яблук

У вашому продуктовому списку можуть відсутні дві їжі, які можуть врятувати вам життя: вівсянка та зелені яблука. Думаєте, ми перебільшуємо? Зовсім не! Ви будете здивовані, дізнавшись про користь включення цих продуктів у щоденний раціон для зміцнення здоров’я серця.

Здоров’я серця - одна із основ здорового життя і це пов’язано з усіма системами нашого тіла. Цей орган є двигуном, який керує всім тілом. Дієта - це одна з звичок, яка може найбільше допомогти чи завдати шкоди здоров’ю серця.

Їжа, яку ми вибираємо щодня, безпосередньо впливає на їх функціонування, особливо в дорослому житті. Для зміцнення здоров’я серця ми повинні включати в свій щоденний прийом їжі продукти з "хорошими жирами". Вони допомагають нам зменшити та утилізувати шкідливий холестерин (ЛПНЩ) та тригліцериди, які нам не потрібні.

Так само рекомендується уникати обробленої їжі, смаженої та з великою кількістю цукру або солі. Такі продукти, як жирна риба, горіхи, крупи та фрукти, ідеально підходять для кращих харчових звичок. Це допоможе нам запобігти стражданню від хронічних захворювань.

Зміцніть здоров’я серця за допомогою вівсянки та зелених яблук

Якщо ви наважилися розпочати зміни у своєму житті, Ви можете поступово включати овес та яблука у свій щоденний прийом їжі. Ці продукти допомагають вашому серцю працювати краще, киснють ваше тіло і доставляють поживні речовини до всіх ваших органів.

Наприклад, овес багатий бета-глюканом, отже він чудово контролює шкідливий холестерин (ЛПНЩ) у крові. Крім того, він також забезпечує організм омега-3 кислотами та «хорошими жирами», а також багатий клітковиною.

Зі свого боку, крім смачного фрукта, яблуко є союзником для схуднення, турботи про здоров’я зубів, забезпечення клітковиною та енергією організму. Зелене яблуко особливо добре, оскільки воно також має високий вміст калію. Його споживання допомагає нам підтримувати регулярний ритм серця.

І зелене яблуко, і вівсянка допоможуть вам зміцнити здоров’я серця, оскільки вони забезпечують дуже мало натрію в організмі та є особливими для збалансування рівня поганого холестерину (ЛПНЩ). Ці продукти також поділяють переваги створення відчуття ситості.

Як вживати вівсянку та зелене яблуко щодня

Засіб із вівсянки та зеленого яблука може бути дуже корисним для здоров’я серця, а також для схуднення. Окрім своїх корисних якостей, він смачний!

Інгредієнти

  • 1 склянка води (200 мл)
  • 1 зелене яблуко
  • 3 столові ложки вівсяного вівса (45 г)
  • Лід (за смаком)
  • Необов’язково: Лимонний сік або мелена кориця

Підготовка

  • Щоб приготувати цей смузі, спочатку вам доведеться замочити овес у склянці води на ніч.
  • Наступного ранку дуже добре вимити і нарізати зелене яблуко на невеликі шматочки.
  • Додайте в блендер вівсянку, воду, в якій ви замочили вівсянку, та шматочки яблук. Обробляйте, поки не отримаєте щільний смузі, ідеально підходить для сніданку.
  • Якщо ви хочете отримати більш ароматний напій, ви можете додати трохи кориці або кілька крапель лимонного соку. Для додання консистенції додайте лід за смаком.

Хоча є багато варіантів включити вівсянку та яблуко у свій щоденний прийом їжі, Ви також можете спробувати приготувати їх як кашу або млинці. Отже, ви будете додавати обидва інгредієнти у свій раціон смачно і по-різному.

Головне при приготуванні страви - це креативність. Є багато способів їсти вівсянку та зелене яблуко щодня, не відчуваючи втоми від постійного вживання одного і того ж. Нехай ваша фантазія летить!

Надлишок холестерину та тригліцеридів в організмі, надмірна вага та нестача поживних речовин є одними з ознак неправильного харчування. Це може безпосередньо вплинути на нашу кровоносну систему, призвести до накопичення жиру в артеріях, інфарктів та інших проблем зі здоров’ям.

Включаючи такі продукти, як вівсяна каша та зелене яблуко в наш щоденний раціон, ми матимемо гарне здоров'я. Що ще, ми повинні включати фізичні навантаження та уникати стресів. Таким чином ми надаємо своєму тілу велику допомогу для оптимального функціонування серця і всього організму.