Як використовувати масло волоського горіха у фітнес-харчуванні?

У наш час на ринку з’являється все більше білкових батончиків та різноманітних енергетичних напоїв. Однак набагато більше натуральних продуктів, ніж горіхове масло, забуваються.

фітнес-вправах

Водночас горіхове масло можна вважати однією з найкращих спортивних добавок до їжі.

Чому горіхове масло так корисно?

Якісні горіхові масла складаються з належним чином оброблених горіхів або насіння, які є одним з найкращих джерел корисних жирів для людського організму (особливо моно- та поліненасичених, і вони добре впливають на чутливість до інсуліну та рівень холестерину), мінеральних речовин та вітамінів та стоки (В1, В2 і В3). Ще одним позитивним моментом є те, що вони є найбільш підходящим джерелом стабільної енергії, допомагаючи зменшити почуття голоду та потребу у підвищеному споживанні швидких вуглеводів, які містяться в нездорових видах їжі, таких як білий хліб, солодощі, чіпси тощо.

Білок в горіховому маслі

На додаток до вищезазначених макроелементів, вітамінів та мінералів, білки є відносно високою часткою поживних речовин. У середньому горіховому маслі вміст білка становить 25-30%.

Яким має бути якісне масло волоського горіха?

У магазині можна зустріти дуже велику кількість горіхових масел. Важливо шукати такий, в якому цукру взагалі немає, а точніше є мінімум доданого цукру. Якісним горіховим маслом можна вважати таке, що містить щонайменше 90 відсотків горіхів. В ідеалі його якомога менше несолять або солять.

Ми рекомендуємо: Мигдальне масло, 400 г. Покупка в Інтернет-магазині powerlogy.com


Джерело фото: powerlogy.com

Найкращий вид горіхового масла

Мигдальне масло видається найкращим видом. Мигдаль, на відміну від інших видів горіхів, не настільки схильний до окислення та грибків, містить велику частку мононенасичених жирних кислот, окрім вищезазначених вітамінів та вітаміну Е, відносно високу частку білка (переважно аргініну) та.

Ви обов’язково повинні споживати горіхове масло. Не лише завдяки їхній користі для здоров’я, але і завдяки чудовому смаку. Отримавши їх, ви сприятимете здоров’ю серця та судин, а також покращенню загального стану здоров’я. Крім того, вони є антидепресантами, що гарантує вам прекрасне самопочуття, навіть якщо мова йде про психічний стан.

Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

5 продуктів, які не дають шансів на запалення

Запалення в організмі людини стоїть за більшістю захворювань.

6 продуктів, які слід їсти під час бігу

Дієта впливає на здоров’я, настрій та результативність фізичних вправ. Які продукти не повинні бути відсутніми в раціоні бігуна?

Як розрізнити корисні та погані жири?

Ворогами нашого здоров’я є в основному холестерин і трансжирні кислоти.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.