Піппін - риба, яка рясніє чилійським морем і є одним з основних інгредієнтів прибережних страв. Він досить універсальний, тому приготувати його дуже просто, а ще він смачний під будь-яким супроводом. Цього разу ми пропонуємо досить здоровий та простий у приготуванні варіант, щоб у вас було достатньо часу. Це запечена пиріжка з овочами та деякі сюрпризи, які ми розкриємо у всьому рецепті.

овочами

ЯКЩО вам подобається ця риба, але ви не знаєте, як її приготувати, читайте далі, щоб дізнатись як зробити піппін із запеченими овочами, вам сподобається його смак.

  • 4 філе піппіна
  • 1 цибулина
  • 1 морква
  • 1 болгарський перець
  • 6 спаржі
  • 1 тире оливкової олії
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка перцю
  • 1 лимон

Розігрійте духовку до 200 ºC. Подрібніть овочі і покладіть їх на піддон, безпечний для духовки, додайте олію, сіль і перець і перемішайте рукою або веслом.

Фокус: Ви можете додати всі овочі, які хочете.

Покладіть піппіновий валянок на овочі і посипте сіллю і перцем за смаком з двох сторін. Щоб посилити смак запеченого піппіна з овочами, влийте лимонний сік і покладіть вичавлені половинки на піднос. Випікайте 20 хвилин, і все готово.

Обслуговує рецепт запеченого піппіна з улюбленим гарніром і насолоджуйтесь цією насиченою та корисною стравою. Як бачите, це легкий і ароматний препарат, ідеально сумісний з дієтами для схуднення та ідеально підходить для того, щоб діти одночасно їли рибу та овочі. Як пропозицію, супроводжуйте страву вареним білим рисом або запеченою картоплею.

Якщо вам сподобався рецепт Запечений піппін з овочами, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Рецепти білої риби. Ви також можете відвідати підбірку найкращих чилійських рецептів.

Як ми вже говорили, рецепт запеченого піппіна дуже корисний і низькокалорійний. 100 грамів цієї запеченої риби містять 85 калорій. Якщо до цього низькокалорійного споживання ми додамо неймовірні властивості піппіна та користь овочів, ми отримаємо справді повне блюдо.

Піппін - одна з риб з найбільшою кількістю жирних кислот омега 3. Крім того, вона багата білками та мінералами.