Минулого понеділка було другим візитом до консультації Теріки Уріол. Результати дієти номер один були дуже хорошими, тому нас із моїм другом Феліпе закликали відвідати цей огляд. Але ми були не настільки схвильовані, як очікували від дієти з бутербродом номер два ...

дієта

Еволюція після попередньої консультації

Як я вже казав вам, результати були дуже хорошими за ці перші три тижні. Були про дев'ять кіло втрати (я кажу про свою справу, бо я не відчуваю повноваження розповідати вам про свого друга) з 28 січня. Відповідно до моєї ваги (я зважуюсь одягненою на його вагу), на день консультації я важив 125,5 кіло. 28 січня у мене було 134,2 кілограма, тож це на 8,7 кілограма менше за три тижні.

Цікаво спостерігати, як має організм ефект пам'яті. Це те, що мені пояснили, коли я кілька років тому сидів на дієті Pronokal: організм має тенденцію стабілізуватися на вагах, на яких він тримався довгий час. Це ніби він регулює себе, щоб залишатися в такій вазі. Це трапилося зі мною 128 кілограмів, мій максимум за весь час до досягнення 135 років, що змусило мене почати сандвічу дієту. Сподіваюся, це трапиться зі мною також із 125, 120 та 115 кілограмами.

Повертаючись до теми, Теріка сказала нам, що у нас обох був дуже високий ритм, але мій незвичайний. Він попередив мене, що перші кілька кілограмів, як правило, втрачаються найшвидше, тому я сподівався, що тепер ритм нормалізується від цієї дієти із закуски номер два.

Без особливих затримок ми продовжили підготовку меню, бо того дня я поспішав, бо накопичував певну затримку. Правда полягає в тому, що ми почувались трохи некомфортно, оскільки ми обидва виходили з відчуттям, що він нас «відправив»: консультація тривала загалом десять хвилин. І було не так багато приводів запитати. Беручи до уваги, що консультація коштує нам 50 євро за бороду ...

Закусочна дієта номер два

Дієта номер два має багато спільних моментів з першою. Безкоштовна їжа, безкоштовні фрукти та заборона на певні жири в їжі залишаються незмінними. Я ставлю їх як довідку. Давайте підемо з дієтою закуски номер два.

Безкоштовне споживання продуктів

Пам’ятайте: їх можна вживати в будь-якій кількості та в будь-який час:

Салат, помідор, цибуля, морква, огірок, зелена цибуля, соління, спаржа, цибуля-порей, селера, пальмові серця, редис, гриби, гриби, каперси, часник, перець, ендівія, легкі та нульові напої, сіль, оцет, лимон, перець, спеції, паприка, халапеньо, перець, часник, петрушка, авекрем, соєвий соус, гірчиця, вино для приготування, легкий кетчуп, підсолоджувачі, кава, чай, настої, цукерки, гумка без цукру, бульйон з тетрабрики для приготування.

Безкоштовне споживання фруктів

Те саме, що і попередні продукти: їх можна вживати в будь-який час і в будь-якій кількості, але ніколи в соку, щоб не видалити клітковину:

Ківі, ананас, диня, кавун, апельсин (очне, не в соку), мандарин, полуниця та мушмула. Якщо ми не знімаємо шкіру, ми можемо також з'їсти грушу, сливу, абрикос, нектарин, парагвайський та персиковий.

Їжу розподіляти протягом дня

Це продукти, які ми можемо їсти для розподілу між десертами, сніданками та для перекусів між прийомами їжі, не перевищуючи максимум. Вони вже не є загальними для всіх, але є «персоналізованими» для кожного пацієнта. Рекомендація, яку зробила мені Теріка, оскільки я не люблю знежирене молоко: спробуйте знежирене молоко з кальцієм. За її словами, смак більше схожий на смак напівжирного молока.

Склянка знежиреного молока та два знежирених йогурту. Стакан крупи, але вони нічим не наповнені і не мають таких добавок, як фрукти тощо. Плитка або дві скибочки цільнозернового хліба (бажано білого кольору) з легким варенням або індичкою.

Продукти харчування

Як і при дієті номер один, слід зазначити кілька речей: олії, масла, маргарини або креми не можна використовувати (ані соуси з оліями). Ви можете змінити їжу на вечерю, коли завгодно, що полегшує їжу в офісі. Ви повинні випивати чотири або більше склянки води під час їжі (це налаштовується для кожного пацієнта)

  1. Безкоштовна їжа.
  2. Нут з овочами та безкоштовною їжею (див. Вище). У моєму випадку, оскільки я не прихильник нуту, я міг би продовжити сочевицю з овочами з дієти №1.
  3. Макарони без олії з томатами (ті, що від термоміксу, міняюче масло для курячого бульйону) та з індичиними ковбасками (ті, що мають 3% жиру від Mercadona, для деталей).
  4. Риба паелья. Можна заморозити.
  5. Овочі з вареною картоплею та філе або філе телятини, все без олії.
  6. Суміш овочів без олії та курячої грудки.
  7. Гриби та гриби (або крем з грибного пакетика) та лосось або тунець без олії.

Вечері

  1. Безкоштовне харчування з безкоштовними овочами та фруктами. Це на той день, коли ми безкоштовно обідаємо.
  2. Бутерброд з половини батончика (125 грам хліба) сардин. Важливо, щоб їх маринували (ті, у яких найменше жиру з усіх) і щоб вони дуже добре стікали.
  3. Сендвіч на півбару з шинкою серрано без бекону.
  4. Яєчня з двома яйцями із замороженими вуграми (краще, ніж у холодильнику).
  5. Сендвіч на половину бару з 2 або 3 бургерами з курки або індички.
  6. Сендвіч на половину бару з 6 легкими сирами.
  7. Овочі з курячою грудкою або білою рибою.

Висновки

Як я вже згадував раніше, цього разу ми були трохи "розчаровані" нашою дієтою з бутерброда номер два під пахвою, незважаючи на те, що результати в обох випадках є досить хорошими. Той факт, що він відправив нас за десять хвилин, нам не сподобався. Ми очікували трохи більше «присвяченої» уваги.

Дієта закуски номер два була не дуже смачною для кожного з нас. На мою думку, на цій дієті використовується занадто багато оброблених продуктів, хоча я повинен визнати, що вона працює добре. Я ніколи не купував курячих гамбургерів та ковбас з індички, і що ще гірше: я не бачу, щоб їв легкі сири на вечерю у сорок років, але ей ...

Наступний візит: понеділок, 11 березня. Хоча Теріка дала нам вибір між двома часовими інтервалами, врешті-решт вона не дозволила мені вибрати час.