подбайте

Необхідність дотримання суворих дієтичних правил, як правило, формується, особливо в цей час, зі святами. Або ми допрацьовуємо деталі нашої конкретної операції з бікіні, або ми вже насолоджувались тими днями, і тепер, повернувшись до звичного режиму, ми повинні повернути надмірності, які, безумовно - і з усіма правилами - ми дозволили собі. Дієти розподіляються по порядку дня, і є багато варіантів, якими ми маємо вибрати той, який найкраще відповідає нашим потребам.

Однією з них є фітнес-дієти, покликані дозволити організму отримувати необхідні поживні речовини в поєднанні зі звичайною спортивною практикою. Жодна дієта не підходить для всіх людей, тому кожна з них має свої особливості та особливості. Важливо розробити той, який найкраще відповідає нашому. Ви хочете знати, які компоненти ми можемо взяти до уваги, щоб розробити власну фітнес-дієту, і взяти до відома деякі поради? Сьогодні, з цієї нової статті в нашому блозі, як дієтологи, що спеціалізуються на спортивному харчуванні, в якому ми перебуваємо Піклуватися, ми розкриваємо про це деякі секрети.

Що таке фітнес-дієти

Як і будь-яка дієта, фітнес-дієти передбачають не обмеження типу їжі, яку ми споживаємо, а пропорцію відповідно до потреб цілей, яких ми хочемо досягти за допомогою них. У цьому конкретному випадку здоровий вигляд і в той же час, що дозволяє підтримувати м’язовий тонус. Основна мета фітнес-дієти - для жінок - повинна бути зосереджена на споживанні натуральної їжі, уникаючи надлишку цукру, штучних підсолоджувачів, консервантів, рафінованих зерен та трансжирів.

Властивості та поради

У цьому типі дієти, щоб бути більш придатним, споживається більше білків, ніж у середньому від того, що вважається «необхідним» для інших людей, хоча і не перебільшеним чином. І полягає в тому, що організм засвоює лише певну кількість білка під час кожного прийому їжі, тому їх не можна зберегти на потім.

Якщо ви дівчата, віддані цій справі, і під наглядом за продуктами харчування вдаєтеся до цих дієт, одне з речей, про яке слід пам’ятати, це те, що вам не потрібно розглядати дієту, яка ставить один макроелемент над іншим, а така кількість Форма споживання збалансована, щоб організм міг постійно отримувати необхідні та необхідні поживні речовини для здійснення життєво важливих процесів. Нежирні білки, такі як ті, що містяться в продуктах, таких як тунець, яєчний білок, курячі грудки та/або нежирне м'ясо, зазвичай включаються до них.

Крім того, настійно рекомендуються джерела вуглеводів, які включають їх споживання через овес, коричневий рис, пророщений цільнозерновий хліб або лободу. Овочі та фрукти щойно завершили внесок поживних речовин, необхідних для розвитку м’язів, і, в свою чергу, надають здоровий та стійкий зовнішній вигляд, необхідний для подальшої відповідної фізичної активності.

Що стосується напоїв, то вода, логічно, є найбільш рекомендованою для підтримки рівня гідратації. З іншого боку, усі ці рідини та газовані напої або з цукром та алкоголем слід повністю ігнорувати, особливо для тих дівчат у фітнесі, які стикаються зі спортивними змаганнями, оскільки їх прийом генерує затримку рідини.

Ось деякі міркування, які слід враховувати для добре застосованої фітнес-дієти. Пам’ятайте, але вам слід завжди консультуватися з дизайном вашого раціону зі спеціалістом-дієтологом, який вивчить ваш випадок і точно визначить потреби вашого організму у пропонуванні організму необхідних поживних речовин для енергоспоживання, яке вам потрібно.