Використання Інтернет-програм, а останнім часом і мобільні додатки з метою схуднення або підтягнення це все частіше і частіше, особливо серед молодої жіночої аудиторії, яка, як правило, є мішенню цього типу додатків.

використання

Тепер, чи підходять ці мобільні програми для схуднення? Чи можуть вони допомогти нам у процесі схуднення здоровим способом? Ми витратили місяць, використовуючи додаток для харчування Емілі Скай який, маючи 2,4 мільйона фоловерів в Instagram та фітнес-імперію на 32 мільйони доларів, за даними Daily Mail, є одним з найвідоміших інстаграммерів (ви, можливо, пам’ятаєте її за захист позитивного тіла після вагітності та за Хлое Кардашьян тренер і співавтор на її лінійці одягу великого розміру.) Це помилки та успіхи вашого додатку для тренувань та дієт.

Як і Емілі, останнім часом багато зірок фітнесу Instagram роблять вибір розробити програми навчання та харчування, доступні через програми які ми можемо завантажити на наші мобільні телефони. Це стосується, серед інших, таких людей, які впливають на фітнес, таких як Кайла Іцінес (у Vitónica ми вже давно аналізували як її програму тренувань, так і програму харчування), або Анна Вікторія, дві найвідоміші інстаграмери в галузі фітнесу.

Нульова настройка, яка повинна бути основою здорового харчування

Ми завантажуємо програму (доступна на Android та iOS) і після простої реєстрації, в якій нас запитують лише ім’я, адресу електронної пошти та рік народження, додаток просить нас вибрати один із планів підписки на додаток. Найпростіший - щомісячний план, який пропонує нам доступ до планів харчування та тренувань за ціною 13,49 євро а також дає нам безкоштовний тиждень.

Після вибору плану, з яким ми хочемо отримати доступ (щомісяця, щокварталу чи щороку), ми можемо отримати доступ до програми та розпочати перегляд як планів їжі, так і планів вправ (весь вміст англійською мовою).

Перше, що виділяється, без сумніву, це дефіцитна, практично не існує, персоналізація планів харчування. Єдине запитання, яке нам задає додаток, - це ми чоловік чи жінка, чи хочемо ми отримати спеціальний план для людей, які страждають алергією на глютен або інший для вегетаріанців, і чи хочемо ми схуднути (без зайвих питань) або набрати міцність.

Вони не запитують у нас ніякої інформації про нас, крім нашого віку: ні наш зріст, ні вага, звичайно нульові натяки на нашу м’язову масу чи інші види заходів, необхідні для виконання персоналізованого плану. Ми також не знайшли нічого, пов’язаного з рівнем нашої фізичної активності та цілями, які ми маємо..

Що ми знаходимо в додатку різні рецепти, добре пояснені і дуже гарні на вигляд, так, їх пропонують на сніданок, обід та вечерю. Ми також можемо отримати рецепти щоденних корисних закусок.

Якщо ми не знаємо, які цілі у людини, яка використовує додаток, навіть розпливчасто (скинути п’ять кілограмів за три місяці, зберегти поточну вагу, схуднути на 10 кілограмів за півроку), це неможливо для рецептів, запропонованих додатком щоб наблизити нас до нашої мети.

Коли справа стосується набору форми або схуднення налаштування режиму харчування та тренувань є абсолютно необхідним: знати цілі кожної людини, а також її особисті дані та харчові звички. План, який працює для вас, не працює для когось іншого, навіть якщо вони мають однакові цілі щодо втрати ваги або фізичної форми, оскільки ви не починаєте з тієї ж точки і маєте різні потреби.

Безліч рецептів, якими ви можете скористатися для своїх страв, і хороші тренування, щоб почати формуватися

Хороша частина програми? Безумовно, величезна кількість рецептів, які він пропонує нам у розпорядження. Незважаючи на те, що сам додаток пропонує нам три різні рецепти щодня (для трьох основних страв), ми можемо змінювати їх за бажанням за умови, що, як повідомляє програма, ми змінюємо їх на інші однотипні: салат для салату, риби для риби тощо.

Рецепти корисні та прості: Вони містять необхідну нам кількість кожного інгредієнта для приготування принаймні двох повних порцій кожного "міцного" страви (іноді до чотирьох), що робить його ідеальним для приготування їжі для себе та свого партнера або навіть для зберігання залишків на наступний день . У випадку рецептів сніданку порції завжди індивідуальні.

Щодня теж, додаток пропонує інший тренінг: Ці тренування можна робити як вдома, так і в тренажерному залі (це дає нам альтернативи для обох напрямків) і тривати близько 20 хвилин. Для всіх тренувальних занять нам знадобиться певне обладнання, таке як гантелі, фітбол або гирі.

Тренування, які є цілком завершеними, зазвичай є призначений для певної ділянки тіла (руки, ноги, сідниці), включають розминку і повернення до спокою, і ми можемо бачити на відео кожен з рухів, який нам потрібно зробити. З цього боку програма може бути дуже корисною та зрозумілою.

На відміну від того, що може статися під час тренувань Кейли Іцінес, які мають вправи, які можуть бути надзвичайно складними для людей, які ніколи раніше не тренувались, Тренування Емілі Скай доступніші кожному. Єдине, що ми повинні пам’ятати, це те, що, особливо в перші дні, дуже важливо зосередитись на вдосконаленні техніки, щоб уникнути можливих травм. Після того, як техніка буде засвоєна, ми зможемо збільшити інтенсивність тренувань.

Додаток Емілі Скай для набуття форми: думка Джареда

Чи варто завантажувати цей додаток і платити за свій план харчування та тренувань? Що стосується плану харчування, ми чітко усвідомлюємо, що ні: набагато кращими інвестиціями є звернення до медичного працівника, дієтолога-дієтолога, які можуть оцінити нас особисто і допомогти нам досягти наших цілей.

План тренувань видається більш привабливим та краще спланованим, ніж харчова частина. Проведення тренінгу, що вже пройшов для нас щодня, може допомогти нам ефективно виконувати наш план. Звичайно, повинно бути зрозуміло, що, окрім того, що ми інвестуємо в додаток, нам також доведеться добре робити передплату в тренажерному залі або необхідне обладнання, щоб мати можливість проводити тренування.