Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

musclecoop

Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

Я відкриваю свій щоденник, щоб помістити свої тренування, дієти, відео тощо. і тому я не завантажую нитка з фотографіями.

Сьогодні я дав 98,5 кг натщесерце.

Нинішня дієта має 3658 калорій, напевно пізніше я їх трохи підніму, побачимо.
Макроси:
301 білок, 52 жири, 485 вуглеводи

Добавка:
Креатин, BCAA, ізолят, амілопектин, L-карнітин, цитрулін, глютамін

Наркотики:
Кілька МО екзогенного інсуліну

Тренінг буде заснований на гігантських серіях і перепадах ваги, він ще не повністю підготовлений, тому що я роблю це щодня, а потім перевіряється, чи можливо це зробити за годину, не вмираючи при спробі чи щось має бути змінено.

На даний момент понеділки такі:

Відео гігантської задньої серії:

Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

Відео серії Гігантські ноги


Починає бути підозрілим, що мій партнер по навчанню завжди має чим зайнятися в день ноги.

Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

Повертаючись на шлях морозива.

Здоровий тролінг прийнятий

Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве

Сьогодні вранці 99,5 кг натще.

Сьогоднішній тренінг СЕРЕДА
Важкий жим лежачи 4 х 6-8
3 х преси для гантелей з нахилом - суперкомплект з 3 градусами нахилу (дуже вкл., Нахил і плоский).
Нахилений жим штанги - Набори по 10-12 повторень із 45-секундним відпочинком (20 хвилин вправи)
2 x піднімання гантелей - супер комплект з нахилом 3 градуси (вкл., Мінус вкл. І плоский).


Пара відео тренування на грудях.

Це був перший раз, коли я спробував з таким тризері, і я думаю, що трохи напружився від ваги


Тоді вже в останній серії я взяв рожеві гантелі, більш придатні для худеньких та товстих людей, як я.