затримка

25.4. 2014 7:15 Ви спортсмен? Ви любите бігати, їздити на велосипеді чи просто ганяєте метеликів по лузі? Для спорту потрібні кілька наших фізичних здібностей, таких як сила, витривалість, м’язи, міцні суглоби та сухожилля, а також велика ємність легенів. Коли ваші легені погано працюють, у вас можуть виникнути проблеми з диханням під час фізичних вправ. Як це не парадоксально, наприклад, затримка дихання (підводний тренінг) багаторазово покращує роботу легенів.

Підвищена ємність легенів
Рекордсменом, якому вдалося затримати дихання на 17 хвилин, став спортсмен Девід Блейн. Він тренувався для цього результату після вимогливих місяців, проведених без кисню під водою. Він поступово розширював свою здатність до легенів, занурюючись із все більшими інтервалами. Під час шахрайських тренувань це збільшує загальну ємність легенів, а це означає кількість кисню, яку можуть утримувати ваші легені.

М’язи, встановлені прямо під легенями, допомагають нам вдихати та видихати. Недихання під водою вчить нас, як отримати кращий контроль над нею. Коли плавці затримують подих під водою, вони можуть отримати судоми в діафрагмі. Однак, тренуючись, ви можете навчитися долати цей стан і отримувати більше контролю над грудними м’язами. Поліпшення сили та контролю м’язів допомагає ефективніше дихати, а також запобігає задишці.

Завжди будьте обережні
Якщо ви вирішили затримати дихання під водою, пам’ятайте про небезпеку та ризики. Якщо ваше тренування не має правильних вказівок та техніки безпеки, ви ризикуєте потонути або можете завдати шкоди своєму серцю, мозку та легеням. Позбавлення тканин життєво необхідного кисню протягом тривалого періоду часу може загрожувати життю. Завжди тренуйтеся з іншою людиною, яка завжди поруч з вами. Такий контроль зменшує загальний ризик утоплення або якоїсь іншої аварії.

Вам теж сподобається.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар