тому надзвичайно важливо шукати медичне керівництво якщо ви страждаєте високим рівнем холестерину.

Натискаючи кнопку "Опублікувати", ви погоджуєтеся на те, що ми збираємо дані, що відображаються у вашому обліковому записі Facebook, щоб дозволити вам коментувати на нашому веб-сайті цей обліковий запис. Щоб отримати додаткову інформацію про те, як ми обробляємо ваші дані, ви можете переглянути нашу Політику конфіденційності.

Якщо ви хочете відкликати свою згоду, видаліть усі свої коментарі.

Усі коментарі

у відповідь на (Показати коментар Сховати коментар)
Новини
  • 08:13 GMT Поставки літаків Airbus скорочуються на третину в 2020 році
  • 07:42 GMT Індія відправить до Росії солдатів, які навчатимуть їх керуванню зенітною системою С-400
  • 07:24 GMT Куба закликає збільшити віддалену роботу, щоб зупинити збільшення рівня зараження COVID-19
  • 07:13 GMT Ненсі Пелосі називає Трампа "слугою" Путіна
  • 07:01 GMT Південна Корея прискорить торгові переговори з Росією та Меркосуром
Всі новини
Вам може сподобатися
Мультимедіа

Реєстрація та авторизація користувача на веб-сторінках Sputnik через один або кілька облікових записів передбачає прийняття наступних правил та умов використання.

Користувач погоджується поважати національне та міжнародне законодавство, з повагою звертатися до інших учасників форумів, інших читачів, а також до людей, згаданих у новинах та звітах.

Адміністрація залишає за собою право видаляти коментарі, зроблені мовою, відмінною від тієї, що використовується в основному змісті представленого матеріалу.

Коментарі, розміщені користувачами у всіх версіях веб-сайту sputniknews.com, можна редагувати.

Коментар користувача буде видалено, якщо:

Адміністрація має право заблокувати доступ користувача до сторінки або видалити його обліковий запис без попереднього повідомлення у разі порушення правил розміщення коментарів або якщо в їх діях є ознаки насильства.

Користувач може ініціювати відновлення доступу до свого облікового запису, надіславши електронне повідомлення на наступну адресу: [email protected]

Повідомлення повинно містити:

  • Тема: Відновлення облікового запису/Розблокування доступу
  • Ім'я користувача для входу
  • Пояснення мотиву дій, що призвели до порушення правил і, як наслідок, блокування.

Відновлення облікового запису або розблокування доступу буде здійснено лише в тому випадку, якщо модератори вважають це доцільним.

У разі повторного порушення умов використання та нового блоку доступ користувача не може бути відновлений, а отже, блок буде остаточним.