«У літньому віці транзит їжі через стравохід сповільнюється. У шлунку менше виділяється кислоти, що впливає на перетравлення їжі, яку ми їмо ".
«Літня людина може і повинна їсти найрізноманітнішу їжу, дбаючи про насичені жири, сіль і алкоголь, а якщо є проблеми з жуванням, про консистенцію деяких продуктів. Кальцій, вітамін D, клітковина та корисні жири (з риби та оливкової олії) - це деякі з поживних речовин, яких не повинно бракувати в раціоні людей похилого віку », - додає SENC.
На його думку, регулярні фізичні навантаження також важливі для профілактики надмірної ваги, остеопорозу та покращення серцево-дихальної здатності. Крім того, він радить виходити на прогулянку просто неба, а також синтезувати вітамін D завдяки дії ультрафіолетових променів. Зручно проконсультуватися з лікарем щодо необхідності вживання вітамінних добавок, таких як вітамін В12, або фолатів.
Поради щодо дієти людей похилого віку
- Заінду Зайтез Діти та підлітки зі здоровим способом життя більше дотримуються режиму харчування
- Що таке інтуїтивне харчування та як застосовувати його у своєму повсякденному житті - Ель Мострадор
- Що таке гіпокалорійна дієта Здоровий спосіб життя - харчові дієти Вправа Розслаблення
- Вони виявляють, що вживання їжі мало що покращує якість життя - infobae
- Здоровий спосіб життя - більше традиційних продуктових магазинів, менше ожиріння серед населення